Diéta székrekedés esetén felnőtteknél és időseknél

Előző

A megfelelő étrend nemcsak a székrekedés megszüntetésében segít, hanem folyamatosan megelőző intézkedésként is szolgál.

A székrekedés diéta nagyon szükséges, mert ha székrekedését helytelen táplálkozás okozta (ami manapság a székrekedés leggyakoribb oka), akkor azt megfelelően korrigálni kell. Vizet és egyéb folyadékokat, például gyümölcs- és zöldségleveket és húsleveseket kell innia, hogy az elfogyasztott rostok könnyen átjussanak az emésztőrendszeren és elvégezzék a dolgukat. Ez a változás normalizálja a székletet és rendszeressé teszi. Kérje meg kezelőorvosát, hogy javasolja a naponta elfogyasztott víz mennyiségét egészségi állapota és aktivitási szintje, valamint lakóhelye alapján.

Kortól és nemtől függően a felnőtteknek napi 22-34 gramm rostot kell bevinniük. Az idősek néha nem fogyasztanak elegendő rostot, mert elveszíthetik érdeklődésüket az ételek iránt. Ha elvesztette érdeklődését az ételek iránt, beszéljen orvosával, ha:

  • az ételek íze nem ugyanaz, mint korábban
  • nem érzed olyan gyakran éhesnek, mint korábban
  • nem akarsz főzni
  • Önnek nehézségei vannak a rágással vagy a nyeléssel

Olyan étrendet kell kialakítani, amely megfelelő mennyiségű rostot tartalmaz, miközben az étrendbe való beillesztését fokozatosan kell elvégezni, hogy a szervezet hozzá tudjon szokni a változásokhoz.

Az alábbi táblázat segít a gyorsételek rostban gazdag élelmiszerekkel való helyettesítésében.

A témában: Krónikus székrekedés - tünetek, okok, kezelés.

Élelmiszerek rosttartalma (100 grammonként)

Huvelyesek, gabonafélék, kenyérFiber begramm

Hüvelyesek (bab, borsó, lencse, bab stb.), főzve 6,2-9,6

Reszelt búza fogyasztásra kész zabkása formájában 2,7-3,8

100% korpa, fogyasztásra kész zabkása formájában 9.1

1 kis tekercs zabkorpa 3.0

1 teljes kiőrlésű angol zsemle 4.4

Makaróni durumbúzából 3.7

Hajdina zabkása 3.7

Zabpehely 6

Teljes kiőrlésű kenyér 6,8-9,2

Gyümölcsök és bogyók

1 kis alma bőrrel 3.6

1 közepes körte bőrrel 5.5

Málna 4.0

Sült szilva 3.8

Banán 1.7

Avokádó 6.7

Narancs 2.2

Szőlő 1.6

Őszibarack 2.1

Eper 2-2.2

Grapefruit 1.8

Mazsola 9.6

Zöldségek

Sütőtök, főtt 2.9

1 közepes édesburgonya, héjában sütve 3.8

Zöldborsó 3,5-4,4

1 kis burgonya, bőrrel sütve 3.0

Főtt zöldségek keveréke 4.0

Brokkoli, főtt 2,6-2,8

Zöldek (spenót, kelkáposzta, fehérrépa), főzve 2,5-3,5

Sárgarépa bármilyen formában 2.4

Cékla, főtt 3

Csemegekukorica 7.3

újhagyma 3

Paradicsom 1.3

Cukkinis cukkini bőrrel 1.1

Diófélék, magvak

Dió 6.7

Földimogyoró 8.1

Tökmag 4.2

Napraforgómag 5

Mandula 7

Mit nem szabad enni székrekedéssel

A székrekedés elleni diéta magában foglalja a fogyasztás csökkentését vagy bizonyos élelmiszerek teljes elkerülését is. Ha szenvedszszékrekedés, próbálja meg a lehető legnagyobb mértékben csökkenteni a kis mennyiségű rostot tartalmazó, vagy egyáltalán nem tartalmazó termékek használatát. Ezek a termékek a következők:

  • sajt
  • hasábburgonya
  • gyors kaja
  • jég
  • hús- és kolbásztermékek
  • finomított lisztből készült termékek (tészta, fehér kenyér, péksütemények)
  • fehér rizs
  • búzadara kása

Olvassa el még: Hogyan lehet gyorsan megszabadulni a székrekedéstől otthon.

Következő

Olvassa el továbbá: