Hogyan lehet megszabadulni a stressztől - 10 legjobb módszer

Előző

Felgyorsult modern világunkban a stressz szinte elkerülhetetlen a legtöbb ember számára. Napról napra növekszik, tönkreteszi az életünket, és felmerül egy ésszerű kérdés - "Hogyan lehet megszabadulni a stressztől?".

Néha fizikai szinten is érezzük a hatását - remeg a kezünk, remeg a lábunk, annyira felgyorsulhat a pulzusunk, mintha maratont futnánk. Sokszor stresszes helyzetekben szeretteink szenvednek attól, hogy rájuk fordíthatjuk a gonoszt, és teljesen elszakadhatunk egymástól. Ez többé nem fordulhat elő, tanuljunk meg megszabadulni a stressztől.

Szünetet tartani

A stressz gyakran a mentális túlerőltetésből ered, így a pihenés nagyszerű módja annak, hogy megszabaduljon a stressztől. Ez persze nem jelenti azt, hogy napokig bolondnak kell lenned. Legyen elfoglalt, de ne feledkezzen meg a pihenésről sem. Hetente legalább 1 napot szentelj magadnak és a családodnak, és ne törődj semmivel. Válasszon olyan kikapcsolódási módot, amely a lehető legjobban elvonja a figyelmét a mindennapi problémákról. Ez lehet esti séta, horgászat, napi meditáció vagy csak tévénézés. Sorolhatod sokáig, de csak te tudod, mi áll jobban hozzád, és ha nem tudod, kísérletezzen.

Vitaminterápia

Az életben sok stresszes helyzet felemészti az erőnket, állapotunk napról napra romlani kezd. Itt segíthet egy teljes értékű, szervezetünk számára oly szükséges vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek nagy mennyiségű étrendje. Igyekezz minél több friss, nyers zöldséget és gyümölcsöt beiktatni az étrendedbe, amely gazdag C-vitaminban (alma, paradicsom, citrom, narancs, csipkebogyó stb.) és B-vitaminban (szárított gyümölcsök, cékla, káposzta, mandula, hal, máj stb.).

Egyél olyan ételeket, amelyek javítják a hangulatodat

Az étcsokoládé segít megszabadulni a stressztől.A természetben van a boldogság és az öröm hormonja - a szerotonin. Számos olyan termék létezik, amely triptofán aminosavat tartalmaz, amelyből szerotonin képződik. Szükségünk van ezekre a termékekre, hogy javítsuk mentális állapotunkat. Íme a listájuk: étcsokoládé, datolya, banán, tej, szilva, füge, szója. Amellett, hogy ezeket a termékeket beveszi étrendjébe, minimalizálnia kell a zsíros ételek, valamint a nagy mennyiségű koffeint és cukrot tartalmazó termékek fogyasztását is. Ne nassolj, ha nem vagy éhes, mert ez az állandó stressz egyik jele. Ha álmatlanságban szenved, lefekvés előtt gondoskodnia kell a szoba jobb szellőztetéséről, és legalább 3 órával lefekvés előtt vacsoráznia kell.

A témában: Hogyan lehet megszabadulni az álmatlanságtól - 14 hasznos ajánlás.

Aromaterápia

Hogyan lehet megszabadulni a stressztől? Számos olyan olaj létezik, amelyek használata pozitív hatással van idegrendszerünkre. Megnyugtatják és ellazítják szervezetünket, emellett hozzájárulnak a jó minőségű alváshoz. Ide tartoznak a rózsa, a levendula, a jázmin és a ciprusillóolajai. Fürdés közben is adhatók a fürdőhöz, speciális nyakban hordható medálban és aromalámpával olajjal felmelegített gőzzel inhalálhatók.

Szívből jövő beszélgetés

Előfordul, hogy a legjobb orvosság a stresszre a szívből-szívhez szóló beszélgetés lehet. Egy személy elmulaszthatja a normális emberi kommunikációt a beszélgetés lehetőségével. Hiszen ahhoz, hogy más szemszögből nézhessük a problémákat, leggyakrabban csak egy, a lelkedhez közel álló személlyel kell megvitatni őket.

Szokatlan és extrém

Megszabadulhat a stressztől, ha más stressznek teszi ki magát – az ék kiüti az éket. Télen kontrasztzuhanyozhat, vagy kútba merülhet. Olyan extrém sportokat űzhet, mint például az ejtőernyőzéssport, búvárkodás, hegymászás vagy harcművészet. Itt nagyon nagy a választék, ha kérdezed.

Sportol

A sok ismétlésszámmal végzett gyakorlatok segítenek megszabadulni a stressztől, jót tesz a fizikai testnek és a pszichének egyaránt. Ez egy igazán hatékony eszköz a stressz elleni küzdelemben. Itt is egyszerűen óriási a választék. Bármilyen sport alkalmas, lehet az esti futás, kerékpározás, vízszintes rúd, nagyon jó gimnasztika, taijiquan és sok más sport. A többszöri ismétléssel végzett gyakorlatokkal nagyobb hatást érhet el. Például futás közben a psziché ellazul, ez hasonlít valamiféle meditációhoz. A szervezet ellenáll a stressznek, az idegrendszer megerősödik. Rendszeres kocogással jobban érzed magad, mind fizikailag, mind szellemileg. Félórás futás után negyedére csökken az érzelmi feszültség.

A témában: Depresszió – tünetek és öndiagnózis.

Jóga órák

A jóga és a stressz összeférhetetlen dolgok. A jógaórák nagyon hatékonyak a mentális stressz megszüntetésében. A jógaórák lehetőséget adnak a belső integritás megtalálására, a test és a lélek erősítésére.

Légy értelmes

Általános szabály, hogy az emberek ismerik magukat és bizonyos eseményekre adott reakcióikat, ez alól nem lehet kivétel. Egyszerűen kerülnie kell minden olyan eseményt, amely túlzott mentális feszültséghez és stresszhez vezethet.

Egy mosoly szebbé teszi a borongós napot

Bebizonyosodott, hogy egy mosoly még rossz hangulatban is csodákra képes, nevezetesen jelentősen javítja a hangulatot. Mosolyogj gyakrabban, még akkor is, ha egyáltalán nem mosolyogsz, és észre fogod venni, hogy a stressz kezd feloldódni. Rossz hangulat és stressz idején csak mosolyogjon folyamatosan 5 percig - ez a gyakorlat a hormon termelését idézi előkortizol, semlegesíti a stresszt.

Alkalmazza az Önnek tetsző módszereket, és többé nem kell választ keresnie arra a kérdésre, hogy hogyan lehet megszabadulni a stressztől, és harmónia jön az életébe.

Következő