Glyuk’oza felfedte ideális alakjának titkát

Előző

A népszerű énekesnő, Natalya Ionova, akit a közvélemény Glyuk'oza néven ismer, megosztotta az ideális alak titkát. Nemrég a lány megszülte második lányát, és gyorsan visszaállította a testét a normális kerékvágásba. Glyuk'oza elmondta, hogy nem követ szigorú diétákat, és nem tanácsolja másoknak, hogy káros étrendekkel fárassák ki szervezetüket.

felfedte

Az énekesnő hangsúlyozta, hogy fogyókúrás módszerének alapja a megfelelő táplálkozás. „Évek óta követem a saját étrendemet. Naponta legalább 6-szor eszek, kis adagokban. Lemondott a lisztből és pékárukról. Sok vizet iszom, és nassolnivalóként eszek diót, szárított gyümölcsöt, friss zöldséget vagy gyümölcsöt. Hangsúlyozom az ételek helyes elkészítését - húsgombóc, hal, tenger gyümölcsei és zöldségek, szigorúan gőzre főzök. Az utolsó étkezésem pedig legkésőbb este 9 óra. Ezeknek az egyszerű szabályoknak köszönhetően az ideális súlyom - a mérlegen lévő számok nem haladják meg a 49 kilogrammot."

Ezenkívül a sport, a jóga és a Pilates segít Nataliának 10 kg-ot leadni szülés után. Rendszeresen látogatja a fitneszközpontokat.

De a fogyásban a legfontosabb, hogy megtanuld szeretni magad és a tested. "Ha problémái vannak a súlyfelesleggel, akkor nem kell káros diétákat folytatnia, a fő feladat az, hogy a szervezet számára maximális előnyöket hozzon. Csak kövesse a megfelelő rezsimet, és minden sikerülni fog” – mondta Gluk'oza.

Következő

Olvassa el továbbá: