A gallérzóna masszázsa

Előző

Tartalom

  • Hogyan történik a masszázs?
  • A masszázs indikációi
  • Ellenjavallatok a masszázshoz
  • A masszázs összefoglalója

A gallérzóna masszázsa segít helyreállítani a normál vérkeringést, megszabadulni a sólerakódásoktól és javítani a sejttáplálási folyamatokat, amelyek általában ezen a területen fordulnak elő. Mivel ez a testrész mozdulatlan az emberi testben, itt történik a sók lerakódása, ami "púp" kialakulását és éles fájdalmat okozhat, amely idővel csak fokozódik.

A kulcscsont masszázsa nemcsak kellemes, hanem nagyon hasznos is. Segítségével megszabadulhat a "púptól", megelőzheti a gerincbetegségeket és jelentősen javíthatja az agyi vérkeringést.

A masszázsnak köszönhetően csodálatos relaxációs hatást érhet el, valamint megszabadul a fájdalomtól és a feszültségtől. Egy ilyen masszázs egyszerűen szükséges azoknak, akik feszültségi fejfájásban szenvednek. Általában a munkahelyi terhelések eredményeként jelenik meg. Ha hosszú időt tölt egy kellemetlen helyzetben, a fejfájás állandó kísérőjévé válhat.

A masszázsnak 15-20 percig kell tartania, végrehajtása során speciális olajokat vagy krémeket kell használnia, hogy ne sértse meg a bőrt.

Hogyan történik a masszázs?

Szerencsére a kulcscsontmasszázs az egyik legegyszerűbb és legolcsóbb masszázsfajta, amelyet bárki elsajátíthat. Az eljárás kellemes pluszja, hogy ehhez a masszázshoz nincs szükség semmilyen eszközre.

A gallérzóna masszázs legjobb végrehajtása érdekében a masszírozott személyt egy magas kanapéra kell helyezni, vagy le kell ültetni egy székre deréktámlával vagy anélkül, lehetőleg magas asztallal szemben. A szék kihajtható úgy is, hogy a páciens a mellkasát a hátára támasztja, de akkor szükségestegyen egy kispárnát vagy tekercselt törölközőt. Az asztalra puha párnát vagy görgőt kell helyeznie, hogy egy személy kényelmesen ülhessen és pihenhessen, lehajtva a fejét egy ilyen rögtönzött állványra.

A masszázst könnyű simogatással kell kezdeni, amely felmelegíti a bőr felső rétegét és az izmokat. A mozgásokat a gerinctől oldalra, felülről lefelé kell irányítani, de semmi esetre sem fordítva. Fokozatosan növelni kell a nyomást, hogy a simogatás dörzsöléssé váljon. Ezt a technikát az ujjak falángjaival hajtják végre, ami lehetővé teszi a maximális hatás elérését az izmok befolyásolásakor.

A masszázs következő szakasza a dagasztás legyen. Mindkét kézzel végezzük, mivel a masszázs fő célja a trapéz izom. Ez egy meglehetősen fájdalmas része a masszázsnak, különösen, ha a hát túlzottan megfeszül, vagy ha több káros anyag rakódik le benne. Kellemetlen érzések esetén a páciens pontosan megmondja, hogy melyik helyen milyen fájdalom jelentkezett. Ilyenkor a fájdalmat nem tudod elviselni, ha "ügyfele" fájdalmas érzésekről számolt be, a nyomást csökkenteni kell.

Erősen nem ajánlott a gerinc érintése, negatív hatással lehet a beteg egész testére.

A gallérzóna befolyásolásakor figyelni kell a vállakra és a hát felső részére, mivel itt halmozódik fel leggyakrabban a feszültség és a vér stagnál. Dörzsölni és gyúrni kell a hátat a hát ízületeinek és izmainak felületén.

Próbálja kerülni a hirtelen mozdulatokat, és ne gyakoroljon túl nagy nyomást a bőrre, mert ez zúzódásokhoz vezethet. Nem olyan nehéz megtanulni egyedül masszírozni a kulcscsont területét - a lényeg az, hogy ismerje az alapvető mozdulatokat, és érezze, mennyire tudja gyúrni az izmokat.

A nyak és a gallérzóna masszázsa (SHVZ)

hogy
Nézd meg ezt a videót a YouTube-on

A masszázs indikációi

Hagyományosan a masszázs kiváló eljárás, gyakran számos betegség megelőzésében szerepel, amely segít megszabadulni a túlzott feszültségtől és a nap végi vérpangástól. A gallérzóna masszázsa általában migrénben, gerincbetegségben, keringési zavarban és magas vérnyomásban szenvedőknek is javasolt.

Hasonlóképpen, a masszázst a neuralgia tüneteinek, alvászavarokkal és hipertónussal való megszabadulására használják. A rendszeres tizenöt perces masszázs biztosítja a normál közérzetet, és lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a fájdalomtól és feszültségtől, amely állandó kísérője az irodai dolgozóknak, akik órákig kénytelenek a számítógép előtt ülni.

Lelki feszültség vagy stressz esetén több masszázs alkalom is javasolt. Ez helyreállítja az idegrendszer normál működését, és enyhíti a feszültséget okozó fejfájást, amely az idegrendszer rendszeres megterhelését kísérheti.

Az alacsony mobilitás és a mozgásszegény életmód is rendszeres masszázst igényel, különben az izmok sorvadnak, gerincbetegségek lépnek fel. Ennek megelőzése érdekében nem csak a napi rutin módosítására van szükség fizikai aktivitás hozzáadásával, hanem rendszeresen masszírozza a kulcscsont területét.

Vannak orvosi javallatok is a kulcscsont területének masszázskezelésére. Például osteochondrosis esetén a masszázs segíthet megszabadulni a kellemetlen fájdalomérzetektől a gerinc és a fej területén. Az osteochondrosis gyógyítása azonban egyetlen masszázzsal lehetetlen, még akkor is, ha rendszeresen látogatja a szakembereket. Ezért olyan gyógyszerekkel és fizikai gyakorlatokkal kell kombinálni, amelyek célja a gerinc és a környező izmok megerősítése.

Ellenjavallatok a masszázshoz

A masszázs nem mindenki számára alkalmas, és ez alól a gallérzóna masszázsa sem kivétel. Az ellenjavallatok listája hasonlóegyéb masszázs eljárások. Masszázsban nem részesülhetnek onkológiai betegségek, máj-, vese- vagy szívbetegségek, vérbetegségek, beleértve a trombózist, valamint magas vérnyomás.

A gyermekek masszázsának ellenjavallatai ugyanazok, mint a felnőtteknél. Ellenkező esetben a különbség csak a manipulációk intenzitásában van.

Hasonlóképpen, az orvosok nem javasolják a masszázst bőrbetegségekben, akut fertőzésekben vagy vírusos betegségekben szenvedőknek, amelyek a testhőmérséklet meredek emelkedésével járnak.

A masszázs összefoglalója

Annak ellenére, hogy az első masszázs szinte mindig elég fájdalmas (ami gyakran a betegség elhanyagolása eredménye), már a második alkalommal a masszírozott személy sokkal jobban érzi magát. A fáradtság és az apátia megszűnik, az alvás és az étvágy normalizálódik, a nyaki, vállaki és fejfájások megszűnnek. A masszázs gyakran kiváló alternatívája a migrénes fájdalomcsillapítók számának.

A teljes masszázsterápia lehetővé teszi a normál élethez való visszatérést és a munkaképesség teljes helyreállítását.

Következő

Olvassa el továbbá: