A 3 nap alatti 3 kg-os fogyásról, hogyan lehet gyorsan kilót fogyni otthon

Előző

Hogyan fogyjon le 3 kg-ot a lehető legrövidebb idő alatt? Ez a kérdés időről időre sok nőben felmerül. Általában ez a helyzet vagy valamilyen esemény kezdetével (találkozó, ünnepnap vagy más különleges ok, hogy jól nézzen ki) vagy éppen ellenkezőleg, az ünnepi túlevés következményeihez kapcsolódik. Ha nincs idő a megfelelő és következetes fogyásra, sürgősségi intézkedéseket kell tenni.

Ez a cikk arról szól, hogyan lehet valóban 3 nap alatt 3 kg-ot fogyni anélkül, hogy egészsége romlik.

Lehetséges 3 nap alatt 3 kg-ot fogyni?

Elvileg három nap alatt három kg-ot fogyni valóban megvalósítható feladat. Bármilyen azonnali diéta (ilyen rövid időn belüli fogyás és azonnali eredmény) a szervezetbe történő táplálékfelvétel éles korlátozását jelenti: néha majdnem teljes, néha nagyon nagy mennyiségben. Ha a szokásos étrendekkel, amikor az ember egyszerűen korlátozza magát a kalória mennyiségében, vagy megtagad bizonyos típusú termékeket, fokozatosan csökken a súly, akkor ebben az esetben csak vészhelyzetben lehetséges rövid időn belül több kilót fogyni. módon, vagyis gyakorlatilag semmit sem enni, csökkentve a diéta tápértékét vagy napi 900 kcal alá, vagy akár az alá.

Fontos!A sürgősségi diéta csak olyan normál testsúlyú lányok számára alkalmas, akiknek egyszerűen nem ideális alakjuk van (például kissé túlságosan lekerekített hasuk vagy nehezen felvehető farmer). Ellenkező esetben néhány kilogramm fogyás észrevehetetlen lesz.

Az ilyen diétákat csak alkalmanként lehet alkalmazni. A sürgősségi intézkedések folyamatos igénybevétele, valamint az éhes napok váltakozása a szokásos bőséges táplálékkal nemcsak hatástalan, hanem káros is a szervezetre. Hatástalan, mert a szervezet elveszti tájékozódását, hogy mikor kap táplálékot, elkezdi lelassítani az anyagcsere folyamatokat, és egyre nehezebb a fogyás. Tól tőlmegzavart anyagcsere, az egészségre és a szervezetre gyakorolt haszna megkérdőjelezhető lesz.

Sürgősségi fogyás csak alkalmanként lehetséges

Tehát az igazi fogyás nem elsősorban a vízveszteség miatti gyors visszaállítás (az étrend sóhiánya miatt távolodik el), hanem az élelmiszerek kalóriatartalmának lassú és megbízható szabályozása, plusz a fizikai gyakorlatok.

Mennyit lehet fogyni 3 nap alatt

Hogyan lehet fogyni 10 nap alatt

A legszélsőségesebb diéták közé tartoznak azok, amelyek során napi egy vagy több kilogrammot lehet leadni. Íme néhány ilyen diéta:

A Blyskavychna ma nagyon népszerű diéta, amely lehetővé teszi, hogy három nap alatt 3 kg-ot fogyjon. Az erre vonatkozó utasítások a következők - napi 5 alkalommal adják az ételt, főként ebédre és vacsorára, vacsorára tilos, a napi teljes kalóriatartalom kevesebb, mint 900 kilokalória. Sokat kell inni (2 liter), beleértve az éhségrohamok leküzdését is;
Száraz böjt – segítségével ezalatt 5 kg-tól szabadulhatsz meg. Se inni, se enni nem lehet. A natív zsírok lebontásával táplálékhoz és vízhez jutva a szervezet gyorsan veszít zsírtömegből;
A lédiéta a modern diéták harmadik legnépszerűbb módja. Egy ilyen diéta során egy személy 3-5 kg-ot fogyhat a megadott idő alatt. A lényeg egyszerű - naponta 8-szor egyenlő időközönként (például 2 óra) ihat egy pohár friss sárgarépalevet almával, vízzel felére hígítva. Korlátlanul ihat vizet;
Vízböjt - ebben az esetben 4-5 kg súlyvesztés 3 nap alatt. A jelentés az, hogy semmi sem megengedett, de korlátlan mennyiségű víz megengedett. Nem rossz napi beöntéssel kísérni a fogyást.

Mennyit lehet fogyni 3 kg

Hogyan lehet fogyni 5 kg-mal 2 hét alatt

Sokan vannak3 nap alatt 3 kg fogyás módjai. A radikális módszerek mellett azonban vannak más diéták is, amelyek kíméletesebbek, mint az extrém emberek számára. Igen, válaszolva a kérdésre, hogyan lehet 3 nap alatt 3 kg-ot fogyni, a táplálkozási szakértők és a táplálkozási szakértők általában nem tanácsolják a gyors fogyást. Éppen ellenkezőleg, azt javasolják, hogy legalább gyümölcslével vagy más diétával kezdjék a túlsúly elleni küzdelmet, amelyben a fogyás nem olyan fájdalmas a vékonynak, és nem veszélyes a belső szervek munkájára.

A hatékony fogyásnak nem kell gyorsnak lennie

Néha elég, ha egy kicsit több időt adsz magadnak. Mennyit lehet tehát leadni 3 kg-ot anélkül, hogy károsítaná egészségét, idegrendszerét és teljesítményét? Például kipróbálhat egy szigorú monodiétát: ilyenkor csak egy terméket használnak, például hajdina vagy Hercules, csak kefirt ihat. Ugyanakkor megengedett 2 liter tiszta víz fogyasztása, vagy gyógynövények és zöld tea fogyasztása. Kivéve egy terméket, amelyen ez a diéta alapul, vagyis semmit sem szabad tenni. Így sikerül 3 kilogrammos fogyást elérni, ami egy hétig tart. Teljesen elfogadhatatlan az alkoholtartalmú italok bármilyen mennyiségben fogyasztása.

Ha az idő engedi, egy hónapon belül megbirkózhat a súlyfelesleggel. Ez a legbiztosabb módja annak, hogy hosszú időre megszabaduljon a gyűlölt plusz kilóktól.

Ez nem diéta, hanem megfelelő táplálkozás, enyhén korlátozott kalóriatartalmú. A feltétel itt a következő: egyél több zöldséget és kevesebb zsírt, lehetőleg az édes és lisztes ételeket hagyd fel. Ne éhezzen, és lehetőleg ne hagyja ki az étkezéseket a normál anyagcsere fenntartása érdekében.

Hogyan lehet lefogyni egy tinédzsernek

Tinédzserek számára tilos mindenféle diéta, hiszen a szervezet növekszik, fejlődik, változatos és teljes értékű étrendet igényel, a monodiéták és a vízen ülők óriási károkat okoznak.

Hogyan lehet gyorsan fogyni

Ezért ahhoz, hogy egy tinédzser elkezdjen fogyni, segítségre van szüksége. Mit tegyenek a szülők és mindenki más otthon:

Tiltson be mindent, ami káros, nevezetesen a gyorséttermi ételeket (a McDonald's-ból származó ételek formájában stb.). A sütemények, péksütemények, csokoládé és egyéb édességek minimálisra csökkentése. Felejtsd el a szénsavas vizet, és próbáld meg kivenni az étlapról a kolbászt, kolbászt, sok sót tartalmaznak;
Gőzben vagy sütőben sütjük. Adj a tinédzsernek sok zöldséget és gyümölcsöt. A gabonafélék zabkása formájában, a babból és más hüvelyesekből készült ételek hasznosak, mert sok hasznos lassú szénhidrátot tartalmaznak;

Tanács.Az édes helyettesíthető steviával vagy kis mennyiségű mézzel, valamint szárított gyümölcsökkel.

Gyakran kell enni, legalább napi 5 alkalommal, kis adagokban;
Biztos van, amit az iskolai menzákon adnak, ez egy szükséges második reggeli lesz. Ha nem illik oda az étlap, hozd magaddal otthonról.

Bármely tinédzser fogyhat, de jobb, ha ezt szakember felügyelete mellett végzi. A folyamat szórakoztatóbbá tétele érdekében a szülőknek támogatniuk kell a gyermeket. Miért ne szervezhetnénk egyfajta versenyt, hogy ki tud jobban megbirkózni a fogyókúrás feladatokkal?

Fogyás diéták nélkül

Egy esemény előtti éles fogyás valójában hamis győzelem – a súly biztosan újra visszatér, és ezzel együtt csalódás az erőfeszítéseiben. hogyan legyen Lassan fogyjon, szörnyű diéták nélkül, pusztán úgy, hogy egy kicsit csökkenti az étvágyát. Pontosabban, hosszú ideig helyesen étkezni.

Otthon ez azt jelenti, hogy egyszerűen számolni kell a kalóriákat. Könnyű megtenni: ki kell számolnia az aznapi étrendet, és fokozatosan el kell kezdenie annak csökkentését. Végül napi 500 kilokalóriával kevesebbet kell csökkenteni a szokásosnál. De nem azonnal, hanemfokozatosan, körülbelül néhány hét alatt. Kivéve a gyors szénhidrátokat a zsemle és más péksütemény formájában lévő édességek formájában, a sovány helyettesíti azokat rostban gazdag ételekkel. A sütés gyors cukorkibocsátást ad, ez a vér inzulinellátása, ami új éhségérzetet okoz. Zöldségekkel helyettesítve az ember vitaminokat és béltisztítást is kap.

A fogyáshoz figyelni kell az elfogyasztott kalóriák számát

Egy másik előfeltétel a víz, ez szükséges.

Hatékony gyakorlatok

Milyen gyakorlatot válasszunk az adott testrész problémájának megoldására? A lányok nagyon gyakran teszik fel ezt a kérdést. A helyes dolog az, ha egyszerűen edzeni az egész testet, egy bizonyos problémás területre összpontosítva. Sokféle megvalósítási mód létezik: ezek a Pilates, az alakformálás és a fitball, és minden, amit a közeli fitneszterem kínál. Csak otthon edzhet és reggel futhat, meg kell terhelést adni az izmoknak.

A megfelelő étrend a fogyáshoz

Most egy lépésről lépésre a helyes étrend változata. Egy ilyen diéta nem hoz azonnali eredményt, de az eredmény tartós és fix:

Reggeli - zabpehely banánnal vagy omletttel, cukrozatlan tea vagy feketekávé. Opcionálisan omlett paradicsommal vagy egy pohár kefir kenyérrel.

Az első uzsonna egy friss alma vagy sajt alacsony zsírtartalmú kefirrel, vagy grapefruittal.

Ebéd - csirkemell és főtt zöldbab. Opcionálisan főtt vagy sült marhahús zöldségekkel, makréla rizzsel.

A második uzsonna egy csésze zöld tea pár kenyérrel, egy banán egy pohár kefirrel, csak kefir.

Vacsora – paradicsomsaláta hagymával és tonhalral (saját levében konzerv). Opcionálisan csirkehúsleves és zöldségek, vagy csirkefiléből és uborkából készült saláta paradicsommal.

Amint ebből a cikkből kiderül, a fogyás három nap alatt gyors, dekáros és nem túl tartós. A szabályok szerinti, hosszabb ideig tartó étkezés fix eredményt ad, bár ehhez türelem, higgadtság és bizonyos megkötések szükségesek. Hogy mit válasszon, mindenki maga dönti el.

Következő