Hány diót ehetsz naponta?

Előző

Gyors válasz: 20-30 gramm.

Sokszor lehet hallani, hogy ha szigorú diétát folytat, leadhat néhány plusz kilót. Ez az elmélet részben igaz, de valamiért sokan elfelejtik, hogy a vitaminok és hasznos elemek hiánya hátrányosan befolyásolja az emberi szervezet egészségét. Ezért a táplálkozásnak racionálisnak és hasznosnak kell lennie, még akkor is, ha valaki diétát követ.

Ha már a dióról beszélünk, nem hagyhatjuk figyelmen kívül azt a mesét, amely szerint a dió teltséget okoz. Ez nem így van, vagy inkább nem egészen így van. A diófélék valóban magas kalóriatartalmúak, de használatuk során csak akkor halmozódik fel a súlyfelesleg, ha mindennap nagy mennyiségben használja ezt a terméket. Igen, napi 20-30 g mandula vagy mogyoró valószínűleg nem tesz rosszat az alaknak, de lehetővé teszi, hogy további vitaminokat és ásványi anyagokat kapjon.

A diófélék minden előnye ellenére a szakértők továbbra is javasolják fogyasztásuk korlátozását. Naponta átlagosan legfeljebb 20-30 g diófélék fogyasztása javasolt, ami 120-200 Kcal-nak felel meg. Annak érdekében, hogy ne mérje meg a diók számát a mérlegen, emlékezzen a számra. Tehát 20 g-ban 150 fenyőmag, 40 pisztácia (természetesen hámozva), 10 dió, 20 mandula van.

És mi lesz, ha mondjuk 100 g diót fogyasztasz minden nap? Először is, ez a termék maximális mennyisége, amelyet egy felnőtt teste meg tud emészteni, másodszor pedig a túlsúly lerakódhat. Ugyanakkor 20 g dió nem árt annak, aki még diétázik is a túlsúly elvesztésére.

A diófélék használatával kapcsolatos részletesebb információkért forduljon táplálkozási szakértőhöz.

Következő

Olvassa el továbbá: