2 nap alatt 2 kg-os fogyásról, mennyit fogyhatsz otthon

Előző
  • Görögdinnye diéta
  • Alacsony kalóriatartalmú étrend 2 napig
  • 1. nap
  • 2. nap
  • Segítő gyakorlatok

    • Néha vannak olyan helyzetek, amikor egyszerűen nagyon gyorsan le kell fogyni, például 2 nap alatt 2 kg-ot kell leadni. Első pillantásra úgy tűnhet, hogy ez irreális. De a valóságban ez egy teljesen végrehajtható feladat, amellyel bárki megbirkózik. A legfontosabb a kitartás és az akaraterő. Számos meglehetősen egyszerű módszer létezik, amelyek segítenek megválaszolni azt a kérdést, hogyan lehet 2 nap alatt 2 kg-ot fogyni.

    A gyors fogyás jellemzői

    Mielőtt bármilyen diétát elkezdene a "Slim 2:2" mottóval, fontos megérteni, milyen körülmények között történik a fogyás. A zsírfelhalmozódás folyamata pozitív kalóriaegyenleg mellett megy végbe, ha negatív, akkor zsírégetés és fogyás következik be. Ezért csak akkor tudsz fogyni, ha többet fogyasztasz, mint amennyit beviszel.

    A gyors fogyás előtt meg kell értenie a túlsúly okait

    Az egyensúly ilyen eltolódásának eléréséhez két módszert használhat:

  • Sportolással vagy aktívabb kikapcsolódással gyorsítsa fel a szervezet kalóriafelhasználását.
  • Csökkentse a szervezet energiabevitelét az étrend megváltoztatásával.

    • Mindegyik módszernek megvannak a maga hátrányai, például ha a hangsúly a sporton van, akkor edzés közben a munkához szükséges vér az izmokhoz áramlik. Ennek megfelelően az izomszövet növekedni fog, ami a zsírok elégetéséhez vezet, ugyanakkor az izomnövekedés miatt a térfogatok növekedni fognak.

    A kalória éles csökkenése a szervezet anyagcseréjének megzavarásához vezethet. Eleinte gyorsan mennek a kilók, aztán már nagyon nehéz lesz megtartani a megszerzett súlyt. Ezenkívül műholdas korlátozások vannak bevezetveétel van apátia és rossz hangulat.

    Lehetőség van expressz diéta alkalmazására a fogyás érdekében, de először további intézkedéseket és korlátozásokat kell terveznie, amelyek segítenek a testsúlyt a normán belül tartani. A fogyás azonban fokozatosan ajánlott. Például a mono diéták egy teljes hétig tartó megismétlése káros, nem tarthat tovább 1-2 napnál.

    A legjobb fokozatosan fogyni

    Mennyit lehet fogyni 2 nap alatt

    Sokan álmodoznak a kilogrammonkénti maximális mennyiség elvesztéséről

    Hogyan lehet lefogyni 7 kg-mal egy hét alatt

    minimális idő De nem mindenki tudja, hogyan lehet 2 nap alatt 2 kg-ot lefogyni.

    Ahhoz, hogy ez működjön, bizonyos szabályokat be kell tartani:

  • Igyon maximális mennyiségű tiszta ivóvizet. A nagy mennyiségű folyadék segít megszabadulni a kiáramlástól, ami vizuálisan csökkenti a test térfogatát. A minimális vízmennyiségnek legalább 1,5 liternek kell lennie.

    • Fontos!Az alkohol, a tea, a kávé, a limonádé és a gyümölcslevek nem minősülnek hasznos folyadéknak. Lelassítják a visszaállítást, mivel megtartják a felesleges folyadékot.

  • A diéta alatt és az élelmiszer-korlátozás időszakában el kell hagyni a lisztes és édes ételeket. Az ilyen termékek az oldalán redőket hagynak, és késleltetik a folyadék eltávolítását a testből.
  • A szigorú mono diéta betartásának időszakában még minimális mennyiségben sem szabad megengedni a lazítást, az édességet.
  • Meleg fürdők és speciális kozmetikumok segíthetnek. Segítenek eltávolítani a felesleges vizet a szervezetből.

    • Az ilyen diéták, különösen a hosszú távú diéták betartása során nagy nehézséget jelentenek a háztartási aggodalmak és problémák. Hiszen ha van család, akkor is főzni kell a gyereknek, a férjnek. Nagyon nehéz ellenállni az olyan kísértéseknek, mint a házszagok.

    Mennyit lehet leadni 2 kg-ot

    Mintnapi 2 kg-ot fogyni

    A gyors fogyást leggyakrabban arra használjuk, hogy egy adott esemény figuráját egy bizonyos számra hozzuk. Néhány nap alatt 2 kg fogyás lehetséges, de fel kell készülnie a jövőbeni nehézségekre.

    Önmagában az emberi szervezet nem képes egyetlen nap alatt több kilogrammtól megszabadulni. Látható és fő kézzelfogható hatások nem a zsíreltávolítás, hanem a folyadékvesztés miatt jelentkeznek. Ha e két nap után elkezd zsíros, kalóriadús ételeket enni, mint korábban, a kilók ismét visszatérnek. A folyadék nagy része az első napon elpárolog, a második napon kevésbé lesz észrevehető a leadott súly. Ezt az alacsony kalóriatartalmú diéta során végzett rendszeres súlymérés igazolja. Ha óránként megcsinálja, megértheti a maximális fogyás pillanatát.

    A gyors fogyás során a szervezet folyadékot veszít, nem zsírt

    Ahhoz, hogy két nap alatt 2 kg-ot lefogyjon, bizonyos szabályokat kell követnie, és olyan speciális étrendet kell alkalmaznia, amely nem károsítja az egészségét.

