Hogyan lehet fogyni diéta nélkül és távolítsa el a gyomrot

Előző

Manapság sok embert érdekel a kérdés :hogyan lehet fogyni étrend nélkül és eltávolítani a gyomrot? Még egy ilyen mesés fogyás otthon is valósággá válhat, de ehhez egyszerű és egyszerű szabályokat kell követnie. Mindenki találkozott már velük, aki próbált már fogyni, fontos összekapcsolni őket, és szisztematikusan a cél felé haladni.

Milyen jó a fogyás diéták nélkül

Mielőtt belemerülnénk a fogyás jó tippjeibe, vegyük figyelembe a fogyás ilyen „teljes” módszerének összes pozitív oldalát:

A böjt első három hetében csak folyadékot veszítenek, amely nagyon gyorsan, sokkal nagyobb mennyiségben visszatér a szervezetbe;
Az élelmiszer mennyiségének éles és szigorú csökkentése csak az anyagcsere-folyamatok lelassulásához vezet, ami hozzájárul a súlygyarapodáshoz. Vagyis amikor elkezdesz normálisan étkezni, az összes elveszett nagyobb mennyiségben tér vissza;
A tápanyagok hiánya, amelyet mindennapi étkezéssel kapunk, bőr-, köröm-, haj- és fogproblémákká válhat, de ezek csak virágok. Az ilyen stressz súlyos, sőt néha visszafordíthatatlan egészségügyi problémákat is okozhat.

A nap módozata

Sokan átmeneti folyamatként kezelik a fogyást. Azt mondtam, a Holdról fogok enni, úgy legyen, járok edzőterembe, elérem a kívánt eredményt és mindig bájos leszek, de ez alapvetően rossz. Egy szép alak állandó munka önmagán. Hiszen nem csak a fogyás fontos, hanem az eredmény megőrzése is. Ezért fontos a legfontosabb dologgal kezdeni - a napi rutinnal.

A karcsú alkatnak a legjobb, ha 10-23 óra körül fekszel le, és legkésőbb reggel 7-kor kelsz fel. Egy ilyen hasznos szokás nemcsak nagyszerű jó közérzetet, egész napos vidámságot biztosít, hanem hozzájárul a fogyáshoz is. Ez alvás közben22-23 óra között a zsírégetésért felelős hormon termelődik.

Több tiszta víz

A legegyszerűbb módja a gyors fogyásnak, ha naponta 30 ml sima vizet iszol 1 kg testsúlyonként. Ez felgyorsítja az anyagcserét és a sejtfiatalítás folyamatát, ez a kötet nem tartalmazza a különféle hűsítő italokat, teát, kávét, koktélokat.

Egyébként az italokról. A szénsavas víz a cellulitisz legjobb barátja, ezért jobb elkerülni. A szénsavas vizet érdemes finom kompóttal vagy hűtött zöld teával helyettesíteni.

Ébredés után mindig igyunk meg egy pohár vizet, az egész szervezetet felpezsdíti. Ne felejtsen el étkezés előtt inni egy pohár vizet, hogy kevesebbet eszik, és javítja az emésztést. Ha könnyen eltávolítani szeretné a gyomrot és az oldalakat, semmi esetre se igyon ételt. Ez csak megkétszerezi a zsírréteg növekedésének esélyét. A legjobb, ha fél óra múlva ebéd után teázunk, és nem árt egy könnyű uzsonna sem.

Különösen fontos a megfelelő mennyiségű víz használata azok számára, akik testmozgást végeznek a súlycsökkentés érdekében, mert enélkül a szervezet szó szerint kiszárad, és nem fogy.

Több mozdulat

Egy másik módszer, amely garantálja a hatékony fogyást, a fizikai aktivitás. Ideális esetben látogasson el az edzőterembe, vagy végezzen állandóan otthoni edzéseket. Ha ehhez nincs kedved vagy fizikai képességed, akkor szokj rá, hogy sokat és gyakran sétálj. Lehetőleg 30-40 perccel étkezés előtt. A gyaloglás a legjobb kardió edzés a fogyáshoz.

Ne feledkezzünk meg a nap folyamán kitűzött célról, és használjunk fel minden szabad percet a fogyásra. Például váltakozva feszítse meg és lazítsa meg a sajtó izmait, vagy szorítson egy kicsi, de rugalmas labdát a térd közé ülve. A gyakorlat végrehajtásakor próbálja megszorítani a kardotfeszítse meg az alsó hasat. Így lassan, de biztosan jó lesz a présed, és egy percre se feledkezz meg a helyes és szép testtartásról. Hiszen a férje kézben tartása kétszer annyi kalóriát éget el.

Bármilyen fizikai gyakorlat, amelynek célja a zsírégetés hatékonyabb, a reggeli utáni reggeltől működik. Ha este munka után a teremben van órád, akkor reggel ne lustálkodj, csak melegíts be. Egy kis öt perc soha senkinek nem árt.

Utána nagyon szeretne felfrissülni, és itt is emlékezni kell arra, hogy fogyni szeretne, tehát csak kontrasztzuhany. A kalóriaveszteség bónuszaként felkészíti érrendszerét, és rugalmasabbá és tónusosabbá teszi a bőrt.

Étel

Apránként elérkeztünk a legérdekesebb részhez - a napi étrendhez. Ebből a szempontból a legfontosabb az, hogy gyakran és kis adagokban együnk, és ne hagyjuk ki a reggelit. Csak a kolbászos szendvicsekből, csésze kávéból és édességből álló reggelit lehet elfelejteni. A gabonatermékek a nap ezen szakaszában a leghasznosabbak, mégpedig reggel 6-tól délután 11-ig.

A teljes étkezések között falatozzon, ne zsemlét, hanem lehetőleg zöldségsalátát, könnyű sajtot, kefirt vagy egy darab főtt húst. A húskészítmények fogyasztásának legalkalmasabb ideje délelőtt 11 és 14 óra, a fermentált tejtermékek fogyasztása 14 és 17 óra között javasolt.

Korlátozza az édességeket és a lisztet. A mályvacukrot tartják a legártalmatlanabbnak az alak számára, de csak a nap első felében fogyasztható. Valamint zsírtartalmú termékek, például napraforgóolaj.

Azt is érdemes tudni, hogy a gyümölcsök is hozzájárulhatnak a súlygyarapodáshoz. Használatuk legalkalmasabb időpontja 17-19 óra. Egy zöld alma ideális választás egy esti délutánra.

Most arról a tényről, hogy legfeljebb 18 óráig lehet enni. Aztteljesen helyénvaló, ha este 10-kor fekszel le, de ha éjszaka dolgozol, egyszerűen éhezhetsz. Ezért a táplálkozási szakértők azt tanácsolják, hogy 3-4 órával lefekvés előtt együnk. Egy ilyen késői snackhez, amely nem károsítja az alakot, a zöldségek a legalkalmasabbak, mennyiségükre és fajtájukra nincs korlátozás. Természetesen nem sült krumpliról vagy sült padlizsánról beszélünk, hanem friss zöldségekről.

Mellesleg a sült padlizsánról - nagyon károsak nemcsak az alakra, hanem az egészségre is, mivel sok olajat szívnak fel sütés közben. Így emlékezünk a korlátozott listán szereplő termékekre. Hozzájuk képest a tészta húsgombóccal sokkal hasznosabb.

Videotippek a fogyáshoz diéták nélkül

Végül

Csak a szokásaidon és a lustaságoddal állandóan dolgozva nem csak ideális alakot, hanem akaraterőt is csiszolhat.

Következő