Kefir diéta

Előző

Tartalom:

  • A kefir diéta leírása
  • Kefir monodiéta (vagy kirakodási napok)
  • Sajt-kefir diéta (kirakodó napok)
  • Kefir-alma diéta
  • A csíkos kefir diéta nem szigorú
  • Heti diéta kefirrel
  • Nyolc napos diéta
  • Kilenc napos kefir diéta
  • Ellenjavallat

Talán ez az egyik legnépszerűbb módja annak, hogy rövid időn belül hatékonyan leadjuk a súlyfelesleget. A fogyás kefir diétája több mint egy tucat lehetőséggel rendelkezik, amelyek az időtartam és az engedélyezett termékek listája tekintetében különböznek egymástól. Ez az erjesztett tejtermék lehetővé teszi, hogy gyorsan lefogyjon, anélkül, hogy bármi különlegeset kellene főznie. Normalizálja az emésztést és megtisztítja a beleket a szennyeződésektől. Ennek eredményeként az ember kiváló közérzetet biztosít, és megszabadul néhány plusz kilogrammtól.

A kefir diéta leírása

Maga a kefir diétás termék. Ásványi anyagokat tartalmaz, köztük kalciumot, valamint olyan anyagokat, amelyek normalizálják a bél mikroflóráját. Az emésztőrendszer óraszerűen kezd működni, javul a közérzet, a hangulat, megerősödik az immunitás. Számos kefir módszert fejlesztettek ki a fogyás érdekében, amelyek mindegyikének megvannak a sajátosságai, de az alap mindig ugyanaz - 1% vagy 1,5% kétnapos ital. A víz és a zöld tea korlátlan mennyiségben megengedett.

Kefir monodiéta (vagy kirakodási napok)

Naponta legalább egy litert meg kell inni a termékből, ezt a mennyiséget 6 étkezésre osztva, hogy a nap folyamán ne zavarjon éhségérzet. Az ilyen kirakodási napok időtartama nem lehet több, mint 3, különben a szervezetben sok nyomelem, vitamin és rost hiányzik.

Mono-diéta után 1-3 kilogrammot lehet fogyni.

Sajt és kefir diéta(kirakodási napok)

A napi adag 300 gramm sajt és 750 ml alacsony zsírtartalmú kefir. Ezek a termékek jól stimulálják az anyagcsere folyamatokat, aminek köszönhetően a szervezet több kalóriát kezd felhasználni. Az időtartam nem több, mint 3 nap, mivel a termékek összetétele itt nem kiegyensúlyozott.

Kefir-alma diéta

diéta

A legjobb, ha a termékek teljes mennyiségét 6 étkezésre osztja fel.

Egy nap alatt legfeljebb 1,5 kilogramm almát kell enni, és meg kell inni egy csomag kefirt.

Kívánt esetben az alma süthető vagy nyersen fogyasztható.

A hatékony fogyás érdekében ezt a diétát 4 napra tervezték, és nem csak 2-4 kilogrammtól szabadul meg erőfeszítés nélkül, hanem hatékonyan tisztítja meg a beleket a szennyeződésektől és méreganyagoktól.

A csíkos kefir diéta nem szigorú

Nevét azért kapta, mert a kefir és más termékek napját váltogatni kell. Sokáig be kell tartania ezt a diétát, hogy megszabaduljon a súlyfeleslegtől, de nem fog gyötörni a szokásos ételek utáni sóvárgás.

Az első napon csak kefirt kell inni, a másodikon - enni a szokásos módon, de mérsékelt mennyiségben, a harmadikon - újra kefirt és így tovább.

A multivitaminok kötelező bevitele az egészség szempontjából fontos anyagok hiányának megelőzésére.

Heti diéta kefirrel

7 nap alatt a fő terméken kívül (maximum 1,5 liter naponta) fogyaszthat kis mennyiségű zöldséget, húst és gyümölcsöt.

  • 1 nap: kefir, 5 sült vagy főtt burgonya.
  • 2. nap: kefir, csirke (sült vagy főtt, 100 gramm).
  • 3. nap: kefir, sovány hús (főtt, 100 gramm).
  • 4. nap: kefir, sovány hal (főtt, 100 gramm).
  • 5. nap: kefir, zöldségek, gyümölcsök (szőlő, burgonya és banán kivételével).
  • 6. nap: kefir.
  • 7. nap:csak ásványvíz.

A napi étrend több étkezésre oszlik, az ételek sózása nem lehetséges, a cukor teljesen kizárt. Az italok közé tartozik a tea, ásvány- és ivóvíz, gyógynövényfőzetek.

Az ilyen táplálkozás segítségével akár 5 kilogrammot is le lehet fogyni, gyakran lehetetlen megismételni az ilyen napokat, mivel a termékkészlet nincs kiegyensúlyozott.

Nyolc napos diéta

Ez a lehetőség meglehetősen kemény, ezért ellenjavallt bármely meglévő krónikus betegség esetén. Az étrenden nem változtathatsz semmit. A megadott mennyiségű ételt 4 részre osztjuk. Naponta fél liter kefir megengedett (a 7. és 8. nap kivételével).

  • 1 nap: kefir, 3 főtt burgonya.
  • 2. nap: kefir, fél kiló szárított gyümölcs.
  • 3. nap: kefir, fél kiló zsírszegény sajt.
  • 4. nap: kefir, fél kiló tejföl.
  • 5. nap: kefir, főtt csirke (300 gramm).
  • 6. nap: kefir, friss gyümölcs (legfeljebb 2 kilogramm).
  • 7. nap: kefir (legfeljebb 3 liter).
  • 8. nap: csak ásványvíz.

Kilenc napos kefir diéta

Ez a diéta szigorú, de ennek köszönhetően akár 8 kilogrammot is fogyhatsz. Orvosi konzultáció nélkül nem ajánlott hasonló módon étkezni!

  • Az első 3 nap: tetszőleges mennyiségű alacsony zsírtartalmú kefir, sózatlan főtt rizs (100 gramm naponta).
  • A következő 3 nap: tetszőleges mennyiségű alacsony zsírtartalmú kefir, főtt csirke (100 gramm naponta).
  • Az elmúlt 3 nap: tetszőleges mennyiségű zsírszegény kefir és alma.

Lassan kell elhagyni az étrendet, fokozatosan növelve az étrendben lévő termékek számát, hogy ne károsítsa az egészségét.

Ellenjavallat

Mielőtt fogyna egy ilyen diéta segítségével, konzultáljon orvosával. Bármely kefir diéta összetételében nincs kiegyensúlyozott,számos, a szervek működéséhez szükséges anyag hiányzik belőle. Krónikus betegségek jelenlétében a kefir diéta ellenjavallt, mivel súlyosbodást okozhat.

Következő

Olvassa el továbbá: