Kreml diéta leírása, vélemények és eredmények.

Előző
  • A Kreml diéta előnyei
  • Ellenjavallat

A Kreml-diéta nagyon népszerű fogyókúrás rendszer. Fő elve a szénhidrátok kizárása az étrendből, ami arra kényszeríti a szervezetet, hogy feldolgozza zsírtartalékait. Ezzel a fehérje-zöldség diétával ajánlott elkerülni:

  • burgonyát tartalmazó ételek;
  • liszt és pékáruk;
  • édességek és édességek;
  • zabkása és dara.

A fő szabály, hogy ne egyél édességet, hiszen néhány kanál cukor is fedezi a napi beviteledet. Az első szakaszban le kell mondania a sok szénhidrátot tartalmazó gyümölcslevekről, gyümölcsökről és zöldségekről.

A Kreml diéta számára van egy speciálisan kifejlesztett ponttáblázat, amely az egyes ételek vagy termékek értékét jelzi, amelyet pontokban mérnek. 1 pont = 1 gramm szénhidrát. Az első 2 hétben a napi szénhidrátfogyasztás nem lehet több 20 pontnál. Ez idő alatt 2-10 kilogrammot fogyhatsz. Ezután fokozatosan növelje heti 5 ponttal, de a napi szénhidrátok teljes száma nem haladja meg a 40 pontot. Ebben az időszakban a zöldségek, bogyók, magvak és diófélék kerülnek be az étlapba. Rendszeresen ajánlott, 6 óránál tovább nem lehet éhezni. Ha csak a testsúly fenntartására van szüksége, akkor napi 60 gramm szénhidrátot fogyaszthat.

Fontos, hogy a diéta alatt sok folyadékot igyunk. A vesék terhelése kissé növekszik, és a folyadék elősegíti a hatékony működést. A cukrot tartalmazó italokat azonban kerülni kell. Tejet lehet inni, de nem sokat (1 pohár tejben 6 pont). Alkohol megengedett, de ésszerű határokon belül. Jobb olyan erős italokat választani, mint a konyak, a vodka és a whisky, és tartózkodni kell a sörtől.

A Kreml diéta előnyei

  • A legtöbb más diétával ellentétben,a Kreml nem tiltja a sós, sült, fűszeres és zsíros ételek használatát. De légy mértékkel.
  • A súlyvesztés gyorsan és biztonságosan történik, miközben a szervezet mindent megkap, amire szüksége van (vitaminok, ásványi anyagok, fehérjék).
  • A bőr sima lesz.
  • Ennek a diétának köszönhetően megszabadulhat a különféle ételfüggőségektől.

A Kreml-diéta eredményei általában nagyon inspirálóak. 8 nap alatt 5 kilogrammot, egy hónap alatt 15 kilogrammot lehet leadni. De miután a felesleges kilók eltűnnek, a bőr megereszkedhet. Ezért a diétával párhuzamosan sportolni is kell.

Ellenjavallat

  • A gyomor, az erek, a szív krónikus betegségei.
  • Vese- és májbetegségek.
  • Terhesség.
  • Fokozott fizikai és mentális stressz.

Azok véleménye, akik lefogytak a Kreml-diéta során, azt mutatják, hogy az emésztőrendszer leggyakrabban szenved. A székrekedés a rost hiánya miatt következik be az étrendben, ami serkenti a bél perisztaltikáját. Ebben az esetben a hashajtók segítenek.

Ha úgy dönt, hogy kipróbálja a Kreml diétát, először konzultáljon orvosával.

Következő

Olvassa el továbbá: