Lenmag a belek tisztítására
ElőzőA belek tisztítására szolgáló készítmények és a gyakorló népi gyógyítók, akik tudják, hogyan kell megfelelően tisztítani a beleket, néha nem tudnak hatékonyan megbirkózni ezzel a feladattal, és akár károkat is okozhatnak. Ezenkívül csak korlátozott tudományos bizonyíték támasztja alá a legtöbb vastagbéltisztítóként forgalmazott termék hatékonyságát.
Az emberi szervezetnek megvannak a saját méregtelenítő eszközei, mint például a máj, a bélben lévő mikroorganizmusok és a bélnyálkahártyából kiválasztott nyálka. A szervezet ezen belső tisztítórendszereinek munkája különböző természetes ételek fogyasztásával aktiválható, amelyek tápanyagokat és rostot szállítanak a szervezetbe. A belek tisztítására szolgáló lenmag az egyik legjobb termék, amely hozzájárul e fontos szerv hatékony tisztításához.
Milyen előnyei vannak a lenmagnak?
A lenmag három olyan tápanyagot tartalmaz, amelyek javítják az egészséget: Omega-3 zsírsavakat, lignánokat és rostot (élelmi rost). A lenmagban található esszenciális zsírsavak nagyon jótékony hatásúak, különösen az alfa-linolénsav, amely elősegíti a szív- és érrendszer egészségét, és csökkenti a vérnyomást a magas vérnyomásos betegeknél. A lignánok fitoösztrogének, és segítenek csökkenteni a rák kockázatát. A lenmagban lévő rost támogatja a vastagbél egészségét.
A lenmagrost jót tesz a bélrendszernek
A rost olyan szénhidrát, amelyet a szervezet nem szív fel. Az oldható rostok terjedelmes, pasztaszerű masszát képeznek a belekben, míg az oldhatatlan élelmi rostok nagyrészt változatlanok maradnak a gyomor-bél traktuson való áthaladás során. Mindkét típusú rost jót tesz a bélrendszer egészségének.
- Az oldható élelmi rostok hozzájárulnak a normalizálódáshozkoleszterin a vérben.
- Az oldhatatlan élelmi rost segít enyhíteni az emésztési problémákat, beleértve a székrekedést is.
A lenmag 1-2 evőkanál adagonként 1 g oldható rostot és 3 g oldhatatlan rostot tartalmaz. A felnőtteknek napi 20-30 gramm rostra van szükségük, és ha lenmagot adunk napi étrendjükhöz, akkor elegendő rostot kaphatunk. Figyelembe kell venni, hogy a rostbevitel növekedésével a vízbevitelt is növelni kell. Erre azért van szükség, hogy csökkentsük a gáztermelést, amelynek feleslege olyan kellemetlen és fájdalmas állapotot okozhat, mint a puffadás. A lenmagban és más élelmiszerekben található rost megfelelő mennyiségű fogyasztása javítja a bél mikroflóráját, és segít megszabadulni a különféle kórokozóktól, elősegítve a bél egészségét.
A témáról: Otthoni vastagbéltisztítás beöntés nélkül.
Lenmag komponensek béltisztításhoz
A vastagbél egészségének megőrzése lehetővé teszi az immunrendszer erősítését, a betegségek (köztük a rák) kialakulásának elkerülését és az emésztőrendszeri problémák megszüntetését. Mivel a vastagbélrák a harmadik leggyakrabban diagnosztizált betegség a fejlett országokban, nagyon fontos a vastagbél egészségének megőrzése és a belek rendszeres otthoni tisztítása a szükséges egészséges termékek étrendjének kiegészítésével.
A lenmag fogyasztása az egyik módja a bélrendszer egészségének javításának és a vastagbélrák kockázatának csökkentésének, köszönhetően az olyan összetevőknek, mint a rost és a lignánok. Ezenkívül a lenmagban jelenlévő alfa-linolénsav hatással lehet a vastagbélráksejtek növekedésére is.a belekben, mert ez a sav fokozhatja a lignánok bioaktivitását. Ahhoz azonban, hogy több bizonyítékot szerezzünk a lenmagok vastagbélrák elleni megelőző tulajdonságairól, további kutatásokra van szükségünk.
Hogyan kell bevenni a lenmagot a belek tisztítására?
A lenmag egyszerűen sokoldalú, mivel sok ételhez hozzáadhatja. A lenmag jótékony tulajdonságait nem fogja teljes mértékben megtapasztalni, ha egészben hozzáadja, mert a mag külső héja nem emésztődik meg. Reggelire igyon gyümölcslevet őrölt gyümölcsök és zöldségek hozzáadásával - ez lehetővé teszi, hogy étrendjét gazdagítsa a belek számára hasznos rostokkal. Ebédre és vacsorára őrölt lenmagot adhatunk cukrozatlan ételekhez, ami szintén segít a belek megtisztításában. Például a belek lenmagliszttel történő tisztítását úgy is megteheti, hogy a húsgombócok elkészítésekor a darált csirkehúshoz vagy a darált húshoz adjuk búza vagy bármilyen más liszt helyett, hogy a főzés során megfelelő formát kapjanak. Az őrölt lenmagot salátákra is szórhatjuk, hússütéshez panírozásként is felhasználhatjuk.
Külön szeretném kiemelni a belek tisztításának módszerét kefirrel kevert lenmaggal, mert ezzel a módszerrel szó szerint 21 nap alatt megtisztíthatja a vastagbelet. Erről a béltisztítási módszerről itt olvashat bővebben - Lenmag kefirrel a béltisztításhoz.
A lenmagot még vegán receptekben is használják. Egy evőkanál őrölt lenmagot feloldunk 3 evőkanál vízben, amivel helyettesíthetjük a tyúktojást sütemények és aprósütemények sütésekor. A lenmag jobb a belek tisztításárahogy minden nap használjunk mindent - ez lehetővé teszi a jövőben a különféle patológiák kialakulásának megelőzését, valamint a már erős immunrendszert, a szép bőrt és a hajat, valamint általában a jó egészséget. Kísérletezzen a lenmaggal, hogy megértse, hogyan lehet maximálisan kihasználni előnyös tulajdonságaikat.
KövetkezőOlvassa el továbbá:
- Lenmag fogyás receptek, vélemények és eredmények.
- Ropogós konzerv uborka télre, a legfinomabb receptek 3 literre
- Virsli egy boton
- Gyömbéres tonik cocovelle-n (kókuszvíz)kurkumával
- Alma szeletek karamellben