A helyes böjtről, hány napig lehet böjtölni vízen, hogyan lehet be- és kilépni
ElőzőAz egészséges böjt az élelmiszer megtagadása az egészség, a test szerveinek és rendszereinek működésének javítása érdekében. Az ilyen szigorú étrend kizárja a fűszeres, zsíros ételek használatát. Sok folyadékot szabad inni. A cikk későbbi részében ismertetjük, hogyan kell helyesen éhezni.
Az egészséges böjt szabályai
A szakértők biztosítják, hogy az élelmiszerek átmeneti megtagadása segít megtisztítani a testet a szennyeződésektől, méreganyagoktól és zsírlerakódásoktól. Aktiválja a szervezet regeneráló és védő funkcióit. Az egészséges böjtnek több szabálya is van.
Az egészséges böjt azt jelenti, hogy megtagadjuk a táplálékot az egészség javítása érdekében
- Tisztítás. Az étel feladása után a szervezet belső erőforrásokat használ fel. 2 nappal a böjt kezdete előtt epét és vízhajtó főzetet kell inni, és a nap folyamán hashajtót kell bevenni.
- Sima belépés. Nem lehet azonnal abbahagyni az evést, különösen akkor, ha az ember sokat eszik. Emiatt a szervezet stresszesnek érzi magát, és az éhségérzet is hangsúlyosabbá válik. 3-4 nappal előtte zöldséget és gyümölcsöt kell enni, később pedig teljesen megtagadni az ételt.
- A fizikai aktivitás. Ne hagyja abba az edzést koplalás közben. Ebben az időben könnyű sportgyakorlatokat kell végeznie, például gimnasztikát, jógát.
- Felügyelt böjt. Ez vonatkozik bármely krónikus betegségben szenvedőkre. A tabletták, kapszulák vagy szirupok formájában lévő gyógyszerek irritáló hatásúak lesznek, ezért jobblehetőség szerint cserélje ki injekciókkal.
- Teljes alvás. Az idegrendszer sokat szenved az éhezés során, és több időbe telik a felépülése. A szigorú diétára való felkészülés érdekében javasolt az alvásidőt előre 2-3 órával növelni.
- Folyadék bevitel. A böjt alatt legfeljebb 3 liter meleg tisztított vizet kell inni. Segít fenntartani az anyagcserét és aktiválja a méreganyagok eltávolítását a szervezetből.
Minden szabályt maximálisan be kell tartani annak érdekében, hogy a böjt pozitív eredményt érjen el.
TUDNIVALÓK!Az éhezés leggyakoribb típusa a nedves vagy nedves. Jellemzője az élelmiszer teljes megtagadása, kivéve a vizet. Az elfogyasztott ital mennyiségét a személy maga szabályozza, de legalább napi 2 liternek kell lennie. Ezenkívül naponta kétszer kell mosni meleg vízzel, beöntéssel (legfeljebb 2 liter).
A böjt feltételei
Hogyan kell megfelelően éhezni, hogy megtisztítsa a szervezetet
A böjt átlagos időtartama 2-3 hét. A napok száma fokozatosan növekszik. Az acidotikus krízis kialakulása után minden nap meggyógyul és megtisztul a szervezet.
A rövid távú éhezésről
Az ilyen böjt növeli a védőfunkciókat, segít leadni a felesleges kilókat, felgyorsítja az anyagcserét, eltávolítja a salakanyagokat és a méreganyagokat a szervezetből. A tudósok bebizonyították, hogy 24 órán keresztül meg kell tagadni az ételt. megakadályozza a korai öregedést. Érdemes egy táplálkozási szakembertől tanulni, hogyan lehet túlélni a rövid távú böjtöt, de az 1-7 napig biztosan tart.
A rövid távú böjt növeli a védőfunkciókat, segít leadni a felesleges kilókat
Negyven napos éhségsztrájk
A hosszan tartó éhezés addig tart, ameddig az ember maga elviseli. 20, 30 és akár 40 napig is eltarthat. Egy esetet rögzítettek3 hónapig tartó böjt. A negyvennapos böjtöt krónikus típusú súlyos betegségek kezelésére és mélytisztításra írják elő.
Fontos!Csak az ilyen típusú kezelésben szerzett tapasztalatok birtokában lehet megkezdeni az étkezés hosszú távú megtagadását.
Az acidotikus krízis az egészséges böjt alapfogalma. Az ilyen állapot 4-12 napig figyelhető meg az élelmiszer megtagadása során. Ezen időszak elteltével eltűnnek az olyan kellemetlen megnyilvánulások, mint a szédülés, fejfájás, ingerlékenység, fokozott fáradtság.
Az éhezés szakaszai
Az éhezés következményei
Az otthoni böjt számos betegség kezelésének hatékony módszere. Az eljárás normalizálja az anyagcserét, javítja a szív- és érrendszer munkáját és növeli az immunitást. Az éhezésnek több szakasza van.
Készítmény
2 nappal a böjt kezdete előtt ajánlott egy bizonyos diétát betartani. Az éhínségre való felkészülés a következőket tartalmazza:
- első reggeli - 3 db. liszt nélküli keksz, 1 ek. friss sütőtök vagy sárgarépalé;
- második reggelihez: 1 kemény tojás, 1 ek. citrom vagy narancslé, egy kis szendvics alacsony zsírtartalmú sajttal;
- ebédre minimális sótartalmú zabpehely vízben, 1 ek. gyenge húsleves zöldségekkel és krutonnal;
- ebédre - 200 g eper, eper, málna, ribizli vagy 1-2 körte, alma;
- a vacsora kis mennyiségű gyümölcs- vagy zöldségsalátából álljon olívaolajjal, 1 evőkanál. n ásványvíz gáz nélkül.
A böjtre való felkészülés nem olyan nehéz, ha helyesen adja meg, akkor a pozitív eredmény nem fog sokáig várni.
Az első szakasz
Ezt nevezik ételizgalomnak. Időtartama 2-3 nap. Egy személy fejfájást, rendellenességet észlelalvás, erős éhségérzet, gyengeség, éles reakció az ételre. Magas testtömeg-index mellett a súly napi 1-2 kg-mal csökkenhet.
Nagy testsúly esetén a böjt első szakaszában napi 1-2 kg szedhető
A második szakasz
Megfigyelhető a ketoacidózis növekedése, amely akár 7-9 napig is tart. Ezt a szakaszt az éhség tompulása, a rossz lehelet megjelenése, a nyelv fehér bevonata és a "fémes" íz jellemzi. Krónikus betegségek jelenlétében súlyosbodás lehetséges. Az embernek korlátoznia kell a fizikai aktivitást, több időt kell töltenie a friss levegőn és lúgos ásványvizet kell inni. A súlycsökkenés napi 0,3-0,7 kg.
A harmadik szakasz
A kompenzált ketoacidózis 14-20 napig tart. Az emberi szervezet alkalmazkodik a gyümölcslevek vagy víz teljes éhezéséhez, a betegségek megnyilvánulásai eltűnnek, a testsúly napi csökkenése legfeljebb 0,5 kg.
Figyelem!Az éheztetés abszolút ellenjavallt 1-es típusú cukorbetegség, rosszindulatú daganatok, májcirrhosis, hasnyálmirigy-gyulladás, tuberkulózis, testsúlyhiány, veseelégtelenség stb. Nem ajánlott terápiát igénybe venni gyermekhordozás, szoptatás, második típusú cukorbetegség, szívrendszeri betegségek, hipotenzió, urolithiasis és epekőbetegség esetén.
A böjt jellemzői
Böjt vízen 7 napig
A folyékony étrend a táplálkozás alapelve, amely folyékony táplálék fogyasztásából áll. Egyes böjtrajongók gyümölcsleveket, tejtermékeket, mézet, bogyókat adnak étrendjükhöz.
- Juice böjt. Érdemes natúr, cukrozatlan gyümölcsökből készült italokat használni, mint például alma, grapefruit, narancs, citrom. A grapefruit emellett segít megszabadulni a felesleges kilóktól. Minden frissen facsart gyümölcslevet szénsavmentes lével hígítanakvizet egyenlő arányban.
- Kefir, joghurt. A savanyú tejtermékeknek alacsony zsírtartalmúnak kell lenniük töltőanyagok, édesítőszerek és színezékek nélkül. A szervezetben rosszul felszívódó tej abszolút nem alkalmas böjtre.
- Édesem. Bizonyos típusú diétákban vizet, teát ihat citrom és méz hozzáadásával. Ezek a termékek növelik az immunitást.
- Görögdinnye. Sokan inkább bogyók felhasználásával szerveznek kirakodási napokat. A magas cukor- és víztartalom segít elnyomni az éhségérzetet. A nap folyamán egy görögdinnyét fogyasztanak, amelynek súlya 10-szer kisebb, mint az emberi test súlya. A diéta legfeljebb 3 napig tart.
Figyelem!Az orvos megmondja, hogyan kell helyesen böjtölni, aki a szervezet sajátosságainak megfelelően kizár minden ellenjavallatot.
A folyékony étrend a táplálkozás alapelve, amely folyékony táplálék fogyasztásából áll
Éhséget csillapító termékek
Egyes termékek hosszú ideig segítenek az éhség csillapításában anélkül, hogy negatív hatást gyakorolnának a testre és az alakra.
- Tojás A reggeli gabonapelyheket jobb helyettesíteni fehérjét, jódot, biotint, riboflavint és szelént tartalmazó rántottával. Reggel néhány tojás elfogyasztása után az éhségérzet csak ebédre jelentkezik.
- Zsírok Az alacsony zsírtartalmú ételeket javasolt egészséges zsírokkal helyettesíteni. Jobb, ha kis mennyiségben zsíros sajtot, tejszínt vagy tejet ad hozzá kedvenc receptjéhez.
- Avokádó. A gyümölcs rostokat, tápanyagokat és egészséges zsírokat tartalmaz. Egy salátához hozzáadott avokádó hosszú ideig teltségérzetet biztosít.
- Mandula. A dió több mint 15 tápláló összetevőt tartalmaz, amelyek tökéletesek egy kis snackhez.
- Alma. A gyümölcs az egész szervezetre jótékony hatással van, ráadásul az édes gyümölcs megakadályozza az éhségérzetet.
- Étcsokoládé. Ellenállhatatlan készséggelédességnek érdemes néhány darab étcsokit előnyben részesíteni. Minimum 75% kakaótartalommal kell rendelkeznie.
- Fű. A teához kamillát és mentát adhatunk. Ez felkészíti a testet a további edzésre.
A fent említett termékek mindegyike lehetővé teszi az étkezés késleltetését, egy ideig csillapítva az éhségérzetet. Szigorúan tilos a szóda használata.
Lehet kávét inni böjt közben?
Az ember egészsége és szépsége közvetlenül függ a test állapotától. A szervezet hajlamos a bomlástermékek, élelmiszer-maradványok és salakanyagok felhalmozására. A fáradtság és gyengeség megakadályozza a vitaminok, ásványi anyagok és egyéb hasznos anyagok asszimilációját. A kirakodási napokon kávé és tea fogyasztható. Az italok segítenek elkerülni a szédülést és a hányingert.
Ez a szabály csak rövid távú kirakodónapokra alkalmas, ha fogyni szeretne. Az éhség kezelésekor csak vizet ihat, vagyis más folyadékok és termékek teljes elutasítása szükséges.
Fogyás közben nem szabad kávét inni
Beöntés koplaláskor és beöntés nélküli böjt
Sokan nem annyira az éhezéstől tartanak, mint inkább a tisztító beöntés elvégzésétől. Az eljárás kötelező, különösen a kezdők számára. Javasoljuk, hogy megtanulják, hogyan kell csinálni az előkészítő szakaszban. A rövid távú megfelelő koplalás (1-2 nap) nem jár a használatával, mert az emberi szervezetnek ilyen időszakban nincs ideje újjáépíteni, és nem hoznak közérzetjavulást. A hosszan tartó koplalás során az eljárás segít megtisztítani a beleket a széklettől. Gyakran a harmadik héten a székletkövek felszabadulnak és kilökődnek.
A beöntés gyakorisága a rövid távú böjt során legfeljebb 10 nap, naponta legfeljebb napi 2 alkalommal. Hosszú futamidő esetén 1-re írják előeljárás heti 2 alkalommal acidotikus krízis kialakulása után. Súlyos mérgezés és rossz állapot esetén a tisztítást naponta kétszer végezzük. A béltisztítás fő szabályai a kezdeti koplalás során a beöntés kötelező és a tapasztaltaknál a szervezet igényei szerint történő alkalmazása.
