Hogyan fogyjunk érettségi előtt, hatékony tippek

Előző

Valószínűleg azon töpreng, hogyan fogyjon le az érettségi előtt? Hamarosan eljön az újév, és nincs messze a tanév vége - megszólal az utolsó csengő, és minden végzős felnőtté válik. A bál lesz életük legfeledhetetlenebb és legizgalmasabb pillanata. Oldalunk fogyókúrás tippekkel segít.

De a közelgő ünnepségre váró hangulatot elrontja a túlsúly, ami miatt a ruha nem nagyon ül az alakon, és az önbecsülés csökkenni kezd. A fogyás problémáját meglehetősen nehéz megoldani.

A tinédzserek túlsúlyának problémája a közelmúltban meglehetősen akut, ehhez hozzájárul a modern technológiák és a gyorséttermi rendszer. A fiúk és a lányok kevesebb időt töltenek a szabadban, több szabadidőt töltenek a számítógép előtt ülve és más gyerekekkel az interneten keresztül kommunikálva. De senki sem mondja le a szalagavatót, ha királynőnek szeretnéd érezni magad életed ezen fontos napján, ezért vigyázz az alakodra, mert még nagyon sok időd van rá.

Hol lehet elkezdeni a fogyást érettségi előtt?

Fogyáskor az első dolog, hogy próbálj meg valódi és világos célt kitűzni magadnak. Ha nem szeretnéd a bál estéjét a kórházi ágyban tölteni a sok túlmunka és egy éles fogyás után, akkor meg kell értened, hogy nagyon szép vagy, ahogy mások látnak.

Annak érdekében, hogy az érettségi előtti fogyás során ne károsítsa egészségét, az elmúlt két hónapban körülbelül hét plusz kilogrammot fogyhat le. Bármi, amit ennél a normánál többet veszít, káros lehet az egészségére, és még mindig szüksége lehet energiára és erőre az egyetemi felvételi vizsgához.

Ezenkívül a kimerítő gyógyszerek ellenjavallt tizennyolc év alatti tinédzserek számáraedzés és szigorú diéta. A fogyás ebben a korban a szervezetbe kerülő kalóriák számának csökkentésére és a kiadások növelésére kell, hogy épüljön, ezért a napi étrend áttekintése mellett feltétlenül be kell iratkoznia egy edzőterembe, vagy döntenie kell egy gyakorlatsorról és végre kell hajtania. rendszeresen.

Mit nem lehet tenni fogyáskor

érettségi
Hogyan lehet lefogyni az érettségi előtt, és nem ártani? Ahhoz, hogy nyugodtan megünnepelhesd a bálodat, nem kell azonnal a legszigorúbb és legszigorúbb diétákra lépned, a tévében és az interneten hirdetett kétes fogyókúrás szereket használni. Akár 5 kilogrammos gyors fogyást is ígérhetnek, de általában erős vízhajtót vagy hashajtót tartalmaznak – a szervezet súlyos kiszáradása miatt plusz kilogrammokat veszítenek.

Ezenkívül az ilyen gyógyszerek fogyás hatása rövid ideig tart, és nagyon káros lehet az egészségre, mivel a nagy mennyiségű só elvesztése és a test kiszáradása miatt az erő hanyatlása, gyengeség léphet fel. a testet és még az ájulást is.

Fogyáskor kezdje a diétával. Ahhoz, hogy a folyamat sikeresebb legyen, több étkezésben kell enni, leggyakrabban 4 vagy 5 étkezés. A reggeli létszükségletté válik, mert beindítja az anyagcsere folyamatokat, az elfogyasztott reggeli kalóriáit nem spórolják meg – a szükséges energiával gazdagítják szervezetünket. Az ebéd is az étrend fontos elemévé válik, levest kell enni, más ételek kalóriatartalma is csökkenthető.

Az érettségire való fogyáskor az étrendben a fehérjére kell összpontosítania, amelyet a szövetek és az izmok építésére használnak. A fehérjére legalább 20%-ra van szükség a napi étrendben – és ennek állati és növényi fehérjének kell lennie. Napi diétasovány húsfajtákkal, tejtermékekkel, hüvelyesekkel kell gazdagítani. Friss gyümölcsöt és zöldséget is be kell venni az étrendbe. Alacsony kalóriatartalmúak, gyorsan telítik a testet és jóllakottság érzést adnak, így könnyen nassolni is lehet.

Minden édesipari terméket, cukorkát, szénsavas italt, kekszet és chipset ki kell zárni az étrendből. Ha szeretnél leadni a súlyfelesleget, válts egészséges táplálkozásra. A szénhidrátok durvára őrölt kenyér és teljes kiőrlésű gabonafélék formájában kerüljenek a szervezetbe.

Segít abban a kérdésben, hogyan lehet lefogyni az érettségi előtt - korlátozza a fűszerek, forró fűszerek és só használatát, valamint forralja, süsse vagy párolja az ételeket. A fűszeres, zsíros és sült ételeket ki kell zárni az étrendből. Hetente egyszer tehermentesítheti a testét. 2-3 étkezést helyettesíthetsz friss zöldséggel, gyümölccsel vagy kefirrel, de a napi reggelid változatlan maradjon.

Következő

Olvassa el továbbá: