Diéta almán és vízen menü, áttekintések és eredmények

A víz előnyei a fogyásban
Hogyan kell helyesen vizet inni?
Az alma előnyei a fogyásban
Mik azok az almák?
Kirakodás almára
Három napos diéta
Szigorú opció
Egy napos kiegyensúlyozott étrend
A háromnapos diéta könnyű változata

A túlsúly elleni küzdelem egyszerű, szuper hatékony és olcsó módja, ha olyan kéznél lévő termékeket használunk, amelyeket az év bármely szakában könnyen megvásárolhatunk anélkül, hogy vagyonokat kellene költeni. Igen, a víz és az alma minden bizonnyal az ilyen termékek listájának élére kerülhet, ha nincs ellenjavallat. Ezek az összetevők nagyon hasznosak, és sokféle diéta létezik almával és vízzel: a szigorútól a könnyű és kiegyensúlyozottig.

A víz előnyei a fogyásban

Azoknak, akik nem először szembesülnek a fogyás szükségességével, tudniuk kell, hogy a víz szinte minden diéta fontos összetevője. Az iskolapadból ismert az a feltételezés, hogy az emberi test jóval több mint fele vízből áll. Ezért a szervezetben minden folyamat annak tisztaságától, minőségétől és mennyiségétől függ.

A víz minden zöldségben és gyümölcsben, valamint más termékek túlnyomó többségében megtalálható, de szükségszerűen tiszta formában kell bejutnia a szervezetbe. Előnyei a fogyás szempontjából a következők:

a szervezet elegendő víztartalma biztosítja a felhasadt zsírok, salakok és méreganyagok gyors eltávolítását;
a száraz és dehidratált sejtek nem képesek lebontani a zsírt;
diéta során a víz segít csökkenteni az étvágyat (1 pohár legalább 20 percre megszünteti az éhséget);
elegendő mennyiségű folyadék védi a bőrt a megereszkedéstől gyors fogyás esetén;
A víz felgyorsítja az anyagcserét és az anyagcserét, biztosítva minden szükséges anyag gyors eljuttatását az összes létfontosságú rendszerhez, beleértve az agyat is. Így,a test normál vízegyensúlya növeli az erőt, megszünteti a fáradtságot, lehetővé teszi a mentális tevékenység produktívabb részvételét;
a víz hozzájárul a test minden sejtjének minőségi helyreállítási folyamatához.

Az almán és a vízen végzett diéta során citromlevet és egy kis friss gyömbért adhat a folyadékhoz. Ezek a termékek nemcsak a zsírégetést segítik elő, hanem a testet is erővel telítik.

Fontos: diéta során nem lehet visszaélni az ásványvízzel, mivel a magnézium-, nátrium- és káliumsók lerakódnak a kiválasztó rendszer szerveiben, köveket képezve. Az ásványvíz rendszeres fogyasztása destabilizálhatja a szervezet sóháztartását. De ha gyengeséget és erőnlétet érzel, ihatsz egy pohár ásványvizet – ez energiát ad.

Azt is fontos tudni, hogy az üzletekben "vitaminos víz" vagy "tiszta olvasztott víz" szlogennel árult sima ivóvíz csak reklámfogás.

Hogyan kell helyesen vizet inni?

Számos alapelv van, amelyeket minden diéta során be kell tartani. A legfontosabb az elfogyasztott víz minősége. Az ideális megoldás egy több fokozatú szűrő. Ez különösen fontos azok számára, akik nem tudnak forralt vizet inni. És itt vannak a többi szabály:

Egy pohár víz reggel, körülbelül egyharmad órával a reggeli előtt, javítja az emésztést, és nedvességgel telíti a sejteket.

Húskészítmények fogyasztása előtt jobb 0,5-1 pohárral többet inni.

Ne lépje túl a víz normáját, mivel a vesék veszélynek vannak kitéve. Enyhe időben egy embernek 1,5-2 liter víz is elegendő.

A szénsavas italokat jobb kizárni az étrendből, negatív hatással vannak a szervezetre, még "környezeti tiszta és természetes" is.

Minden étkezés előtt vizet kell inni - legalább 10 perccel.

Ne igyon ételt étkezés közben vagy utánmegteheti (legalább egy órát vesz igénybe).

A forró víz aktívabban "kiűzi" a salakokat, míg a hideg víz sok erőfeszítést igényel a szervezettől, és javítja az emésztési folyamatokat.

A só megtartja a vizet, ezért használatát az étrenden kívül is minimalizálni kell. A duzzanat és néhány plusz kilogramm eltűnik, ha a sós ételeket kiiktatják az étrendből.

Különféle adalékanyagokat adhatunk a vízhez, amelyeket a diéta nem tilt: mézet, zúzott mentaleveleket vagy citromfűt, citromot és korábban említett gyömbért.

Tipp: ha korábban nem ittál sok vizet "tiszta" formájában, inkább a gyümölcsleveket és egyéb italokat részesítetted előnyben, akkor kezdd el fokozatosan, napi 2-3 pohárral inni.

Emlékeztetni kell arra, hogy a nagy mennyiségű folyadék fogyasztása veszélyes az epehólyag-, húgyhólyag- és vesebetegségben szenvedők számára.

Az alma előnyei a fogyásban

Az alma az egyik legolcsóbb gyümölcs az orosz piacon. Sőt, télen is kiváló minőségű gyümölcsök találhatók. Fontos vitaminokban gazdagok, ezért a diétás táplálkozás fontos részévé váltak:

javítja az emésztést és megszünteti a kisebb gyomorproblémákat;
normalizálja az anyagcserét, hozzájárulva az extra kilogrammok eltávolításához;
biztosítsa a szervezetet a legfontosabb vitaminokkal a fogyás során;
hozzájárul a káros anyagok és a "rossz" koleszterin eltávolításához;
a sült alma különösen hatékony az éhség megszüntetésében, és hozzájárul a rákot okozó sejtek elpusztításához is;
hozzájárul a felesleges folyadék eltávolításához.

Ezenkívül az alma, különösen a sült, nagyon ízletes gyümölcs, mivel számos fajta lehetővé teszi, hogy teljesen eltérő állagú és szerkezetű gyümölcsöket válasszon.

Mik az almák?

A legjobb megoldás az orosz fajták vagy a házi termesztésű alma. Az import almában több vantöbb a kár, mint a haszon, mert mire jönnek" egy másik országból, jelentős vegyszeres kezelésben részesülünk, a bennük lévő vitaminok mind elpusztulnak.

Ha meghallgatja a víz és az alma étrendjével kapcsolatos véleményeket, valamint konzultál egy táplálkozási szakértővel, akkor arra a következtetésre juthat, hogy a zöld alma több előnnyel jár. DE nem szabad őket választani a gyomor magas savasságával.

A piros fajtájú alma jól helyettesítheti a zöldet, de a sárga alma különösen ízletes lesz sütve. Az is fontos, hogy az alma cukorbetegeknek ajánlott termék, nem emeli a cukrot és normalizálja a glükózszintet.

Kirakodás almára

A felesleges zsírlerakódások legegyszerűbb, legkönnyebb, de hosszantartó módja a kirakodó napok almával. Hetente 2-szer megismétlik 1 hónapig. Az eredmény akár 5 kg-os fogyás.

Íme egy ilyen nap hozzávetőleges sémája:

egy pohár víz reggeli előtt, fél óra múlva 1-2 friss alma és cukrozatlan tea;
egy-két óra múlva - 1 friss vagy sült alma, előtte meg kell inni egy pohár vizet;
ebédre maximum 3 kis almát ehetsz, evés előtt vizet inni;
további két óra elteltével - 1-2 alma bármilyen formában, citromlével ízesítve salátát készíthet;
vacsorára - 2 sült alma;
lefekvés előtt - 1 friss alma.

Az alma mennyisége növelhető, de nem valószínű, hogy a jelzett mennyiségnél többet akar majd enni. Naponta legalább 1 liter víznek kell lennie.

Az alábbi kirakodási napok segítségével 2 hét alatt 1 alkalommal rögzítheti a súlyt.

Három napos diéta

Az alma és víz diéta egyik változata a következő:

egy hagyományos pohár víz reggeli előtt, 200-300 g almaszósz sült vagy főtt almából;
ebédre 2-3 sült almát ehetsz;
a desszert reszelt almából áll;
vacsora - ásványvízből, reszelt almából, citromléből készült turmix. Édesíthetjük egy kanál mézzel.

Napközben legfeljebb 2 kg gyümölcsöt ehet meg, és legfeljebb 2 liter vizet ihat. Az eredmény akár 2-3 kg súlyfelesleg csökkenése lesz.

Szigorú opció

Az ilyen diéta időtartamát nem szabad több hétre meghosszabbítani. Optimális - 3-5 nap. 3-4 kg-ot fogyhatsz. A diéta alapját különféle gyógynövény-forrázatok képezik tiszta vízben, zöld tea és természetesen tiszta víz. Naponta akár 2 kg almát is megehet. A gyümölcsöket süthetjük, főzhetjük és pépesíthetjük.

Egy napos kiegyensúlyozott étrend

A maximális eredmény elérése érdekében minden héten meg kell szervezni egy ilyen napot. Az étrend elég kiegyensúlyozott. Napközben legfeljebb 2 liter vizet kell inni, és legfeljebb 1,5 kg almát kell enni.

A reggeli egy kis kukoricapehellyel kezdődik mazsolával és almaszeletekkel.

Vacsora előtt meg kell enni 1 nagy almát.

Ebédre almával és salátával saláta megengedett, zsírszegény joghurttal, ecettel vagy olívaolajjal fűszerezve.

A desszert kis mennyiségű zsírszegény sajtból és egy almából áll.

Vacsorára salátát készítenek reszelt almából citromlével.

Ez a diéta legfeljebb 1 kg súlyvesztést jelent. Ha hozzáadunk 50 g sajtot, 100 g csirkét és egy darab rozskenyeret az étlaphoz, akkor a diéta könnyebben tolerálható, de a fogyás nem lesz több 0,5 kg-nál.

A háromnapos diéta könnyű változata

Három nap alatt akár 2 kg-ot is fogyhatsz, miközben naponta legfeljebb 1,5 kg almát eszel bármilyen fajtából. Legfeljebb 100 g rozskekszet adnak hozzájuk. Akár 2 liter víz is változhatatlan pontja az étrendnek. Minden étkezést azonos részekre kell osztaniidőközönként, több étkezésből álló programot készítve.

A vélemények alapján a vízen és az almán alapuló étrend alkalmasabb a nők számára, mivel a férfiak nagyon nehezen tolerálják az ilyen étrendet.

Következő