Kefir diéta 7 napig, vélemények, eredmények, menü

Előző

Tartalom:

  • A kefir hasznos tulajdonságai
  • Kefir diéta 7 napig és mínusz 10 kg
  • Hogyan lehet javítani az eredményeken és kilépni az étrendből
  • Egyszerűsített változat: kefir - hajdina diéta

A diéták között vannak olyanok, amelyek szigorú étrendi megszorításokat tartalmaznak, és vannak könnyedebb lehetőségek is, amelyek olyan emberek számára is megfelelőek, akik nehezen tolerálják, hogy sok ételről lemondjanak. A kefir diéta a kemény és könnyű közötti "köztes" lehetőségeknek tudható be. Ha a "rövid változatát" tekintjük - háromnaposnak, akkor "monovariánsban" is elvégezhető, vagyis a kefirt mindhárom napon el kell fogyasztani.

A hosszabb diéta - egy hétig - nem jár ilyen korlátozással. Ebben az esetben az ebédek és vacsorák valamivel változatosabbak lesznek, mert gondoskodni kell arról, hogy a szervezet megkapja az élethez szükséges összes nyomelemet és vitamint, hogy a diéta során ne szenvedjen ezek hiányától.

A kefir minden előnye

Miért olyan hasznos a kefir? A kalciumon kívül, amellyel ez az ízletes ital telített, A-, B2-vitamint és fehérjevegyületeket tartalmaz. Nem hiába ajánlják a gyomor-bél traktus különböző betegségei esetén, különösen székrekedésre hajlamos esetekben. Igaz, hogy megbirkózzunk ezzel a kényes problémával, egynapos kefirre van szükség. Tökéletesen "tisztítja" a beleket, mondhatni gyógyszerként működik, amely segít gyorsan eltávolítani a méreganyagokat és salakanyagokat a szervezetből. Ráadásul a kefir tökéletesen jóllakó. Bizonyára Ön is észrevette már: meleg nyári időben, amikor a meleg ebéd szó szerint "nem ragad a torkodon", érdemes meginni egy-két pohár kefirt - és a jóllakottság érzése egészen estig biztosított. Sőt, nem ad hozzá különleges számú kalóriát (és ezért kilogrammot).

A kefir mindezen tulajdonságai lehetővé teszik, hogy diétás termékként használják. Milyen lesz a heted?kefir - mit és hogyan kell enni ebben a hét napban? Általában ajánlott ezt a diétát betartani.

"Diétás" ütemterv

Az első nap 1,5 liter kefir (lehet alacsony vagy normál zsírtartalmú) és ezen felül - 4 vagy 5 burgonya. A burgonyát meg kell főzni, só és olaj nélkül. Vegyünk közepes méretű burgonyát.

  • A második nap - kefir ismét ugyanabban a mennyiségben, amelyhez 100 g főtt csirkét adhat.
  • A harmadik nap megismétli a másodikat, azzal a különbséggel, hogy csirke helyett borjúhús is fogyasztható uzsonnaként.
  • A negyedik napon vegyen egy kis adag főtt halat (nem feledkezve meg a szokásos 1,5 liter kefirről).
  • Az ötödik nap a kefir és egy finom zöldség- vagy gyümölcssaláta (csak a banánt és a szőlőt ne vegyük be – ezek nagyon magas kalóriatartalmúak).
  • Lehet, hogy a hatodik nap a legnehezebb számodra, de tarts ki: az ügy a végéhez közeledik. Ezen a napon csak kefirt kell ennie. Már nincs sok idő hátra: csak 2 nap - és fokozatosan visszatérhet a normál táplálkozáshoz. Meg kell inni másfél-két liter kefirt.
  • Az utolsó, hetedik nap bizonyos értelemben pihenés lesz – ha nem neked, akkor a gyomor-bélrendszerednek biztosan. Ezen a napon egyáltalán nem lehet enni, de inni bármennyit.

diéta

Mit kell inni? Választásod szerint:

  • - zöld tea;
  • - ásványvíz;
  • - víz

Nem kívánatos fekete tea és kávé használata - ezek az italok túl nagy terhet jelentenek a szervezet számára. Az engedélyezett italokat és vizet azonban korlátozás nélkül inni lehet. Ez egy nagy "plusz", mert így egy kicsit megbolondíthatod a gyomrot, amikor az felháborodottan ételt kezd követelni.

