Rizzsel és hallal töltött paradicsom

Előző

Hozzávalók 4 adaghoz:

- 4 paradicsom,

- 1 doboz tonhalfilé,

- 2 szár zeller,

- 2 st. kanál rizs,

- 1 hagyma,

- 2 gerezd fokhagyma,

- 1 evőkanál. egy kanál paradicsompüré,

- 1 teáskanál cukor,

- petrezselyemzöld,

- só, bors ízlés szerint,

- saláta.

Főzzük meg a rizst és hagyjuk kihűlni. A tonhalat villával pépesítjük. Keverjük össze a rizzsel és keverjük össze. Mossa meg a paradicsomot. Vágjuk le a tetejét, óvatosan kanalazzuk ki a pépet egy kanállal, csészét készítünk belőle. A pépet nagyon finomra vágjuk, egy tálba tesszük.

Készítsd el a szószt. Hámozzuk meg a hagymát és a fokhagymát. A zellert, a hagymát és a fokhagymát apróra vágjuk. Keverje össze az apróra vágott zöldségeket, a paradicsompürét, a paradicsompürét, 0,5 csésze vizet és a cukrot egy serpenyőben, keverje össze, és tegye lassú tűzre. 20 percig pároljuk, sózzuk. A szószt levesszük a tűzről.

Töltsük meg a paradicsomot tonhal és rizs keverékével, öntsük rá a főtt szószt. A paradicsomot tepsire tesszük, 200 fokra előmelegített sütőben 10 percig grillezzük.

Tegye a paradicsomot egy tányérra salátalevelekkel. Szórjunk a tetejére petrezselymet.

Jó étvágyat!

Főzési idő: 55 perc

1 adag 250 kcal-t tartalmaz

Fehérjék - 20 g, zsírok - 12 g, szénhidrátok - 14 g

Nyomtatott változat

Következő

Olvassa el továbbá: