Mannik diétás recept fényképpel

Előző

Ha diétázol, egyáltalán nem kell lemondanod kedvenc ételeidről, például elkészíthetsz egy finom és egészséges diétás mannikot. Elkészítéséhez az alábbiakban már receptet is készítettünk, nem is egyet! A Mannik nagyon gyorsan elkészíthető abban az esetben, ha váratlan vendégek érkeznek háza küszöbére, mivel az elkészítési folyamat nagyon kevés szabadidőt vesz igénybe.

És Önnek és vendégeinek biztosan tetszeni fog a kész étel.

Diétás mannik kókuszreszelékkel - recept

Tárolás:

  • 3 tojás,
  • porcukor vagy kókuszreszelék,
  • 150 gramm cukor,
  • ? pohár tejföl,
  • 15 gramm szóda,
  • 180 gramm búzadara,

A lepshnyak elkészítése:

Egy mély tartályban keverje össze a cukrot és a tejfölt, alaposan gyúrja össze az összes tartalmát. Ezután adjuk hozzá az alaposan felvert tojást, és keverjük újra. Fedjük le fedővel a búzadara tésztával ellátott edényt, és hagyjuk így körülbelül negyven percig, hogy a búzadara jól megduzzadjon. Ezt követően hozzá kell adni az összes szódát, és alaposan össze kell keverni egy kanállal vagy egy turmixgéppel.

Egy tepsit kikenünk kevés zsírral, majd megszórjuk előkészített zsemlemorzsával. Egy kanál segítségével öntsük át a tésztát a formába (olyan vastag legyen, mint a palacsinta). Most tegye a mannikot a sütőbe. A sütő hőmérséklete nem haladhatja meg a 190 fokot.

A diétás mannikot legfeljebb 28 percig főzzük. Sütés közben a manniknak meg kell nőnie, ezért nem célszerű kinyitni a sütő ajtaját, hogy a sütemény ne "üljön le". A főtt lepénynek szép pirospozsgás héjúnak kell lennie.

Várjuk meg, míg a torta kicsit kihűl, majd szórjuk meg porcukorral vagy kókuszreszelékkel a tetejét. Kívánság szerint a tésztába a laposkenyér készítése közbenadhat hozzá néhány friss almát, bármilyen lekvárt, aszalt szilvát, aszalt sárgabarackot vagy mazsolát.

gramm

Finom recept - Diétás mannik banánnal

Tárolás:

  • 3 tojás,
  • 450 milligramm kefir,
  • 2 banán,
  • 180 gramm búzadara,
  • 35 gramm vaj,
  • Cukor és só ízlés szerint
  • 8 gramm szóda,

Készítmény:

Öntsön kefirt egy tálba, és keverje össze az előzőleg ecettel oltott szódával. Ezután adjunk hozzá sót, adjuk hozzá az összes tojást és a cukrot a kefirhez, és alaposan keverjük össze. Ugyanabba az edénybe tesszük a búzadarát, a legvégén hozzáadjuk a vékony szeletekre vágott banánt.

Óvatosan öntsük az összes elkészített tésztát egy vajjal vagy növényi olajjal alaposan kikent és zúzott zsemlemorzsával megszórt tepsire. Helyezze a tálcát a mannikkal forró sütőbe körülbelül negyven percre. A főzési receptünk szerinti Mannik diétás teljesen készen áll! A mannik pikánsabb íze érdekében pedig tejföllel, mézzel, lekvárral vagy lekvárral tálaljuk az asztalra.

Diétás mannik bogyókkal lassú tűzhelyben

Tárolás:

  • 500 milligramm pasztőrözött bogyólé
  • 1 kanál cukor,
  • 8 evőkanál búzadara,
  • citromhéj,
  • 35 gramm vaj,

Készítmény:

Öntse a bogyót vagy a gyümölcslevet a multicooker speciális tartályába, majd azonnal kapcsolja be a "Sütés" módot legfeljebb 20 percig. Miután a lé elkezd forrni, vékony csepegtetéssel adjuk hozzá az elkészített gabonát, folyamatos keverés mellett. Amikor a zabkása kezd besűrűsödni, adjunk hozzá citromhéjat, olajat, kevés sót, cukrot, állandó keverés mellett főzzük a program végéig a mannikot. Jó étvágyat kívánunk!

Mannik sajt diétás recept főzéshez

Tárolás:

  • 170 gramm búzadara,
  • 3 tojás,
  • 300 gramm sajt,
  • 100 milligramm tejföl,
  • 220 gramm búzadara,
  • 25 gramm vaníliás cukor,
  • 150 bogyó (elhagyható),

A lepshnyak elkészítése:

Először is melegítse elő a sütőt legfeljebb 180 fokra. Kenjük ki a formát bármilyen zsírral. A sajtot a sárgájával, a cukorral, a tejföllel és a vaníliás cukorral összemorzsoljuk. Ezután adjuk hozzá a sütőporral alaposan elkevert búzadarát. Az összes komponenst alaposan keverje össze.

Egy külön tálban verjük kemény habbá a tojásfehérjét, óvatosan adjuk hozzá a sajtos keverékhez és keverjük össze. Tegye át az elkészített keveréket egy külön formába, és süsse legfeljebb egy órán keresztül aranybarnára. Tálalhatjuk lekvárral, mézzel, bogyómártással vagy tejszínnel.

Reméljük, hogy tetszettek a weboldalunkon található diétás lepeshnyak receptjei!

Következő

Olvassa el továbbá: