Diéták zabpehely és hajdina diéta menü, eredmények és vélemények

Hogyan működik a diéta?
Mit ad a hajdina?
Videó a hajdina előnyeiről
Mire jó a zabpehely?
Videó a zabpehely előnyeiről
Diétás menü
Hogyan kell helyesen főzni a hajdinát
Hogyan kell megfelelően főzni a zabpelyhet
Óvintézkedések

A gabona monodiéta az egyik legelterjedtebb fogyási módszer azok számára, akik elhatározták a fogyást, ugyanakkor készek egy ideig elviselni az étkezési monotóniát 5-7 leadott kilogramm kedvéért. A zabpehely- és hajdinadiéta akár három ételt is tartalmaz az étrendben, de gyakorlatilag nem éheztet az embert: akkor ehet, amikor csak akar. Vannak kevésbé szigorú lehetőségek is - az igazság az, és az eredmény egy kicsit rosszabb.

A zabkása könnyen elkészíthető, viszonylag megfizethető, gyorsan tölthető, és ami a legfontosabb, jót tesz a szervezetnek. A vegyes zab-hajdina diéta vagy ezeknek a gabonaféléknek a külön használata lehetővé teszi a szervezet megtisztítását és egyben a felesleges kilók eltávolítását.

Hogyan működik a diéta?

A kiválasztott zabkása vagy gabonafélék keverékének elfogyasztása lehetővé teszi, hogy a szervezetet növényi fehérjével és összetett szénhidrátokkal telítse, amelyek hosszú ideig jóllakottság érzést hagynak maguk után, még akkor is, ha nagyon keveset esznek. Ily módon lehetséges "becsapni" a gyomrot, amely általában nagy adag táplálékot igényel, és sokkal kisebb mennyiségű táplálékkal telítheti. Ugyanakkor a hajdina és a zabpehely kemény szivacsként viselkedik, "lesöpörve" a gyomorból és a belekből az összes pangó, rothadó anyagot, vagyis az első szakaszban a fogyás a testben felhalmozódott mérgező salakanyagok eltávolítása miatt következik be. testét és megmérgezi. Ezért ezeknek a gabonaféléknek a használatának hatása még a nem szigorú diéták mellett is megfigyelhető.

Valamennyi monodiéta élelmiszer-korlátozását úgy számítják ki, hogy a diéta végső szakaszában beálljon egyfajta válság, fordulópont, amely utána szervezet elkezdi égetni saját szöveteit. Hasonló módszert alkalmaznak terápiás éhezésre is, de szigorúbb formában. A diéta utolsó napjaiban a legfontosabb a diéta szigorú betartása. Ebben az esetben az energiaforrást keresve a zsírlerakódások elégetik, de a szervezetnek nem lesz ideje elveszíteni a fehérjét, építőanyagát, amelyet a zsír után eléget.

Természetesen a hajdina vagy zab diéta kiválasztásánál az egyik döntő szempont a diéta fő termékeinek előnyös tulajdonságai is.

Mit ad a hajdina?

A hajdina zabkása az egyik vezető diétás étel, mert rengeteg vitamint, ásványi anyagot, hasznos mikro- és makroelemet tartalmaz, melyek szervezetünk építőanyagai. Gyorsan telít, segít eltávolítani a méreganyagokat akár sejtszinten is, jól tisztítja a gyomrot.

A hajdina dara tartalmaz:

Növényi eredetű fehérje – akár 16%-ot tartalmaz. Ennek az összetevőnek köszönhetően a hajdina segít részben pótolni az állati fehérjét, amely általában húskészítményekből kerül be a szervezetbe a fogyás során. És ezért szeretik annyira a hajdinát a húsról szándékosan és hosszú időre lemondó vegetáriánusok: ezen a gabonán keresztül kapja meg a szervezet az izmok hiányzó építőköveit.
Az arginin és a lizin olyan aminosavak, amelyek részt vesznek a sejtek felépítésében, és hozzájárulnak az anyagcsere mikroszintű javításához.
Zsírsavak, amelyek lehetővé teszik az anyagcsere folyamatok beállítását - 3%.
Összetett szénhidrátok, amelyek táplálják a testet és energiát biztosítanak a létfontosságú tevékenységekhez - 30%.
Ásványi anyagok, amelyek sokkal több a hajdinában, mint más gabonafélékben. Jódot, káliumot, kalciumot, rezet, bórt, cinket, foszfort, kobaltot, vasat, magnéziumot és sok más ásványi vegyületet tartalmaz.
A B, PP, A, E csoportok vitaminjai.
A rost - hajdina 1,3%-át teszi ki.
Keményítő - 70%.
Az anyagcsere folyamatokban részt vevő hasznos savak a citromsav, az almasav, az oxálsav.
Természetes cukor - 2,5%.

Ugyanakkor a hajdina magas kalóriatartalmú termék, mivel 100 g darában száraz formában akár 300 kcal is van, ami a kész zabkásával kerül a szervezetbe. De még ilyen jelentős kalóriatartalommal is, a hajdina diétás termék, mivel a katalizátorként szolgáló folyamatok lehetővé teszik, hogy többet fogyjon, mint amennyit hízik a használata során.

A hajdina ajánlott szív- és érrendszeri betegségek, májbetegségek, magas vérnyomás, érelmeszesedés esetén; amikor a végtagok megduzzadnak. A hajdinában található hasznos vegyületek hozzájárulnak az egészség javításához: a vas felelős a vörösvértestek (hemoglobin) jelenlétéért, amelyek oxigént szállítanak és táplálják az agy- és izomszövetet. A kalcium erősíti a csontokat, a fogakat, valamint a körmöket és a hajat. Ez utóbbi szépsége a hajdinában található A- és E-vitamintól is függ. A magnézium lehetővé teszi a kalcium normál felszívódását, a kálium pedig a szív és az erek építőanyagaként szolgál.

A cukorbetegek, akik az anyagcsere-folyamatok hibája miatt elhízottak, a hajdinával helyettesíthetik a tiltott élelmiszereket - burgonyát, kenyeret, amelyekből nagy mennyiségben nem fogyaszthatók. A hajdina hasonló vegyületeket tartalmaz, ugyanakkor a belőle készült zabkása sokkal egészségesebb.

Videó a hajdina előnyeiről

Mire jó a zabpehely?

A zab az egyik leghasznosabb gabonaféle. Tartalmazzák:

A K, PP, C, E csoportba tartozó vitaminok, valamint a karotin.
Nikotinsav és pantoténsav, szükséges a szövetek normál létfontosságú tevékenységéhez és az intercelluláris cseréhez.
Hasznos ásványi anyagokvegyületek, nevezetesen foszfor, vas, króm, mangán, magnézium, cink, kén, jód, nikkel, fluor, szilícium.

A zabpehely segít csökkenteni a vér koleszterinszintjét, javítja az anyagcserét, pozitív hatással van a gyomor munkájára. Éppen ezért ajánlatos mindazok étrendjébe beépíteni, akik hajlamosak az érelmeszesedésre és a gyomor-bélrendszeri betegségekre.

100 g zabpehelyben mindössze 84 kcal van, éppen ezért nem halmoz fel plusz centimétereket a derékban, és minden megy "működik", még ha nagy mennyiségben is fogyasztják. Cukorbetegeknek, gyomor- és májbetegségben szenvedőknek javasolt a zabpehely étrendbe vétele.

Videó a zabpehely előnyeiről

Diétás menü

A Monodiet magáért beszél az étrendjéről. A napi menü csak egyféle zabkását tartalmazzon (zabpehely vagy hajdina), de a használatuk napjai váltogathatók. A diéta legfeljebb 5 napig tarthat. Ennek során korlátlan mennyiségben fogyaszthat cukrozatlan gyógyteát és gáz nélküli ásványvizet.

Hogyan kell helyesen főzni a hajdinát

Számos módja van. A leggyakoribb a közönséges főtt kása, de só és cukor nélkül. Termoszban is ajánlott egyfajta "tartalékot" készíteni. Este öntsön forró vizet a hajdinára, és hagyja egy jól záródó, széles szájú termoszban. Reggelre a kása megpárolódik, és egész nap használható.

A diéta könnyed változatában a szervezet által igényelt hajdina mennyiségen kívül napi 1-1,5 liter kefir is megengedhető. Megtölthetjük zabkásával is, hogy érdekesebb legyen az ízük.

Hogyan kell megfelelően főzni a zabpelyhet

A zabpehely elkészítéséhez forró vízzel megpároljuk, és 10-15 percig állni hagyjuk. Ha laza kását veszel, nem zacskós kész keveréket, akkor jobb, ha forrald fel: keverd össze vízzel, hagyd felforrni és tartsd el.lassú tűzön 5-7 percig.

A zabpehely diéta egyszerűsített változata esetén megengedett az alacsony zsírtartalmú kefir vagy cukrozatlan joghurt hozzáadása. Előnyben kell részesíteni a "tiszta" Hercules-t, cukor, gyümölcs, szintetikus száraz krém formájában adalékanyagok nélkül, amelyeket a csomagolt gabonafélék tartalmaznak.

A diéta alatt a só szigorúan tilos, ezért több napig fel kell készülni a sótlan ételekre való ilyen éles átmenetre: csökkentse az adagokat 25% -kal, majd 50% -kal, hagyjon fel fűszerekkel, zsíros, pácolt ételekkel; sózzon kevesebb ételt.

A diétából való kilépés is fokozatosan történjen: először a gyümölcsöt (alma, szőlő, körte) iktassuk be a szokásos étrendbe, majd káposztát, uborkát, paradicsomot, végül húst és tojást, mindezt kis mennyiségben.

Óvintézkedések

Az okos fogyás érdekében a hajdina-zab diéta során nem szabad megfeledkezni az egyszerű szabályokról, amelyek segítik a szervezet normális működését olyan erős stressz körülmények között is, mint a monodiéta.

A diéta egyhangúságát nem csak pszichésen nehéz túlélni, de fizikailag is nehéz elviselni: a hajdina és a zabpehely minden csodálatos tulajdonságával együtt nem tudja biztosítani az emberi szervezet számára szükséges vitaminok spektrumát, ezért érdemes gondoskodni a bevitelükről. előlegként. A diéta kezdete előtt egy-két héttel el kell kezdenie a multivitamin komplexek fogyasztását.
A hajdina vagy zabpehely szigorú diétája során teljesen le kell mondania a sóról és a cukorról. A só megköti a vizet a szervezetben, duzzanatot okoz és sok más kellemetlen folyamatot vált ki, amelyek következményei a monodiétára való átállás után is megmutatkoznak. Az édesség fogyasztása a vércukorszint emelkedéséhez vezet, éles ingadozása a szervezet destabilizálódásához, nyomáseséshez és egyéb negatív következményekhez vezethet, egészen a cukorbetegség kialakulásáig. Ha vana zabkása édesítésének szükségessége - jobb mézet használni, majd a lehető legritkábban, és vannak szárított gyümölcsök is.
A hajdina és a zabpehely pedig olyan eszközként működik, amely megtisztítja a szervezetet, így sokáig nem használható. A tisztítás során a toxinokkal és káros anyagokkal együtt hasznos vegyületek is kimosódnak - elsősorban magnézium és kalcium, amit a gabonafélék csak részben kompenzálnak. Ezért, mint minden tisztítás, a hajdina és a zabpehely monodiétája sem tarthat sokáig. A maximális időtartam 5 nap, és még akkor is, ha nincs ellenjavallat. A monodiéta szokásos időtartama 3 nap.

Figyelembe kell venni, hogy minden diéta egyfajta stressz a szervezet számára, ezért előre ki kell számítani, hogy a szervezet elviseli-e, vagy a diéta csak súlyosbítja a krónikus betegségeket, vagy újabbakat hoz létre. A hajdina és a zabpehely fogyókúra használata nem javasolt I. fokú cukorbetegségben szenvedőknek, akik vesebetegségben, fekélyben szenvednek. De nagyon hasznos lesz az étrendbe való felvételük más termékekkel együtt.

A zabpehely és hajdina diéta eredménye 4-7 kg fogyás 3-5 nap alatt. Egyetértek, sok ilyen rövid időszakra. Az eredmény elsősorban a kezdeti adatoktól és a szervezet hajlamától függ, de garantáltan jó a szervezet tisztítására.

Mik a vélemények a zabpehely és a hajdina diétáról? Sokan érezték már magukon a hatását, olvassa el az alábbi véleményeket.

Következő