Hány kalória van a limonádéban

Előző

Tartalom:

  • A limonádé kalóriatartalmának kiszámítása
  • A cukor helyettesítése a receptben
  • Szénsavas víz a limonádé receptben
  • Következtetések a limonádék kalóriatartalmáról

Ó, ez az ember örök szorongása a súlyfelesleg felhalmozódása miatt, amikor felhangzik az ironikus kérdés: "mit egyek a fogyáshoz?". Ma még tovább megyünk, olthatatlan kíváncsiságunkat egy történetre fordítjuk arról, mit igyunk, és mennyi kalóriát tartalmaz a limonádé. Végül is kevés ínyence áll meg azon egyszerű gondolatnál, hogy a fogyáshoz és a normál testsúly fenntartásához a legjobb ital a tiszta ivóvíz gáz nélkül.

A limonádé kalóriatitkának elemzése mellett döntöttünk, hogy ügyesen kezeljük az üdítők energiaértékét, ami elegendő lesz a napi kiadásainkhoz. Erre a kalóriaelmélet alapján szükség van: a testsúly fenntartásának egyetlen módja van: pontosan annyit enni, amennyit elköltünk.

Ezért a kalória iránti érdeklődés még olyan könnyű italban is indokolt, mint a limonádé.

A limonádé kalóriatartalmának kiszámítása

Mennyi a limonádé kalóriatartalma? Összeadjuk az összetevők kalóriatartalmát, és megkapjuk a kész limonádé teljes mennyiségének kalóriatartalmát. Osztjuk a poharak számával – íme! Megvan a válasz arra, hogy mennyi kalória van egy pohárban ebben a limonádéban.

limonádé

Átlagosan a kalóriatartalom poháronként 48 és 150 kcal között változik.

Meglehetősen könnyű limonádé lesz mindaz, ahol az alaprecept fő összetevőjének nincs kifejezett savanyú íze, és 100 g termékenként legfeljebb 70 kilokalóriát tartalmaz. Ez lehetővé teszi, hogy ne használjon sok cukrot a receptben, ami a limonádék fő kalóriaforrása.

Például számoljuk ki, hogy mennyi kalória van a mojito limonádéban. A recept egy jó szomjoltót tartalmaz egy pohárban 50-tőlkcal:

misefehérjék, gZsírok, gszénhidrát, gKalóriatartalom, kcal

Limonádé 500 ml120 0 32 128

Citrom 1 db. (30 g) 120,27 120,03 0,9 5

Friss menta Ízlés szerint — — — —

Jég Ízlés szerint — — — —

Együtt 530 g120,27 120,03 32,9 133

Összetétel 100 g kész italhoz

0,05 120,01 6,21 25.09

Ha a cukortartalom növelésével vagy rum hozzáadásával édesebb limonádét készítünk, egy pohár mojito limonádé kalóriatartalma megnő.

És ez minden receptre igaz.

A cukor helyettesítése a receptben

Emlékezzünk a lényegre: a limonádé kalóriatartalmának alapja a cukor. És bár a kalóriákra összpontosítunk, ugyanilyen fontos megérteni, hogy a cukor üres kalória, mivel kevés a tápértéke.

  • A fruktóz – a cukor közül a legédesebb – hozzáadásával csak az összetevő mennyiségét csökkentjük, de a kalóriatartalmat nem.
  • A méz használata szintén nem választható a kalóriacsökkentés keresésében. Összehasonlítjuk a cukorral. Ezenkívül a méz az egyik olyan termék, amely gyakran allergiát okoz.

Általánosságban elmondható, hogy a túl édes limonádé nem jó választás napi használatra, mert magas a glikémiás indexük. A cukor felszívódását az élelmi rostok nem lassítják, ahogy az lenne, ha egészben vagy saláta részeként fogyasztjuk a gyümölcsöt.

Ezért, ha állandóan édes limonádéval oltja szomját, és nem kíséri étellel, könnyen előfordulhat, hogy kiugrik a vér glükózszintje, ami növeli a kellemetlen érzést a hőségben.

Az elhízás járványával és a szív-, érrendszeri és anyagcsere-betegségek globális növekedésével szembesülő orvostudomány nyíltan összehasonlítjacukor alkohollal. Igen, a cukor szervezetre gyakorolt ​​hatása is függőséget okozhat!

És még önmagában is, a túlzott cukor az étrendben, az elhízás következményei nélkül, nagy dózisban fogyasztva mérgező, és számos betegség okozójává válik.

Szóval, talán a szintetikus cukorpótlók megoldást jelenthetnek a kalóriák csökkentésére? És ismét, keresésünk az alacsony kalóriatartalom és az előnyök kombinációján nyugszik. Sajnos és ah, a kémiai vegyületeknek nincs haszna, és rengeteg a kár.

A természetgyógyászok körében keresett fő édesítőszer a stevia termékek (például por). Nem mindenki szereti a steviával való ivás ízét, de leggyakrabban a forró italokra vonatkozik. Hűs ital esetén a stevia egy olyan lehetőség, amelyet minden konyhában érdemes kipróbálni.

Szénsavas víz a limonádé receptben

Néhány szó a szénsavas víz felhasználásáról a limonádé receptekben. A házi szénsavas limonádéban annyi kalória van, mint ugyanabban a receptben szénsavmentes vízzel. Mert maga a víz szénsavasodása nem ad hozzá kalóriát.

Hasonló a helyzet a vásárolt szénsavas vízzel. Kalóriatartalmát csak az összetevői határozzák meg. A szén-dioxid azonban egyértelműen károsítja a gyomor nyálkahártyáját.

  • Minden szénsavas ital a gyomorégés fő provokátora, a kávé és a koffeintartalmú italok mellett.
  • Sajnos nem a gyomornyálkahártya fokozott szekréciója az egyetlen mellékhatás. A szén-dioxid elősegíti a szervezet egészének sav-lúg egyensúlyának eltolódását, savasítja környezetét.

A melegben sürgősen szükségünk van az ellenkező hatásra - a lúgosításra. Éppen ezért sajnálatos hiba állandóan szénsavas vizet használni házi limonádé készítéséhez.

Ez nem növeli a kalóriatartalmukat, de eltávolítja a recept könnyedségétasszimiláció. És néha durván elrontja azokat a szinte gyógyhatású vegyületeket, amelyek fogyás vagy méregtelenítés során minimális kalóriával telíthetik szervezetünket lúgos antioxidáns potenciállal.

Következtetések a limonádék kalóriatartalmáról

Mit kapunk, ha belegondolunk, hogy mennyi kalória van a limonádéban. Ha limonádéval szeretne felfrissülni felesleges kalória nélkül, érdemes a következő szempontokat figyelembe venni:

  • Lehetőleg csökkentjük a receptben szereplő cukor mennyiségétHajrá az újdonság - ne félj a savanyú ízektől! Főleg, hogy a savanyú hideg italok jobban oltják a szomjat.
  • Ha biztonságos cukorhelyettesítőt keres,próbálja ki a steviát.
  • Amikor kiválasztja a limonádé fő összetevőit,részesítse előnyben a vegyes recepteket, zöldséglevek hozzáadásával: uborka, káposzta, zeller, gyömbér.
  • Alaphoz való gyümölcs kiválasztásakoremlékezzen a főbb limonádé gyümölcsök listájára, amelyek glikémiás indexe nem magas: áfonya, málna, ribizli, grapefruit, narancs, citrom, alma, nektarin, gránátalma, sárgabarack , körte, maracuja.
  • Igyon limonádét mérsékelt mennyiségben (1-2 pohár naponta), röviddel étkezés előtt.Ez biztosítja Önt a vércukorszint erős ingadozása és a megfelelő közérzet (fáradtság, gyengeség, belső remegés, izgatottság, ingerlékenység) ellen.
  • Ne próbáljon meg minden elfogyasztott folyadékot limonádéval helyettesíteni,kivéve a speciális méregtelenítő programokra való rövid távú átállást.

Miután elmerültünk a nyári szórakozásban, ne felejtsük el, hogy a boldog élet alapja az egészség marad. És hogy ne hozzunk "semmiből" felbukkanó plusz kilogrammokat vidékről és nyaralásról, vigyázzunk a felesleges cukorral az italainkban.

Van elképzelése arról, hogy mennyiA limonádéban található kalóriák, honnan származnak a „könnyű ivás” során, és hogyan érzékeli őket a szervezet, sokkal könnyebb ihletve tekinteni a közönséges vízre – mint a szomjúság univerzálisan egészséges módjaira.

Következő

Olvassa el továbbá: