Hogyan lehet fogyni szülés után Tippek anyáknak

Előző

Minden anyát érdekel a szülés utáni fogyás kérdése, mert ha lánykorában a test rugalmas és tónusos volt, akkor szó szerint szétterül a szeme előtt, miután egy nő legalább egy gyermeket szült. Egynél több vajúdó nő szembesült a túlsúly problémájával, de kevesen ismerik a szülés utáni "láthatatlan ellenség" elleni küzdelem hatékony módszereit.

Lépés a fogyáshoz szülés után #1: Testnevelés helló!

Nem hiába tanítják az iskolában, hogy kell és fontos a testnevelés. A folyamatos izomtréning lehetővé teszi a kismamák számára az elhízás kockázatának csökkentését, nem azonnal, hanem lassan és kitartóan jelentkezik.

Az orvostudomány nem javasolja az összetett gyakorlatok elvégzését, mivel a női szervek a szülés után még nem nyerték vissza szokásos funkciójukat. De senki sem mondta le a könnyű órákat.

Képzeld el, hogy egy újszülött egy mini kettlebell, csak él. Hogyan ne fogyjon le a szülés után, amikor folyamatosan a karjában hord egy gyereket? Próbálja meg ringatni a babát a karjában, a csípőízületek forgó mozgásait végezve, felváltva félguggolásokkal.

Az otthoni fitnesz megtakarítja a családi költségvetést, és nyugalmat teremt a gyermek biztonságát illetően. Ebben a korban nagyon meggondolatlan a gyermeket dadára, szomszédra vagy barátra bízni. Ezért otthoni szülés után különösebb nehézség nélkül le lehet fogyni, ha természetesen nincs hormonális kudarc.

Számos javasolt gyakorlat közül ki kell választani, amely a leghatékonyabbra korlátozható:

hajtson végre egy kötelező reggeli bemelegítést, amely húzódzkodásból és gimnasztikából áll a szalagok megerősítésére;
pumpálja a prést minden reggel és este, kezdve 10-szeresével, és minden következő napon 5-tel növelve;
csavarja a karikát, hogy megjelölje az eltűnő derékrészt és megtartsa a csípő alakját(40-szer étkezés előtt, lehetőleg reggel vagy lefekvés előtt);

Ha nincs elég idő a szakmai órákra, pótolja azokat táncos programmal. Rendszeresen kapcsolja be a zenei csatornákat, és mozgassa és "rázza" a testét a házimunkák elvégzése közben. A lelki öröm minden sejtet ragyogó energiával tölt meg, a pozitív gondolatok pedig valóra váltják a vágyott álmokat.

Angelina Jolie szülés után lefogyott

2. lépés: Egyél örömmel, hogy lefogyjon szülés után

Örömmel, nem elhamarkodottan és "tengerentúli" diéta alapján. A szoptatás elősegíti a jó étvágyat és a gyors éhséget. De ne félj attól, hogy a felszívódott kalóriák a szervezetben maradnak. Az idegi kimerültség, amelynek a gyermek ki fogja tenni a fiatal anyát, szintén hatással lesz a fogyásra.

Változtass egy kicsit az étrendeden. Adjon hozzá egészséges, növényi és tejes ételeket. Váltson olyan gyümölcsökre, amelyektől nem puffad fel a baba pocakja, és nem fog elnehezülni a gyomrában: hámozott alma, cseresznye, banán és datolyaszilva. Fogyassza őket a reggeli és ebéd, ebéd és vacsora közötti szünetekben, valamint desszertként.

Ne csinálj közhelyes hülyeséget – szülés után ne diétázz, hogy lefogyj! Így fennáll a kettős stressz kockázata, ami negatívan érintheti a babát, aki gyakrabban és hosszabb ideig lesz beteg.

Gondoljunk vissza a régmúlt időkre, a tápláló teljes kiőrlésű gabonából készült óvodai zabkásaira. Kezdje kis adagokkal, mert egyes babák allergiás reakciót váltanak ki ezekre a termékekre. Ha gyermeke jól van, élvezze a főtt hajdinát, rizst, kukoricadarát. Nagyon laktató, de "kis méretű".

Ne féljen éjszaka megközelíteni a hűtőszekrényt. Most nem rajtad múlik, hogy mikor eszel, hanem hogy mikor tartózkodsz az evéstől. Ha a szervezet igényli,ez azt jelenti, hogy hiányzik néhány hasznos anyag. Mikor lesz még képes így kényeztetni magát?

Aishwarya Rai sokat fogyott a szülés után

Szülés utáni fogyás 3. lépés: Hangolódj a boa összehúzó hullámra

A baba születését a házban a három "s" kíséri: gyakori stressz, botrányok és idegösszeomlások. A nehéz próba gyakran teljes rémálommá válik, amely azonnal kihat mindkét szülő pszichére.

És mivel egy nő morális értelemben még nem épült fel teljesen a szülésből, az érzelmi háttér megváltoztatására való hajlam nagy százaléka ráesik. Még egy hétköznapi, nem mindig érzékeny pillantást is fenyegetésnek tekinti házasságára, a megjelenésével és alakjával kapcsolatos komplexusok pedig csak rontják a helyzetet.

A friss anya agyának állandó feszültsége következtében kedvező környezet alakul ki a differenciális "sebek" kialakulásához, amelyek között a pszichológiai egyensúlyhiány sem utolsó helyen áll. Ennek eredménye a túlevés, az anyagcserezavarok és általában az elhízás. Szóval elég nehéz lesz fogyni szülés után!

Nagyon nehéz felfokozott hangulatban járni, ha valahol valami fáj, a test fáradtnak érzi magát, a férj nincs jelen, és a gyermek valami homályos dolgot szeretne.

A szokásos helyzet elkerülése érdekében kérje meg mindkét fél nagymamáját, hogy felváltva segítsenek a baba életének első hónapjaiban. Így időnként tud majd aludni, erőt merítve a következő álmatlan éjszakákra. A külső segítség más irányban is meghozza gyümölcsét. Lesz egy beszélgetőtársa, akivel megoszthatja személyes félelmeit és gyanúit, meghallgathatja egy tapasztalt ember tanácsát.

A negatív gondolatoktól való megszabadulás helyreállítja a mentális komfortérzetet és a test általános mikroflóráját. Más szóval, maradj karcsúgondolatokon keresztül

Hogyan lehet fogyni szülés után? 4. lépés: Nap, szél, tiszta levegő

Tedd félre a babonás szavakat. Nem mindenki hiszi el, hogy a babát nem lehet egy bizonyos ideig a szabadba vinni. Mások a friss levegőn tett sétát tartják a legérdekesebbnek és leghasznosabbnak. Van egy elmélet, amely az ember és a természet egységéről beszél, amelyek együttesen adják egymásnak az energiájukat.

A kölcsönös csere gazdag fényes aurával telíti az embert, eltávolítja a rossz gondolatokat, a tiszta levegő pedig tonizálja és oxigénnel gazdagítja a test sejtjeit. A nő kényes pszichéje csak környezettisztítást igényel.

Ráadásul a szeretett férjeddel és gyermekeddel sétálni olyan, mintha egy futópadon végeznél minimális sebesség beállítással, ami viszont plusz kalóriákat éget el. A láb és a csípő izomzatának terhelésének növelése érdekében a pályát emelkedőre változtathatja. A babakocsiban ülő baba nem fogja érezni a különbséget, de a szülők kellemes hányingert fognak érezni a testükön, amikor hazaérnek.

5. lépés: Szenteld fel a Love Lodge-ot

Hogyan fogyjunk szülés után az intimitás segítségével? A gyermek születése után a vajúdó nők szerény nőkké változnak. Nem azért, mert meg akarja változtatni a képét. A fő ok a félelem attól, hogy a másik fele számára nem vonzónak tűnik, mint az íztelen karamell egy vonzó csomagolásban.

A nők ezer és egy okot találnak ki arra, hogy elodázzák az intimitás pillanatait, hivatkozzanak a fáradtságra, takargassák magukat a baba gondozásának kötelességeivel, még akkor is, ha nyugodtan alszik. Az univerzális méretű félelem az elkerülhetetlenség előtt ragadja meg őket, és az élvezet folyamatát hosszú kínzássá változtatja. És kevesen közelítik meg ezt a kérdést racionálisan.

A szeretkezés nagyszerű módja a fogyásnak és a meglévő formáid megtartásánaktermészetesen Nem szükséges a szerelem művészetéről szóló könyvekben leírt gyakorlatsort végrehajtani.

A folyamatnak inkább spontánnak kell lennie, mint technikailag intenzívnek, mert mind a nő lelki ellazulása, mind a maximális élvezet a speciális edzőtermekben végzett edzéshez hasonlítható. Hadd lássa partnered kedvese korábbi lazaságát, és szabadulj meg aggodalmaitól.

6. lépés a fogyás felé: Kontrasztzuhanyok és fürdők illatokkal

Hogyan lehet fogyni szülés után zuhanyozás és fürdő segítségével? Egy nő hanyagsága a szülés után végzetes hiba. Senki sem követeli meg, hogy mindig stílusos frizurával festve nézz ki. De a testednek mindenképpen frissességre van szüksége. A gyermek elveszi az anya erejét, a víz pedig ugyanazzal az energiával képes feltölteni, amelyre a baba gondozása során szükség lesz.

Alvása közben szánjon 15-20 percet a vizes eljárásokra. Használjon kontrasztos zuhanyt, töltsön meg egy fürdőkádat, amelyben ázhat, a "minimedencébe" tegyen kellemes aromás termékeket, amelyek nem puhítják a bőrt. És ne felejtse el megmosni a fejét, mert a "tisztításnak" ki kell terjednie a test minden részére.

Amikor a vízterápia szokássá válik, biztosan érezni fogod a hasizmok, a zsírredők nélküli combok, a derék igazi rugalmasságát. A víz észrevehetetlenül körülveszi az alakját. Ez egy nagyon jó kiegészítő módszer a szülés utáni fogyáshoz!

7. lépés: Igyon több folyadékot a fogyás érdekében a szülés után

Ne hagyja figyelmen kívül az orvosok tanácsát, hogy igyon meg körülbelül 1,5 liter folyadékot naponta. A tiszta víz kimossa a káros anyagokat a szervezetből, amelyek készen állnak a zsírsejtekbe való beillesztésre, és úgy nőnek, mint az "élesztőn". A gyakori vízfogyasztás is nagyon jótékony hatással lesz az arc színére, monotóniát kölcsönözve annak és megszabadul a szem alatti sötét karikáktól (szerintfeltéve, hogy betartja az alvási normát).

8. lépés: Ha katasztrofális időhiány van...

Vannak nők, akik szülés után azonnal munkába állnak, visszatérve korábbi életritmusukba. A rohanás a háztartási ügyekben nem engedi, hogy úgy használják fel idejüket, ahogyan szeretnék. Ma ez egyfajta luxus.

Ha a gyermeket dajka gondozásába adják, vagy közeli személyre hagyják, a nőnek nincs lehetősége otthon gondoskodni önmagáról, és a kollégái szemében ez kényelmetlen lehetőség. Az ilyen anyáknak találták ki a fitneszközpontokat. Az ott eltöltött idő percekre van osztva, nincs késés, nincs túlzás, csak egy hozzáértően megválasztott program, gyakran egyéni megközelítéssel az egyéni ügyfélhez. Ez a módszer üzletasszonyoknak és csak elfoglalt anyáknak ajánlott.

A boldog anyaság tökéletes tükörkép a tükörben

A szülés utáni fogyás kérdése meglehetősen kényes, de ha gyermekét várta, és felkészült erre a fajta áldozatra, akkor nem fog érdekelni, hogyan néz ki ebben a pillanatban.

Természetesen nem tudod beindítani a tested, de a rögzült gondolat, hogy sürgősen el kell kezdeni a fogyást, ellenkező hatást válthat ki. Élvezze hát a szülés utáni pillanatokat, amelyek soha többé nem fordulnak elő ezzel a babával.

Nézz a tükörbe, ott meglátod, hogyan látnak téged mások. Boldog, szerető és különösen szép anya.

Dia_26

Következő