A test keményedése - előnyök, napozás, légfürdők, mezítláb járás.

Előző

A cikk tartalma: A keményedés előnyei. Napozás. Légfürdők. Séta mezítláb.

A test keményedése: AZ EDZÉS ELŐNYEI:

Milyen előnyökkel jár a temperálás az emberi test számára? Edzés, amely növeli a szervezet ellenálló képességét az időjárási és éghajlati viszonyok hirtelen változásaival szemben - alacsony és magas hőmérséklet, légköri nyomás ingadozása stb. - és a szervezet alkalmazkodóképességén alapul. új külső feltételekhez, környezethez

Tudományos vizsgálatok és életgyakorlatok bizonyították, hogy a temperálás sebezhetetlenné teszi az embert a megfázásokkal szemben, növeli az immunitást és ezáltal erősíti az egészséget. A bőr közvetlen napsugárzásnak, levegőnek, víznek kitett reflexek pozitívan hatnak a központi idegrendszerre, a szív- és érrendszerre, valamint a légzőrendszerre, javítják az anyagcserét, a belső szekréciós folyamatokat és a bőrműködést.

A keményedés élettani hatását tekintve ugyanolyan értékes, mint a fizikai gyakorlatok, és ezekkel együtt egyetlen gyógyulási folyamatot alkotnak.

Azt sem szabad elfelejteni, hogy a keményedés előnyei csökkennek a napi rutin be nem tartása, alváshiány és helytelen táplálkozás esetén.

A test keményítésére többféle módszer létezik: nap, levegő, víz stb

A test keményedése: NAPFÜRDŐK.

A napsugarak fokozzák az anyagcserét a szervezetben, növelik a hemoglobin mennyiségét a vérben. Az idegrendszerre gyakorolt ​​serkentő hatása miatt a napsugarak jótékony hatása a hangulatra és a munkaképességre figyelhető meg. A szemen sötét szemüvegnek kell lennie, amelyet időnként el kell távolítani, hogy enyhén barnuljon ezek a bőrterületek.

Fogadás indítása napoznod kell a kezed és a lábad, majd az egész tested.

Először is, a napozás időtartama 10-15 perc. Naponta 5 perccel növelve, 30-40 percre emelve.

A délelőtti órák kedvezőbbek a napozásra: délen - 11 óráig, a középső sávban - 11-12 óráig. Használata naponta egyszer javasolt.

Napozás közben meg kell változtatni a pozícióját, miután befejezte - vegyen egy hideg zuhanyozást vagy ússzon egy víztározóban, dörzsölje át a testét egy törülközővel, majd pihenjen egy kicsit az árnyékban. A napozást könnyű reggeli után vagy 1,5-2 órával étkezés után kell levenni.

A letargia, fáradtság, szívdobogás, fájdalmas érzések megjelenése a bőrön a napsugarak negatív hatásának jele. Pozitív hatásuk a jó egészség, az étvágy, az alvás, a vidám hangulat megjelenésében fejeződik ki.

Következő

Olvassa el továbbá: