A stepper hatékonysága a fogyásért, áttekintések és eredmények

Előző

A stepper egy kompakt edzőgép, amely nem foglal sok helyet a szobában, és jó hatással van a test térfogatának csökkentésére.

Milyen stepperek lehetnek

Ma már különféle típusú step trénereket vásárolhat. Árkategóriától, méretektől, funkcionális jellemzőktől (mechanikus és elektronikus), mozgástípusoktól függően jellegzetes eltérések lehetnek.

Olcsó, nem nagy méretű, meglehetősen mobil - ez egy mechanikus léptető, amely meglehetősen népszerű.

Az elektronikus léptetőnek olyan előnye van, mint egy speciális mini-számítógép, amely segít meghatározni a szükséges időt és edzésterhelést. De egy ilyen szimulátor egy bizonyos helyet igényel a lakásban, mert nem miniatűr.

A forgó funkcióval rendelkező léptetőgépet gyakran miniszámítógéppel szerelik fel. Olyan fogasléce van, amely elforduláskor pozitív hatással van a csípő, az izmok, a fenék, a mellkas és a has állapotára.

A kiegyensúlyozó gép egy speciális mechanizmussal rendelkezik, amely úgy működik, mint egy hinta, felváltva fel-le pedálokkal. Az ilyen stepperen végzett órák jó hatással vannak a mozgások koordinációjára, az egyensúlyra, és segítik a sajtó pumpálását, erősítik a stabilizáló izmokat.

A Mini Stepper forma nincs felszerelve kéztartóval, és egy speciális platform pedálokkal. A készlet tartalmazhat iskolai egyenruhát is - fogantyús zsinórokat, amelyek segítik a kezek edzését.

Az elliptikus tréner kézi karokkal, terhelés állítással rendelkezik, de elég terjedelmes.

A hidraulikus léptető beépített hengerei elősegítik az aktív, fokozott ritmusú edzést.

A stepper hatékony segítőtárs a karcsúságért folytatott küzdelemben

A stepper jótékony hatással van a testre, és a test különböző izmait érinti. Segítségével könnyeneltünteti a cellulit jeleit, feszesítse a lábakat és a fenekét.
Az átfogó megközelítés hozzáértő étrenddel és simító kozmetikumokkal növeli annak esélyét, hogy gyorsan és hatékonyan megszabaduljon a test problémás területeitől.
Meg kell választani a megfelelő járás ritmust, amely gyönyörűvé és rugalmassá teszi a sajtót, felesleges zsírlerakódások és redők nélkül.
A karokkal felszerelt edzőgépek egyszerre kapcsolják be a karok, a hát és a mellkas izmait.
A stepper, amely egyben kardióedző is, felgyorsítja az anyagcserét és normalizálja a testrendszereket.
A légzőgyakorlatok segítenek megszabadulni a felesleges kilóktól és erősítik az izmokat.
A stepperrel végzett 30 perces gyakorlatok normál ritmusban 250 kcal csökkenést garantálnak.

A Stepper kompetens megközelítés az órákhoz

A stepper egy meglehetősen funkcionális edzőgép, amelyet az egész test kiváló minőségű bemelegítésére és az egész alak korrekciójára terveztek. A használat legpozitívabb eredményének eléréséhez fontos tudni, hogyan lehet hatékonyan edzeni rajta jelentős idő és erőfeszítés nélkül.

A léptetőn végzett gyakorlatok nem elég megterhelőek, a lényeg az, hogy kimért mozogjon, néhány alapvető szabályt betartva.

Minden órát könnyű bemelegítéssel kell kezdeni, hogy a testet jól felkészítse az edzésre. Az első ülés nem haladhatja meg a 20 percet, mivel fennáll az izomszövetek túlterhelésének veszélye.
Mielőtt elkezdené az órákat a stepperen, el kell fogadnia a megfelelő pozíciót, amely a szimulátor típusától is függ. Ha korláttal van felszerelve, ajánlatos lazítani a kezét. Ha kapaszkodó nélküli stepperen edz, enyhén előre kell dőlni, egyenes helyzetben, anélkül, hogy meghajlítaná a hátát.
Semmilyen esetben ne hagyja, hogy a láb lelógjon a szimulátor pedáljáról, plveszélyes az ízületekre.
Kívánatos az órák ritmusának megváltoztatása, a gyorsítottról a kimértebbre való átállás.
Az edzés során a légzésnek egyenletesnek, mélynek kell lennie. A gyakorlatokat néhány órával lefekvés előtt kell elvégezni.
A stepper órák csak étkezés után 60 perccel lehetségesek.
Egy hét elteltével a szimulátor edzési ideje 30 percre, egy hónap múlva pedig 60 percre növelhető. A stepper órákon kívül fontos, hogy más típusú fizikai tevékenységeket válasszunk az összes izom munkájához.
A zenei kíséret hasznos az edzés hatékonyságának növelése érdekében.
A forgó léptető segítségével a test megfelelő terhelést kap a nyakkivágás, a hát, a karok és a has területén.

Lépésszimulátorok - előnyei és hátrányai

A stepper fő előnyei:

egy ilyen szimulátor nagyon kompakt, könnyen behelyezhető egy szekrénybe, vagy elrejthető egy másik kijelölt helyen;
segít hatékonyan elveszíteni a túlsúlyt, megszabadulni a cellulitisz megnyilvánulásaitól, és javítja az egészséget;
a steppert gyakran használják megelőzésre és arthrosis és ízületi gyulladás komplex terápiájaként is;
más szimulátorokhoz képest alacsony árkategóriában van.

A stepper fő hátrányai:

ha helytelenül edz rajta, fennáll a szalagok megnyúlásának a veszélye;
mozgásszervi betegségben szenvedők edzésére steppert nem lehet használni. Ha sürgős szükség van, minden órát egyeztetnek a trénerrel;
A stepper órákat nem lehet nagy terhelésnek tulajdonítani, így nem fog megfelelni azoknak, akik hozzászoktak az alaposabb edzéshez.

A lépésszimulátor csak akkor ad jó eredményt és felbecsülhetetlen hasznot, ha szisztematikusan és kiegyensúlyozottan gyakorolsz rajtaa terhelés növelésének gördülékeny megközelítése. Gyorsan és egyszerűen növelheti a bőr tónusát, felpumpálhatja a fenéket, a hasizmokat és javíthatja a comb területét egy közönséges lépegető segítségével, amelyet a szép nem gyakran választ kiváló asszisztensként a karcsúságért és a vonzerőért folytatott harcban.