A böjt alatti sportról és testépítésről
A testépítésben, hogy formába lendüljön vagy felkészüljön a versenyekre, a sportoló két fázison megy keresztül - a tömegépítésen és a szárításon. Az első esetben a legtöbb kalóriatartalmú ételt kell fogyasztania, zsírtömegre kell szert tennie. A szárítási időszakban sport kiegészítőket, gyógyszereket használnak, kardió edzéseket végeznek, és korlátozzák a kalóriadús ételeket. Ezek a fázisok negatív hatással vannak az emberi szervezetre, ezért egyes sportolók időszakos egészséges böjthöz folyamodnak. Ez a módszer nemcsak javítja az egészséget, hanem elősegíti az izomtömeg növelését a zsírtömeg jelentős növekedése nélkül.
A sportolók és a testépítők is igénybe veszik a rövid távú egészséges böjtöt
A testépítés a sportedzés során végzett időszakos böjt két módszerét foglalja magában:
- csökkenti a napi étkezési időt;
- az étkezés teljes megtagadása a nap folyamán.
A megfelelő megközelítéssel a napi éhség lehetővé teszi a hatékony fogyást anélkül, hogy elveszítené az izomtömeget és ne gyarapodjon a felesleges zsír.
Tippek, hogyan viseljük el az éhséget, és ne bukjunk el
Az éhezés az egész testet megterhelő, fizikailag és érzelmileg egyaránt. Számos módja van annak, hogy ne törjön össze.
- Motiváció. Alapvetően egyik vagy másik motívum arra készteti az embert, hogy fogyókúrázzon. És jobb, ha megjelennek a böjt bejáratánál. Egyesek számára ez az egészség javításának vágya, míg mások szeretnének leadni a felesleges kilókat és belemennikedvenc ruhák
- Érzelmi támogatás. Néhány napos éhezés után az embert kínozni kezdik az ételekkel kapcsolatos gondolatok, és hogy van-e értelme az ilyen kezelésnek. A cél elérésének egyik feltétele a család, rokonok, rokonok, barátok pszichológiai támogatása.
- Ital. Leggyakrabban a folyadék hiányát a szervezetben összetévesztik az éhségérzettel. Néhány korty szénsavmentes víz segít ebben, majd az éhség elnémul vagy teljesen eltűnik.
- Elterelés az étellel kapcsolatos gondolatokról. A böjt alatt az emberek panaszkodnak, hogy gyakran gondolnak az ételre. A hobbi és a kedvenc foglalkozás segít változtatni a helyzeten. Vásárlás, sorozat, film nézése, olvasás, nyelvtanulás, hímzés és még sok más.
- Aromaterápia. Az illóolajok jótékony hatással vannak az emberi idegrendszerre és az érzelmi háttérre. Némelyikük lehetővé teszi, hogy evés nélkül is jóllakott legyen.
- Ajándékok magadnak. Ha a motiváció nem segít megbirkózni a nassolnivaló vágyával, jobb, ha több apró célt tűz ki. Ezek mindegyikének elérése után ajándékkal kedveskedhet. Ez egy kirándulás a szalonba, ajándéktárgy, ékszer vásárlás stb
A fent felsorolt módszerek mindegyike segít megérteni, hogyan kell elviselni az éhséget.
A hasznos böjt nem csak egy fogyókúra - ez mindenekelőtt az energiaszerzés, az immunitás növelésének és az egész test egészségének javításának módja. Csak az ilyen típusú otthoni kezelés megfelelő megközelítése segít pozitív eredmény elérésében.
KövetkezőOlvassa el továbbá:
- Frizura szív copfokból, hogyan lehet gyorsan elkészíteni a helyes formázást
- A fogyókúrás böjtről, hogy mennyit lehet éhezni és hogyan kell helyesen csinálni
- Hogyan lehet javítani a vérkeringést a szervezetben gyógyszerek, termékek, életmód
- Hogyan lehet örökre megszabadulni a varikózus vénáktól
- Hogyan lehet megszabadulni a viszketéstől a varikózus vénákkal