Hogyan javítható az eredmény?

A diétát a nyolcadik naptól abbahagyhatja. Mik lesznek a várható eredmények? Kilogramm fogyásközelítenie kell az 5-ös vagy akár a 7-es számhoz. Most a fogyók fő feladata, hogy ne süteményekre, csokira zúdítva veszítsék el az elért eredményeket. Jobb, ha fokozatosan elhagyja a diétát: kezdjen el jól enni könnyű ételekkel - gyümölcsökkel, zöldségekkel. Ezután hozzáadhat gabonaféléket és leveseket. A lényeg az, hogy ne térjünk vissza teljesen a régi életmódhoz. Kívánatos végleg megszabadulni a zsemle és pizza, valamint a csokoládé evés szokásától - korlátlan mennyiségben. Nem, egy kis szelet pizza baráti összejöveteleken vagy néhány édesség az esti tea mellé teljesen elfogadható eltérés a diéta utáni táplálkozás általános elvétől. A lényeg az, hogy az ilyen vacsorák a jövőben ne váljanak megszokottá.

Annak érdekében, hogy a kilogrammok gyorsabban olvadjanak, a kefir diéta előtt elő kell készíteni. A kefir fokozott használata előtt néhány napig korlátozza a sót, az édességeket, este (vacsora helyett) igyon meg egy pohár kefirt vagy joghurtot cukor nélkül. Így már a diéta előtt is búcsút intesz pár plusz kilogrammnak.

Hogyan alakul a súly a diétán? Az első napokban - gyorsan, majd egy kicsit lassabban. Ennek nem szabad megijesztenie: az első napokban a szervezet elveszíti a felesleges folyadékot és azokat a "felhalmozódásokat", amelyeket a közelmúltban szerzett. És ezután következik az anyagcsere fokozatos átstrukturálása, a megfelelő működés kialakítása - és az alak fokozatosan karcsú lesz.

A kefir diéta minden előnye és hatékonysága ellenére nem mindenki tudja követni. Nem szükséges diétázni azok számára, akik gyomor-bélrendszeri betegségekben szenvednek (legalábbis akut formában vagy súlyosbodási szakaszban). Ebben az állapotban bármilyen diétás étel csak orvosával folytatott konzultációt követően használható fel.

Adjunk hozzá egy kis hajdinát

Ha úgy érzi, hogy nehéz lesz fenntartania a kefir diétát, próbálja ki az egyszerűsített változatot - kefir és hajdina.Ezzel a táplálkozási formával az éhségérzet biztosan nem fog gyötörni. Hogyan kell főzni a hajdinát és hogyan lehet kombinálni a kefirrel? Csinálhatod így: vegyél egy pohár hajdina dara, este öntsd fel forrásban lévő vízzel, és hagyd így reggelig. Másnap ezt a hajdinát egyedül is fogyaszthatja kefirrel. Vagy csináld egy kicsit másképp: egyél külön hajdinát és külön igyál kefirt. Ezt a diétát nem szabad 3 napnál tovább tartani.

Ön eldöntheti, hogy a kefir diéta közül melyiket válassza. Elvileg mindkettő kiváló a fogyáshoz. Természetesen, ha több mint 10 kg-ot kell leadnia, akkor többször is be kell ülnie erre a diétára. Nem tilos ezt megtenni, de legfeljebb háromhavonta egyszer, hogy ne veszítse el a szükséges nyomelemeket a plusz kilogrammokkal együtt. Hiszen minden korlátozás stressz, és nem szabad túlzásokba esni. Miután visszatért a megfelelő testsúlyhoz, csak ragaszkodjon az egészséges táplálkozási szokásokhoz, és többé nem kell fogyókúráznia. Tedd magad fitt minél hamarabb!

Következő

Olvassa el továbbá: