Zabpehely diéta, recept a fogyáshoz, eredmények és vélemények

Előző
  • Felkészülés a diétára
  • Diéta szabályok
  • mit ehetsz?
  • Zabpehely receptek
  • Hogyan kell helyesen befejezni a diétát
  • A zabpehely diéta előnyei és hátrányai
  • Videó a zabpehely előnyeiről

A rövid időn belüli fogyás módjai között különleges helyet foglal el a zabpehely diéta. A fő termék gyermekkorától ismerős, mindenhol kis áron értékesítik, hasznos tulajdonságairól ismert, nem igényel sok időt az előkészítéshez. Annak érdekében, hogy megértsük, hogyan lehet fogyni a zabpehelyen, érdemes megismerni az ilyen étrend jellemzőit, időtartamát, lehetséges ellenjavallatait és sok más árnyalatot. Hasznos lesz több ételreceptet átgondolni a fő termékből a megfelelő kiválasztásához. Akkor számíthat arra, hogy a zabpehely diéta meghozza a várt eredményeket és mellékhatások nélkül.

Felkészülés a diétára

A legnagyobb fogyás érdekében fel kell készíteni a szervezetet a diétára. 1 naptól egy hétig tart, de amikor a zabpehely lesz a fő táplálék, a fogyókúra még könnyebben elviselhető. A rizsleves segít ebben:

  • 4. cikk l. termék;
  • 1 liter vizet.

A rizst egy éjszakán át áztatjuk, 40 percig forraljuk. Kiderül, hogy egy massza zselé formájában, amelyet teljesen megisznak, majd 5 órán keresztül nem esznek és nem isznak. Ezután mindent ehet, ami szokásos, kivéve a zsíros, édes és vajas ételeket. Lefekvés előtt 5 órával nem szabad enni, csak vizet lehet inni. Elkezdhet egy diétát az előkészítő szakasz nélkül is, de ezzel együtt a zabpehely diéta egyszerűen lelkes kritikákat kap, köszönhetően a csodálatos eredményeknek.

Diéta szabályok

A zabpehely szerepel a tíz egészséges élelmiszer között, de az erre épülő fogyókúra nem tarthat tovább 4 hétnél. Ehelyett ad, ha betartja ezt a határidőtészrevehető fogyás, ha betart néhány szabályt:

  • Frakcionális táplálkozás. Naponta legalább 6 alkalommal kell enni, ami megnyugtatja az éhségérzetet, csökkenti a gyomor és a belek terhelését;
  • Igyon 2 liter folyadékot (víz vagy zöld tea) naponta;
  • Zabpehely ételek főzésekor ne használjon sót, cukrot, mézet, fűszereket és tejet;
  • Egy adag nem lehet több, mint 250 r.

Miután néhány hétig ezeket a szabályokat alapul vette, senki sem fog csodálkozni: lehet-e fogyni zabpehelyen. Egy ilyen diéta mellett 5-10 kg plusz fogyás garantált.

mit ehetsz?

A fő termék a zabpehely. A diéta alapja a vizes receptje. A pelyheket keverés közben félig folyékonyra forralhatjuk. Egy másik lehetőség, hogy este forró vízzel pároljuk meg őket. Reggelente a diéta zabpehely reggelit kínál, amely tökéletesen megtisztítja a beleket és jóllakottság érzést ad. Ezen túlmenően a második módszer a termék több hasznos összetevőjét is megőrzi. A zabpehely diéta nem akadályozza meg a nyers és párolt zöldségek és gyümölcsök fogyasztását. Az elsőt a főételhez adhatjuk, a másodikat étkezések között fogyasztjuk. Például saláta:

recept

  • 1 uborka;
  • 1 szár zeller;
  • 1 édes paprika;
  • 1 izzó;
  • 1 köteg "Romano".

Az egészet ledaráljuk, citromlével és egy csepp olívaolajjal ízesítjük. Egy ilyen étel változatosabbá teszi a menüt, és nem károsítja a fogyást. A gyümölcsöket és bogyókat kerülni kell:

  • sárgadinnye;
  • Banán;
  • Szőlő;
  • Mangó;
  • Datolyaszilva

Sok fruktóz van bennük, ami lelassítja a felesleges zsír eltávolításának folyamatát. De egyszerre 100 g-ot is megehet:

  • Almák;
  • Kiwi;
  • citrusfélék;
  • Édesítetlen körte;
  • Szilva

A zabkáshoz hozzáadhatónéhány dió és aszalt szilva vagy szárított sárgabarack. Az egy hónapon át tartó zabpehelyen alapuló étrend lehetővé teszi az alacsony zsírtartalmú tej- és tejtermékek jelenlétét az asztalon. Azok számára, akik mottójuknak tekintik: "Egy hét alatt fogyunk" a zabpehely lesz a főétel. Gyümölcsök, kefir, tej és zöldségek kizárva a szigorú 7 napos diéta során.

Zabpehely receptek

Az ételek változatosabbá tételéhez nem csak zabpelyhet ehetsz, hanem gabonapehely recepteket is használhatsz, az nem árt az étrendnek. A zabzselé egyenlő arányú vízből és pehelyből készül. Hozzáadunk egy darab rozskenyeret, és 1-2 napig melegítjük, hogy a keverék megerjedjen. A folyadékot lecsepegtetjük és felforraljuk, mehet bele kaprot, petrezselymet. Ezután formákba öntjük és hagyjuk kihűlni. A zselé sűrű és kellemes savtartalmú. A zabpehelylevest hajdina (1-3 rész pehely), zöldhagyma és kapor hozzáadásával főzik. A durva őrleményt is egyformán vehetjük, a zöldeket ízesítőnek használjuk. A párolt cukkini és a paradicsom öntete tökéletes zabpehelyhez. Finomra aprítjuk és vízben pürésítésig pároljuk. Ezután zabkásával keverjük össze. Eredeti diétás ételnek bizonyul.

Hogyan kell helyesen befejezni a diétát

A zabpehely hatékony diéta a fogyáshoz, de mint minden más mono-élelmiszer, ez is fokozatos átállást igényel a kiegyensúlyozott étrendre. A hús, kenyér és más, hosszú ideig hiányzó termékek étrendjéhez való hirtelen visszatérésre a zabpehelytől lefogyott szervezet heves gyomor- és bélbántalmakkal reagálhat. Fennáll annak a veszélye is, hogy gyorsan újra hízik. Ennek elkerülése érdekében, különösen szigorú 7 napos diéta után, érdemes bővíteni az étrendet zsírszegény levesek, sovány húsból készült párolt szelet, hal, szárított fehér kenyér fokozatos bevezetésével. Az adagok kicsik legyenek, jó lenne tárolnia kis étkezés elve. Ideális esetben még a diéta elhagyása után is reggelizz zabpelyhet.

A zabpehely diéta előnyei és hátrányai

A zabpehely diéta kiváló eredményeket ad, és a pelyhek összetételének és tulajdonságainak köszönhetően számos előnnyel rendelkezik a fogyás egyéb módszereivel szemben:

  • Csillapítja az éhséget. A keményítő, a fehérjék és az aminosavak teltségérzetet adnak, ami elegendő a következő étkezéshez;
  • Nem okoz éles emelkedést a glükóz szintjében a vérben. Ez megtörténik, a termék lassú szénhidrátjainak köszönhetően még cukorbetegség esetén is fogyhat zabpehelyen;
  • Fenntartja a bőr, a haj és a köröm egészségét, amelyek elkerülhetetlenül szenvednek más monodiétáktól. A B-vitaminok és a karotin hozzájárul ehhez;
  • Nem okoz fokozott ingerlékenységet, amely a korlátozott táplálékkal rendelkező emberekre jellemző. A szilícium és a szerves savak jótékony hatással vannak az idegrendszerre;
  • Alacsony zsírtartalmának köszönhetően csökkenti a koleszterinszintet az erekben;
  • A pelyhekben található polifenoloknak és enzimeknek köszönhetően hozzájárul a hasnyálmirigy, a gyomor és a belek normál működéséhez való visszatéréshez.

Videó a zabpehely előnyeiről

A zabpehelyen alapuló étrendnek van egy hátránya: a gabonafélék gazdag összetétele ellenére az ilyen táplálkozás nem nevezhető kiegyensúlyozottnak. Ezért nem szabad egy hónapnál tovább használni. Az abszolút ellenjavallatok a következők:

  • coeliakia;
  • Terhesség;
  • Szoptatás.

Minden más esetben, mielőtt elkezdené megszabadulni a feleslegtől, kérje ki szakember véleményét. A kérdésre: "A zabpehely fogyni fog?" mindegyik igenlő választ ad, de a testnek vannak olyan sajátosságai, amelyek arra késztethetik, hogy másik diétát válassz a fogyáshoz, vagy elhalasztják annak feltételeit:

  • Menstruáció;
  • Szív-, gyomor-bélrendszeri betegségek és pajzsmirigy-problémák súlyosbodása.
Következő

Olvassa el továbbá: