Szárított alma fogyáshoz és 3 diétás lehetőség

A szárított alma előnyeiről
Egy kicsit a "hátrányokról"
Alkalmazás fogyáshoz
Diétás lehetőségek
Diéta "5 nap, 5 összetevő"
Kefir diéta szárított almával
Hajdina diéta szárított almával
Videó: hogyan kell szárítani az almát
Befejezéskor

Mindannyiunkat időről időre gyötör a kérdés: "mit együnk a fogyás érdekében". Úgy tűnik, válaszokban nincs hiány. De ki garantálja, hogy hitelesek? Az egyetlen helyes döntés az, ha elemzi a tényeket, és megpróbál önállóan levonni a következtetést. Tehát próbáljuk kitalálni, mennyire hatékony a szárított alma a fogyásban. Ehhez vegye figyelembe:

mit tartalmaz a termék;
hasznos tulajdonságok;
a használattal kapcsolatos óvintézkedések;
diétás szerként való felhasználás lehetőségei.

A szárított alma előnyeiről

A szárított alma az emberiség csodálatos találmánya! Könnyen elkészíthetők és sokáig eltarthatók. De a legfontosabb dolog az, hogy a szárítás során minden részecske csak vizet veszít. Ugyanakkor szinte minden hasznos anyag megmarad, és koncentrációjuk ennek megfelelően hihetetlenül növekszik. A vitaminok és ásványi anyagok teljes listája sokak számára hosszú, unalmas és informatív lesz. Ezért azonnal néhány komponens mennyiségéről, hasznáról és "lehetőségeiről".

A-, PP- és több B-vitamin. Ez a kombináció támogatja az anyagcserét, táplálja a májsejteket, stimulálja az agyat, pozitív hatással van a bőr, az izmok és a lágyszövetek regenerálódására (ami műtétek vagy sérülések után nélkülözhetetlen).
Vas. (A Sushka a mennyiségét tekintve a bajnok). Javítja a vér minőségét, telíti a sejteket oxigénnel, megelőzi a vérszegénységet, normalizálja a vérnyomást.
Magnézium és kálium. A szív és az idegrendszer őrzői. Csökkentse az ingerlékenységet, növelje a vitalitást. Használja szárítvaAz almaszeletek, ahol ezeknek az elemeknek a tartalma különösen magas, nélkülözhetetlen a fokozott fizikai aktivitáshoz és a stresszes állapotokhoz.
Bór. Aktívan hozzájárul a mentális tevékenység termelékenységéhez, javítja a memóriát.
Cellulóz. Ajándék az emésztésért. Segít szabályozni a koleszterinszintet, eltávolítja a nehézfémeket és a radionuklidokat a szervezetből. Telítettség érzést okoz. Összehasonlításképpen: egy átlagos friss gyümölcs körülbelül 4 g rostot tartalmaz (a napi norma körülbelül 15% -a), és 1/3 csésze szárított alma - 2,5 g.
Pektinek. Javítják az anyagcserét, csökkentik a koleszterinszintet, visszafogják és nem okoznak ugrásokat a vércukorszintben. Tisztító és zsírégető hatásuk van.

A megfelelően szárított, húsos szeletek koncentrált formában örökölték az almahéj antioxidánsokban gazdag hasznos tulajdonságainak teljes összetételét. Gyenge immunitás, reuma, köszvény, érelmeszesedés, bőr-, haj- és körömproblémák esetén ajánlják. Ennek a terméknek a segítségével sikeresen megbirkózik a tavaszi vitaminhiánnyal és a rossz hangulattal. Ráadásul friss "elődjével" ellentétben a szárítás nem okoz allergiát, puffadást, túlzott gázképződést, ami végtelenül tetszeni fog azoknak, akiknek a belei nem tolerálják a gyümölcsöt annak tiszta formájában.

Egy kicsit a "hátrányokról"

Sajnos a nedvesség elvesztésével nemcsak a hasznos anyagok koncentrációja nő. A kalóriatartalom is nő. Ez a legfontosabb dolog, amit figyelembe kell venni, ha szárított almát használunk fogyás céljából. És bár képviselőnk alacsony kalóriatartalmú a tengerentúli szárított gyümölcsök hátterében, ne feledje:

A fruktóz, szacharóz és glükóz a termék teljes térfogatának 12%-át teszik ki, és tökéletesen felszívódnak. Ez a szénhidrátmennyiség tökéletesen telíti a testet és visszaadja az erőt a túlterhelés után, de óvatos és nagyon korlátozott felhasználást igényel.küzdj a plusz kilókkal.

Egy csésze dehidratált szelet körülbelül 210 kcal-t tartalmaz, míg egy közepes méretű friss gyümölcs körülbelül 70 kcal-t tartalmaz.

Ne felejtsük el a diuretikus hatást. Nyilvánvaló előnye a súlycsökkentésben bizonyos esetekben számos kellemetlenséget okozhat.

Óvatosan kell eljárni krónikus gyomorbetegségben, peptikus fekélyben szenvedőknél. Az elhízásban és cukorbetegségben szenvedőknek teljesen le kell mondaniuk erről a finomságról.

Alkalmazás fogyáshoz

Szigorú diéta van a szárított almán - a kérdés ellentmondásos. Ez a termék önmagában alig könnyű és nem túl tápláló. Inkább egyfajta természetes táplálék-kiegészítő, amely megfelelő használat mellett segít könnyebben leküzdeni az étkezési korlátozásokat fogyáskor. Ezért helyesebb az aszalt almák részvételével történő étrendről beszélni, ahol a fő feladat az, hogy ne vigyük túlzásba a mennyiségüket. Amerikai tanulmányok legfrissebb adatai szerint napi 15 g elegendő a pozitív hatáshoz, és hat hónap elteltével a koleszterinszint 23%-kal csökken, és körülbelül 2 kg súlyvesztés.

Szeretnél ragaszkodni a megszokott étrendedhez, nem szigorú szabályokat betartani és fogyni?

Cserélj le egy étkezést (lehetőleg este) egy marék száraz finomsággal egy csésze cukrozatlan teával vagy kefirrel.
A munkahelyi tea mellé süteményekhez, májhoz és pitékhez részesítsen előnyben néhány aromás szeletet. Hidd el, finom és nagyon ragályos. Maga nem fogja észrevenni, hogy egy csomó hasonló gondolkodású ember lesz.
Almakompótot főzzünk cukor nélkül. Napi 2 liter ital fogyasztása vitaminokkal gazdagítja a szervezetet, és "kevesebb helyet" hagy a teljes értékű tápláléknak.

Szigorú diétát tartasz, nem vagy megelégedve a megengedett adaggal, vagy "édességek" hiányában szenvedsz?2-3 szárított almadarab segít legyőzni az oskomut és elnyomja az étvágyat a szabályok megszegése nélkül. A lényeg, hogy ne azonnal nyeld le, hanem próbáld meg rágni, kóstolni, minél tovább szívni (a termék sűrűsége ezt lehetővé teszi). A jóllakottság érzése hamarosan eljön.

Kezelje kellő tisztelettel ezt a természetes étrend-kiegészítőt. És ne feledd: az aszalt gyümölcs nem snack. Ez étel!

Diétás lehetőségek

Az egyértelmű intézkedések és receptek támogatói számára számos kidolgozott étrendi program áll rendelkezésre aszalt gyümölcsök, köztük alma felhasználásán.

Diéta "5 nap, 5 összetevő"

Készítsen öt 100 grammos adagot: háromféle szárított gyümölcsöt (az egyiknek almának kell lennie) és kétféle diót. Azonnal lemond a sült, fermentált és kandírozott magokról. Legyenek természetesek, adalékanyagok nélkül szárítva.

Ez az öt összetevő a napi étrend. Osszuk 10-12 részre, és időnként fogyasszunk egyet óránként. Teával vagy kávéval ihatod. A lényeg az, hogy az ital ne tartalmazzon cukrot és tejet. 100 ml száraz bor (fehér vagy vörös) megengedett. Könnyű 3-5 napig egy ilyen diétán maradni, mivel a gyakori étkezések miatt nem lehet éhes lenni, és az összetevők sokfélesége nem fogja megunni a monotonitást.

Kefir diéta szárított almával

Ennek az egyszerű, de meglehetősen hatékony kefir diétának az időtartama nem haladhatja meg a három napot. Megállapítást nyert, hogy a legkényelmesebb lehetőség a kefir napi 6-7 alkalommal történő fogyasztása, rendszeres szünetekkel. Az ital mennyiségének megválasztása Önön múlik (1-2 liter). A lényeg az, hogy tartsuk be a szokásos étkezési időt. Ne térjen el a hagyományos ritmustól: próbálja meg ne mozgatni túl sokat a reggelit, az ebédet és a vacsorát. Érzelmi szinten könnyebb lesz túlélni a stresszt,táplálkozási korlátozásokkal összefüggésben. A szárított alma ebben az esetben aktív asszisztens és egyfajta pszichoterapeuta lesz. A kefirrel tökéletesen kombinálva tompítják az éhségérzetet, vitaminokkal és hasznos anyagokkal támogatják a szervezetet.

Nem számít, hogy a két terméket egy adagban kombinálja, vagy külön-külön használja. Sokkal fontosabb, hogy az aszalt gyümölcs teljes mennyisége ne haladja meg a négy darabot minden pohár italra.

Három nap elteltével tartson egy kis szünetet, amely megegyezik a tanfolyam időtartamával, és ha kívánja, kezdheti elölről. Egy lenyűgöző eredmény és egy olyan folyamat, amely nem traumatizálja a pszichét, új győzelmekre inspirál a felesleges kg elleni küzdelemben.

Hajdina diéta szárított almával

A hajdina fogyás folyamata nehéz feladat, és csak erős akaratú emberek képesek rá. Alfaja, amely lehetővé teszi az aszalt gyümölcsök használatát, leegyszerűsített és kíméletes változata. A hajdina, akárcsak a szárított alma, nem csupán szükséges élelmiszer, hanem szinte egyedülálló. E két termék kombinációja valóban varázslatos erővel bír: nemcsak a fogyásban segít, hanem a haj szépségének helyreállításában, a körmök erősítésében és a bőr simításában is. Sajnos a klasszikus, 7-10 napra tervezett hajdina monodiéta három nap után lehangoló és irritáló eljárássá válik. Szárított almadarabok, szárított sárgabarack, aszalt szilva segít változatossá tenni. Ezeket az egészséges finomságokat közvetlenül a zabkásához adhatjuk, vagy desszertté alakíthatjuk. Könnyen eltávolítják az apátiát és a fáradtságot, amelyet a szervezetben a cukorhiány okoz, miközben nem zavarják a fogyást.

Napközben darát használunk, este forrásban lévő vízzel megfőzzük, és egy éjszakán át türelmesen termoszban tartjuk. Só és olaj nélkül! Ez mind bölcsesség. Nem kell éheznie. Egyél annyit, amennyit szíved kíván", de lehetőleg kis adagokban és rendszeres időközönként. Emlékezik:az aszalt gyümölcsök a hajdina kiegészítői, nem pedig fordítva. A zabkásával ellentétben a napi mennyiségük szigorúan korlátozott. Kellemes kiegészítésként válasszunk valamit: szárított sárgabarackot vagy aszalt szilvát - legfeljebb 7-8 darabot, almát - 10-12 szeletet. A diéta teljes időtartama 7-10 nap.

Az eredmény néhány nap múlva észrevehető, és a tanfolyam végén készüljön fel a teljes ruhatárváltásra.

Videó: hogyan kell szárítani az almát

Befejezéskor

A megfelelő előkészítés és szakszerű tárolás nem kevésbé fontos, mint az ésszerű használat. A szárított almának megfelelő edény egy kartondoboz, egy papírral vagy ruhával borított üvegedény. A vászontáska ideális. Ez véd a penész és a rovarok ellen.
A fő szabály a mértékletesség. Még a leghasznosabb termék is korlátlan mennyiségben fogyasztható. Az alma szárításának maximális napi mértéke 50 rubel.
Ahhoz, hogy a fogyás előnyös legyen, konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen diétát elkezdene.

Fogyj kényelmesen, örömmel és... szárított almával!

Következő