Táplálkozás cellulit ellen

Előző

A cellulit elleni küzdelemben a megfelelő táplálkozási kultúra 50%-os sikert biztosít. És annak ellenére, hogy orvosi szempontból a narancsbőr a nő hormonális érettségét jelzi, ennek súlyosságát mégis mindenki csökkentheti. Az esetek túlnyomó többségében egy nő megjelenése és alakja az életmódját tükrözi. Legtöbbször a számítógép előtt ülünk, vagy csak ülünk vagy állunk egész nap. Heti 2-3 alkalommal célzott fizikai aktivitást végzünk. Minden nő kiválasztja a kívánt fizikai tevékenység típusát. De fontos megérteni, hogy a helytelen táplálkozás semmissé teszi az edzőteremben vagy az uszodában végzett kemény munka eredményét. Mint minden üzletben, itt is fontos az átfogó megközelítés.

Tehát először is el kell felejteni a „diéta” szót. Ez nem megoldás a problémára, hanem csak egy rövid távú önámítás. Az elégtelen táplálkozással a test nem fog egészséggel ragyogni, hanem stresszes állapotba kerül. És az első adandó alkalommal pontosan ott fogja felhalmozni a zsírlerakódásokat, ahol szeretnél megszabadulni tőlük. Az étkezési kultúra minőségileg új szintjére való átmenet nemcsak a megfelelő étkezést, hanem annak élvezetét is lehetővé teszi. Hiszen a pozitív hozzáállás fontos szerepet játszik az új életmódra való átállásban.

A cellulit elleni táplálkozás fő elve a helyes szokások kialakítása, amelyek nagyon hamar az élet normáivá válnak, és már nem érted, hogyan tehetted volna másként korábban.

Minden "ártalom" elutasítása

Ebbe a csoportba tartoznak az úgynevezett gyors szénhidrátokat tartalmazó termékek. Ezek olyan cukrok, amelyek közvetlenül zsírlerakódásokká alakulnak. És majonéz, chips, füstölt és sült. Meg kell értened, hogy ha a tested beszélni tudna, könyörögne, hogy soha ne használja ezeket a termékeket. Mint káros hatásuknem csak a narancsbőrre vonatkozik, hanem általában az egészségre.

Hidratáció

A megfelelő mennyiségű víz fogyasztása létfontosságú a szervezetünkben zajló összes folyamat fenntartásához, beleértve a nyirokelvezetés javítását az ismert problémás területeken. De a nyirokelvezetés csak akkor fog javulni, ha elegendő vízfogyasztást aktív fizikai aktivitás kísér. Ellenkező esetben elkerülheti a duzzanatot és ronthatja a helyzetet.

Egészséges zsírok

Fogyassz olyan ételeket, amelyek telítetlen zsírsavakat tartalmaznak. Ezek olíva- és lenmagolajok, diófélék és avokádó. Segítenek megerősíteni a bőr alatti zsírszövetünk kötőszöveteit. És mint tudod, a kötőszöveti struktúrák gyengesége vezet a narancsbőr kialakulásához.

Grapefruit

Külön csoportba tartozik, mivel a cellulit elleni küzdelem leghasznosabb gyümölcsének tartják. Az a tény, hogy olyan anyagot tartalmaz, amely képes szabályozni az inzulin termelését. Ez pedig csökkenti az éhségérzetet, ráadásul a szervezet kevésbé kezdi el raktározni a zsírokat.

Több fehérje

Először is, a fehérje táplálék részt vesz az izomrostok felépítésében. Másodszor pedig, ha nagy mennyiségű fehérjét kapunk, a szervezet még mindig nehezen tudja lebontani energiát, és elkezdi lebontani a zsírokat, amire szükségünk van.

A megfelelő szénhidrátok

A helyes vagy lassú szénhidrátok, mint az árpa, zabpehely és hajdina, hosszú ideig védenek az éhségtől, és eltávolítják a méreganyagokat a belekből. Ezenkívül hasznos mikroelemeket tartalmaznak, amelyek felgyorsítják szervezetünk anyagcsere-folyamatait.

Eleinte fontos kijátszani a szervezetet, ha hozzászokott a helytelen táplálkozáshoz. Szervezzen egészséges ételeket diófélékből és gyümölcsökből, tervezze meg az étrendjét egész napra, egyen egyszerreUgyanakkor. És akkor az új jó szokások mindenki számára látható eredményeket fognak hozni.

Elena, www.medicinaportal.com

Következő