    Fontos!Egy ilyen gyors ugrás egy hosszú utazás kiindulópontja, amely segít csökkenteni a súlyt, eltávolítani a felesleges zsírt és helyreállítani az alakot.

    Az étrend változatai és összetétele

    Manapság nagy számban léteznek kétnapos diéták, amelyek betartásával körülbelül 2 kg-ot fogyhatsz. Mindenki kiválaszthatja a megfelelő opciót.

    Kefir diéta

    Hogyan lehet fogyni 10 kg-ot 1 nap alatt

    A leggyakoribb lehetőség, amely már több nőnek segített. A maximális eredmény eléréséhez csak 1% kefirt kell használnia. Ez egy fontos feltétel. A diéta nehézsége, hogy a kefiren kívül más termék nem használható. A nap folyamán csak ezt az erjesztett tejterméket szabad inni 5-6 adagban. A legbonyolultabbkibírja a második napot.

    Fontos!Jelentős ellenjavallat van - ez a fogyókúrás lehetőség nem megfelelő azoknak, akiknek megnövekedett gyomorsavtartalma van.

    Káposzta diéta

    A diéta egyik legegyszerűbb lehetősége, amely segít megválaszolni azt a kérdést, hogy hogyan lehet 2 nap alatt 2 kg-ot fogyni, a káposztán alapuló étrend. A diéta lényege, hogy a nap folyamán egy speciális levest kell fogyasztanod, amely segít a zsírégetésben.

    Káposzta diéta

    Egyszerűen elkészítik.

    Hozzávalók:

    • egy kis fej káposzta;
    • 6 kis izzó;
    • 2 kaliforniai paprika;
    • 1 zeller gyökér;
    • petrezselyem.

    Minden zöldséget alaposan fel kell vágni. Felöntjük vízzel és feltesszük főni. Nem szabad a levest sózni és sokáig főzni. A forralás után legfeljebb 10-15 perc telhet el. Használat előtt apróra vágott petrezselymet, őrölt borsot, fokhagymát vagy curryt öntünk a tányérra. Ez javítja az ízt. A turmixgép használata segít.

    Megjegyzés.Egyszerre több napig főzhetsz ilyen finomságokat. De ha csak friss termékeket szeretne enni, minden nap megfőzheti.

    Egy ilyen diéta vonzereje, hogy bármikor ehet zsírégető levest, amikor éhesnek érzi magát.

    Görögdinnye diéta

    Ez az opció leginkább arra az időszakra vonatkozik, amikor ez a termék nagy mennyiségben érik. Egy ilyen ízletes és egészséges bogyó fogyasztása öröm, de van egy árnyalat. A bogyó sajátossága, hogy segít növelni a vér szintjét a szervezetben, ami ennek megfelelően éhségérzetet vált ki. Megbirkózni vele nagyon egyszerű - meg kell enni egy darab fekete kenyeret és meg kell inni egy csésze teát naponta kétszer.

    Alacsony kalóriatartalmúdiéta 2 napig

    A mono diéta nem az egyetlen módja annak, hogy néhány nap alatt leadjon néhány kilót. Speciális étrendet követhet, amely segít jelentősen csökkenteni a kalóriák számát. Ugyanakkor ki kell választania a megfelelő táplálkozási szempontból hasznos termékeket, amelyek aktiválják az emésztést.

    1. nap

    • Reggeli - 1 tojás, kávé cukor nélkül;
    • Snack - 1 zöld alma;
    • Ebéd - 100 gr. pulyka, uborkasaláta, saláta levelek, zöldek olívaolajjal;
    • Vacsora - 1 evőkanál. kefir

    2. nap

    • Reggeli - 1 pohár alacsony zsírtartalmú tej, vízben főtt zabpehely gyümölcs hozzáadásával;
    • Snack - grapefruit;
    • Ebéd - alacsony zsírtartalmú sajt;
    • A vacsora káposztából, sárgarépából, savanyú almából készült saláta.

    A monodiéták nem lehetnek hosszú távúak

    Segítő gyakorlatok

    A fizikai gyakorlatok segíthetnek megbirkózni 2 plusz kilogrammal pár nap alatt. A kardióedzés a legjobb módja a kívánt kilók gyors leadásának. Ha rövid időn belül 1,5-2 kg-ot kell leadnia, akkor egy nap is elég.

    Fontos!Ne gondolja, hogy ennek a módszernek halmozott hatása van. Ha már az első napon sikerül megszabadulni 2 kg-tól, akkor nem tény, hogy a másodikra ​​ennyit fog fogyni. Csak az első napon túlzott nedvesség van.

    Ilyen célokra használhatja a „Zsírégetés, anyagcsere felgyorsítása” osztálykészletet, amelynek szerzője Jillian Michaels edző. Egy másik érdemes edzési lehetőség az "Insanity" Shan Ti amerikai edzőtől. Fel kell készülnie arra, hogy ezek nagyon nehéz gyakorlatok, amelyeket nem mindenki tud megbirkózni. Igaz, az eredmény igazolja a ráfordított erőfeszítést - akár 2 kg-ot is leadhat akár egy nap alatt. Hasonló technikákat sok sportoló alkalmazaz egyik súlykategóriából a másikba való átállás szükségessége a versenyek előtt.

    Ha sürgős szükség van a gyors fogyásra, akkor ne fusson vegyi eszközökre és kétes gyógyszerekre. Ha a megfelelő étrendet választja, preferenciáinak és krónikus betegségeinek megfelelően, néhány nap alatt könnyedén leadhatja a kívánt kilogrammot. Nagyon fontos, hogy ez legyen az első lépés az életmódváltásban és a helyes táplálkozásra való átállásban, hiszen ha visszatérsz a régi életmódhoz, a kilók azonnal visszatérnek.

    Következő

    Olvassa el továbbá: