Diéta székrekedés esetén felnőtteknél és időseknél
ElőzőA megfelelő étrend nemcsak a székrekedés megszüntetésében segít, hanem folyamatosan megelőző intézkedésként is szolgál.
A székrekedés diéta nagyon szükséges, mert ha székrekedését helytelen táplálkozás okozta (ami manapság a székrekedés leggyakoribb oka), akkor azt megfelelően korrigálni kell. Vizet és egyéb folyadékokat, például gyümölcs- és zöldségleveket és húsleveseket kell innia, hogy az elfogyasztott rostok könnyen átjussanak az emésztőrendszeren és elvégezzék a dolgukat. Ez a változás normalizálja a székletet és rendszeressé teszi. Kérje meg kezelőorvosát, hogy javasolja a naponta elfogyasztott víz mennyiségét egészségi állapota és aktivitási szintje, valamint lakóhelye alapján.
Kortól és nemtől függően a felnőtteknek napi 22-34 gramm rostot kell bevinniük. Az idősek néha nem fogyasztanak elegendő rostot, mert elveszíthetik érdeklődésüket az ételek iránt. Ha elvesztette érdeklődését az ételek iránt, beszéljen orvosával, ha:
- az ételek íze nem ugyanaz, mint korábban
- nem érzed olyan gyakran éhesnek, mint korábban
- nem akarsz főzni
- Önnek nehézségei vannak a rágással vagy a nyeléssel
Olyan étrendet kell kialakítani, amely megfelelő mennyiségű rostot tartalmaz, miközben az étrendbe való beillesztését fokozatosan kell elvégezni, hogy a szervezet hozzá tudjon szokni a változásokhoz.
Az alábbi táblázat segít a gyorsételek rostban gazdag élelmiszerekkel való helyettesítésében.
A témában: Krónikus székrekedés - tünetek, okok, kezelés.
Élelmiszerek rosttartalma (100 grammonként)
Huvelyesek, gabonafélék, kenyérFiber begramm
Hüvelyesek (bab, borsó, lencse, bab stb.), főzve 6,2-9,6
Reszelt búza fogyasztásra kész zabkása formájában 2,7-3,8
100% korpa, fogyasztásra kész zabkása formájában 9.1
1 kis tekercs zabkorpa 3.0
1 teljes kiőrlésű angol zsemle 4.4
Makaróni durumbúzából 3.7
Hajdina zabkása 3.7
Zabpehely 6
Teljes kiőrlésű kenyér 6,8-9,2
Gyümölcsök és bogyók
1 kis alma bőrrel 3.6
1 közepes körte bőrrel 5.5
Málna 4.0
Sült szilva 3.8
Banán 1.7
Avokádó 6.7
Narancs 2.2
Szőlő 1.6
Őszibarack 2.1
Eper 2-2.2
Grapefruit 1.8
Mazsola 9.6
Zöldségek
Sütőtök, főtt 2.9
1 közepes édesburgonya, héjában sütve 3.8
Zöldborsó 3,5-4,4
1 kis burgonya, bőrrel sütve 3.0
Főtt zöldségek keveréke 4.0
Brokkoli, főtt 2,6-2,8
Zöldek (spenót, kelkáposzta, fehérrépa), főzve 2,5-3,5
Sárgarépa bármilyen formában 2.4
Cékla, főtt 3
Csemegekukorica 7.3
újhagyma 3
Paradicsom 1.3
Cukkinis cukkini bőrrel 1.1
Diófélék, magvak
Dió 6.7
Földimogyoró 8.1
Tökmag 4.2
Napraforgómag 5
Mandula 7
Mit nem szabad enni székrekedéssel
A székrekedés elleni diéta magában foglalja a fogyasztás csökkentését vagy bizonyos élelmiszerek teljes elkerülését is. Ha szenvedszszékrekedés, próbálja meg a lehető legnagyobb mértékben csökkenteni a kis mennyiségű rostot tartalmazó, vagy egyáltalán nem tartalmazó termékek használatát. Ezek a termékek a következők:
- sajt
- hasábburgonya
- gyors kaja
- jég
- hús- és kolbásztermékek
- finomított lisztből készült termékek (tészta, fehér kenyér, péksütemények)
- fehér rizs
- búzadara kása
Olvassa el még: Hogyan lehet gyorsan megszabadulni a székrekedéstől otthon.
KövetkezőOlvassa el továbbá:
- Diéta a székrekedés gyermekeknél - a gyermek megfelelő táplálkozása születéstől 5 éves korig
- Diéta krónikus hasnyálmirigy- és epehólyag-gyulladás esetén
- Eszközök újszülöttek Dufalak. Gyermekek segítése székrekedés esetén. Utasítások és áttekintések.
- Diéta székrekedés nőknél, diéta, menü, életmód, tippek
- Diéta atópiás dermatitisz felnőtteknél menü