Mit főzzek reggelire gyorsan és kiadósan Receptek

Előző

Amikor kikelsz az ágyból, nem tudod, mit főzz gyorsan és kiadósan reggelire, mert a reggeli ideális alkalom nemcsak arra, hogy tested jólétet tölts egy hosszú munkanap előtt, hanem arra is, hogy megmutasd a kreativitásodat. képességeit, ízletes és egészséges ételekkel örvendezteti meg magát és rokonait.

A legérdekesebb gyorsreceptek teljes választékát kínáljuk a reggelihez!

Szóval mit főzzek gyorsan és finoman reggelire? Senki sem fog vitatkozni azzal a ténnyel, hogy a reggeli minden ember napi étrendjének legfontosabb része.

Reggelire megengedheti magának, hogy elkészítse a legfinomabb finomságokat, amelyek annyira károsak az alakunkra, mert a következő munkanap számos gondja és problémája nem engedi, hogy az összes plusz kalória zsír formájában rakódjon le a csípőnkön. és vékony derék.

A reggel elkészített reggeli az, ami szervezetünk összes rendszerét aktiválja.

A reggeli kihagyás a vércukorszint csökkenéséhez vezethet, ami súlyos éhségérzetet eredményezhet, ami pontosan ez provokál bennünket a gyakori nassolásra, ami általában szendvicsekből, kekszetből, sütiből, csokoládéból, hamburgerből és még sok másból áll. Fenyegetően hangzik, nem?

Hogyan válasszunk gyors és kalóriadús receptet reggelire? A legújabb kutatások szerint a tudósok arra a megállapításra jutottak, hogy ha több kalóriát fogyasztunk reggeli közben, akkor egész nap jól érezzük magunkat, és kordában tudjuk tartani a súlyunkat, sőt, még a felesleges kilókat is le tudjuk adni.

Az előző este elfogyasztott könnyű vacsora csak fenntartja az éjszakát.

Mindezek mellett a gyűlölt pluszkilók és a narancsbőr leggyakrabban az előző esti nagy vacsora következményei.

Mindenki szeretne tovább aludni reggel, ésameddig csak lehet feküdni az ágyban extra időt. De ennyi szabadidőre és energiára van szüksége egy ízletes és egészséges reggeli elkészítéséhez?

Próbáljunk meg elkészíteni néhány gyors reggeli receptet.

Mit kell főzni reggelire gyorsan férfiaknak - egy recept

Néhány receptet ajánlunk, amelyek tetszeni fognak a férjednek. Ha van egy férfi a házában, nem fogja tudni korlátozni magát egy pohár kefirre vagy egy csésze kávéra.

Ezért érdemes tápláló reggelit készíteni. A legjobb választás egy rakott edény lenne. Ezen kívül az elkészítéséhez "kidobhat" mindent, amit tegnap vacsorára ettél.

Lehet sajtos tészta, apróra vágott cukkini, burgonyás rakott hússal, gombával. A reggeli rakott ételekhez sokféle gyors recept létezik, de a legfinomabb:

A rakott tésztával és darált hússal egy meglehetősen egyszerű recept reggelire

Hozzávalók:

  • Főtt tészta - 500 gramm,
  • 1 hagyma,
  • darált hús - 350 gramm,
  • zsíros krém - 130 ml,
  • tojás - 3 darab,
  • Kemény sajt - 250 gramm.

Készítmény:

Este kifőzhetjük a tésztát, és a darált húst is megpirítjuk az apróra vágott hagymával. A darált hús elkészítése közben tehetünk bele apróra vágott friss paradicsomot, cukkinit, apróra vágott szalonnát vagy füstölt kolbászt.

Reggel csak vegyen egy mély edényt, és adjon hozzá vajat, és tegyen egy fél adag főtt tésztát az aljára. Egy külön edényben keverjük össze a tejszínt, a tojást és a reszelt sajtot, ne felejtsünk el egy kis sajtot a rakottra szórni.

Reggeli receptünk szerint a tojásos keverék felét a tészta tetejére öntjük, majd rárakjuk a darált húst, majd rárakjuk a maradék tésztát és ráöntjük a kész keveréket.tojásból és tejszínből, megszórjuk sajttal.

Betesszük a sütőbe, és addig sütjük, amíg a keverék teljesen besűrűsödik. Az elkészült ételt hagyjuk egy kicsit besüllyedni, majd a kész rakott tésztát apróra vágva tálalhatjuk reggelire.

Mit lehet még gyorsan és hasznosan elkészíteni reggelire? Ezek a reggeli receptek ideálisak azok számára, akik napközben fizikai munkát végeznek, és azoknak, akik rendszeresen edzenek az edzőteremben a sportolóknak.

receptek

Hús omlettben

Hozzávalók:

  • sertésnyak vagy csirkemell - 500 gramm,
  • friss paradicsom,
  • tojás - 3 darab,
  • reszelt sajt - 100 gramm,
  • Tej - 5 evőkanál.

Hús főzése omlettben a reggeli receptje szerint: a húst megmossuk, vékony szeletekre vágjuk, mindkét oldalát enyhe kérgesedésig sütjük. A friss paradicsomot vékony karikákra vágjuk.

Vegyünk egy hőálló formát, kenjük meg olajjal és tegyük oda a sült húst, majd a paradicsomot. Egy külön edényben felverjük a tejet és a tojást egy csipet sóval. A tojásos keveréket a húsra kell önteni, a tetejét reszelt sajttal megszórva forró sütőbe tesszük, készre sütjük. Reggeli tálalás előtt szórjuk meg az edényt apróra vágott zöldekkel.

Gyors receptek minimális kalóriatartalmú reggelire

Ha figyeli az alakját, és mindig számolja az elfogyasztott kalóriákat, akkor könnyű reggelit készíthet. Este minden hozzávalót elkészíthetsz hozzá, reggel pedig már csak fel kell vágni.

Saláta tintahalral és zöldbabbal reggelire

Hozzávalók:

  • tintahal filé - 350 gramm,
  • Fagyasztott zöldbab - 1,5 csésze,
  • Hagyma
  • Finomra vágott zöldek,
  • balzsamecet,
  • Salátaöntet.

A tintahalat megfőzzük és vékony csíkokra vágjuk, a zöldbabot kiolvasztjuk, kicsit lehűtjük és felszeleteljük. Az újhagymát meghámozzuk és apróra vágjuk, forrásban lévő vízzel felöntjük, és balzsamecetben pár percig pácoljuk. Keverje össze az összes terméket, keverje össze és ízesítse salátaöntettel.

Reggeli saláta receptje csirkével, almával és zellerrel

Hozzávalók:

  • Zellergyökér,
  • főtt csirke - 100 gramm,
  • citrom - 1 darab,
  • Alma - 1 db,
  • natúr joghurt - 100 gramm.

Csirkesaláta elkészítése a recept szerint reggelire: a megfőtt csirkehúst felvágjuk, hozzáadjuk az apróra vágott nyers almát és a főtt zellert, adjunk hozzá egy kevés citromlevet és adjunk hozzá natúr joghurtot, mindent összekeverünk és már tálalhatjuk is reggelire.

Holnapra gyorsan elkészíthető kirakodónapi reggeli

Gyors receptjeink vannak reggelire és egy stresszoldó napra. Néha nagyon nehéz ellenállni az ünnepi asztal látványának, és megengedhetjük magunknak, hogy egy kicsit lazítsunk, és ilyen finom és kalóriadús ételekkel kényeztessük magunkat.

Ezért, hogy reggel ne gyötörje lelkiismeret-furdalás, rendezhet magának egy pihentető napot, ehhez könnyű reggelit kell készítenie.

A gyümölcssaláta egy egyszerű recept reggelire

Hozzávalók:

  • almák,
  • banán,
  • narancs, körte,
  • kiwi,
  • natúr joghurt.

Vágja az összes gyümölcsöt apró kockákra, és öntsön natúr joghurtot.

Cukkinis rántott receptje reggelire

Hozzávalók:

  • Friss cukkini,
  • Liszt - 2 evőkanál,
  • tojás - 1 darab,
  • Növényi olaj,
  • Egy csipetnyi szóda.

Reggelire a cukkinis rántott főzés a recept szerint: a cukkinit meg kell hámozni, ki kell húzni belőle a magokat és a magházat, majd lereszelni. Ha lé keletkezett benne, le kell engedni.

A cukkinis masszához adjunk egy tojást, lisztet, egy kis sót és keverjük össze. Ha nagyon sűrű a cukkinis massza, hígítsuk fel tejjel. Egy serpenyőt olajjal felforrósítunk, és megsütjük benne a rántást.

Reggeli recept vegetáriánusok számára

  • Fenyőmag - 2 evőkanál,
  • Fagyasztott bab - 250 gramm,
  • Szójaszósz - 1 kanál,
  • Növényi olaj - 1 evőkanál,

Elkészítés a recept szerint reggelire: már este tedd a fagyasztott babot a hűtő nullazónájába, vagy reggel csak olvassd ki a mikrohullámú sütőben. A babot növényi olajon megpirítjuk, majd áttesszük egy külön edénybe, és fenyőmaggal díszítjük, a salátát szójaszósszal leöntjük.

Reggeli diákoknak - egy gyors recept a reggelihez

Hozzávalók:

  • tengeri sügér filé - 500 gramm,
  • majonéz - 3 evőkanál,
  • Paradicsom - 2 darab,
  • Gerezd fokhagyma,
  • Hagyma
  • Növényi olaj.

Elkészítés: a hagymát és a fokhagymát felaprítjuk és 5 percig pirítjuk. Helyezzük rá az apróra vágott halfilét, adjunk hozzá apróra vágott paradicsomot, sózzuk, öntsük le majonézzel és szórjuk meg zöldekkel. Fedjük le a halat fedővel, és lassú tűzön pároljuk.

A friss almát és a sárgarépát lereszeljük, citromlével felöntjük, kevés olívaolajat adunk hozzá, összekeverjük. A kész halat tegyük egy edényre, tegyük mellé az elkészített köretet.

Most már tudod, mire főzzreggeli gyorsan!

Következő

Olvassa el továbbá: