Egy krónikus betegséggel való együttélés 10 tipp

Előző

Mi következik a „szklerózis multiplex”, „rák” vagy „cukorbetegség” diagnózisa után? Kutatások szerint a 65 évesek több mint fele szenved legalább egy krónikus betegségben. Természetesen nem minden orvosi diagnózis életveszélyes. De ha valaki meggyőzi magát arról, hogy soha többé nem térhet vissza a teljes gyógyuláshoz, semmiféle gyógyszer nem segít rajta.

A konzervatív kezelésnek együtt kell járnia a betegség leküzdésével. Ezenkívül a különböző túlélési stratégiák segítenek az új élet elfogadásában.

1. Legyen jól tájékozott

Gyógyszerektől, szakrendelőktől vagy kockázati tényezőktől függetlenül: aki sokat tud a betegségéről, figyelmesen hallgat a szervezetére, nem érzi magát tehetetlennek. De legyen óvatos: a betegség lefolyásának és szövődményeinek minden típusáról túl sokat tudni az is káros. Beszéljen erről egy megbízható orvossal, beszélje meg vele a részleteket, és bízzon szakemberre.

2. Lazíts

Próbáld meg kordában tartani a stresszt. Qigong, jóga vagy meditáció: próbálja ki, milyen gyakorlatok működnek az Ön számára. Minél jobban megtanulsz ellazulni, annál jobb a testednek. Biztosan észreveszed a különbséget.

3. Élvezze a pillanatokat

Csodálja meg a természetet: a hópelyhek játékát az ablakon kívül, ragyogó naplementét, friss zöldet. Nevess ragályos a gyerekekkel. Vagy olvass el többször egy kellemes részt egy könyvből. Emlékezz ezekre a boldog pillanatokra, és emlékezz rájuk, amikor rosszul érzed magad.

4. Higgy magadban

Az életben sikeresen megbirkózott a feladatokkal és a válságokkal. Szóval erős ember vagy. Hogy csináltad? Helyezze át a múlt sikeres pillanatait a mai helyzetbe. Talán meglátod a kiutat.

5. Add fel a rossz gondolatokat

Nem kell ellenállni a betegségeknekfolyton gondolj rá. Energiát igényel. Próbálja meg elterelni a figyelmét a nehéz gondolatokról.

6. Beszéljen nyíltan a problémáról

A körülötte lévőknek tudniuk kell, hogy néha ólomfáradtságot érez, vagy depressziós fázisban van. Így a környezeted körültekintőbben tud majd bánni veled.

7. Készülj fel a válságokra

A betegség kitörése fájdalomrohamtal vagy az ujjak zsibbadásával kezdődhet. Beszélje meg szeretteivel a viselkedési stratégiát egy ilyen kritikus helyzetben. Akkor mi vagy ki segít?

8. Ne stresszelj

Valld be, hogy beteg vagy. Próbáld meg erre a megértésre alapozni az életedet. Ne feledje: nem kell ugyanúgy dolgoznia, mint korábban. Lehetséges, hogy bizonyos erőfeszítéseket teljesen fel kell hagyni, intelligensen elosztva az erőket.

9. Ne gondolkodj túl sokat

vakarod a fejed? Ugyanazok a gondolatok gyötörnek? Mondd el magadnak, hogy csak fantáziák vannak a fejedben, nem tények. Kérdezd meg magadtól: változik-e bármi is ettől a reflexiótól? Megoldódott a probléma? Írd le gondolataidat papírra, észre fogod venni, hogy könnyebb lesz számodra.

10. Gondolj végig egy vészhelyzetet

Előfordulhat, hogy kórházba kerül, vagy nem tud gondoskodni magáról. Tegyen óvintézkedéseket erre a vészhelyzetre. Gondold át, ki tudja majd például sétáltatni a kutyát, kire bízhatja a virágok öntözését vagy a ruhamosást.

Gyakorlatok a relaxációhoz

Segítenek nemcsak elvonni a figyelmet a gondolatokról és az érzelmekről, hanem csökkentik a fájdalmat is.

Tudatosan összpontosítson a légzésre. Végezze el őket, ameddig csak lehetséges. Hamarosan észre fogja venni, hogy a rossz gondolatok eltűntek, és a hangulat javult. Nos, a rossz gondolatok olyan mulandó dolgok, mint a felhők az égen.

Ugyanez történik, ha úgy érzi, hogy nem tud megbirkózni a negatív érzelmekkel: harag, félelem vagytehetetlenség Koncentrálj a légzésre.

Figyeld meg, amikor a testi érzések, például a fájdalom kellemetlen gondolatok forrásává válnak. Ezeket tudatosan szakítsa félbe, és ismét összpontosítsa figyelmét a légzésére. És akkor menj a megszakított leckére. A fájdalom csökkenni fog.

Elena, www.medicinaportal.com

Következő