Az alma figuráról, hogyan lehet gyomorban fogyni és almaszerű figurát készíteni

Előző
  • Az alak korrekciója otthon
  • 60 napos diéta pp
  • A nap módozata
  • Reggeli
  • Ebéd
  • Vacsora
  • Délután
  • Vacsora
  • Esti uzsonna
  • Expressz étrend paradicsomon
  • Ábra fogyás után
  • Atlétika

    • Az alma alakú nők néha évekig sikertelenül küzdenek a súlyfelesleggel. A táplálkozási szakértők és sportedzők szerint azonban a felesleges kilók eltávolítása egyszerűbb, mint amilyennek látszik. Sok híresség, akinek ilyen testfelépítése van, meglehetősen sikeresen dolgozik önmagán, és ennek eredményeként nagyszerűen néz ki. Az a tény, hogy ismerik az almafigura titkait és azt, hogyan kell helyesen elhelyezni a hangsúlyokat az étkezési és sportedzésekben. Ez a hasznos információ a hétköznapi lányok számára is elérhető.

    Milyen az alma alakja

    Ennek a sziluettnek más neve is van: kör, "O" betű, rombusz. De a legtömörebb az alma alakja. Felmérések szerint a férfiak az egyik legszexisebbnek tartják az ilyen testet. Főleg, ha egy nő tudja, hogyan kell megfelelően öltözni.

    Hogy néz ki egy almás nő

    Az ábra jellemzői közé tartozik a következő:

    • hosszú, karcsú lábak;
    • kicsi, gyakran alig kifejezett, lapos fenék;
    • vékony, elegáns kezek gyönyörű ujjakkal;
    • gyakran dús, magas mell, de közepes méretű mell is lehetséges;
    • masszív háti rész;
    • nagy kiálló has;
    • problémás derékvonal (gyakorlatilag hiányzik).

    Az alma alak igazi jele, hogy a csípő és a derék kerülete közel azonos méretű. Nem nehéz meghatározni a női test ilyen felépítését. Azonnal megakad a tekintete. Néha az ilyen arányokkal rendelkező nők egy kicsit lesüllyednek. Még akkor is, ha a lehető legegyenesebben tartják a hátukat, az ilyesmiannak a ténynek köszönhető, hogy a test fő tömege a felső részre összpontosul: hát, mellkas, gyomor. A gyomor még jobban kiemelkedik, mint a mellkas és az oldalak. A gyomor aggasztja a nőket. Az ábra kijavításához figyelni kell rá, és meg kell próbálnia eltávolítani az összes felesleget.

    Alaktípusok

    Az alma figura jellemzője a törzs területén a gyors tömegnövekedés. Különösen nehéz a gyengébbik nem számára a menopauza időszakában. Ebben az időben az ábra aktívan elmosódik a bőséges étkezéstől. Fontos, hogy már ebben a korban megtanulják a diétákat, figyelemmel kísérni a táplálkozást és odafigyelni a fizikai aktivitásra.

    További információ.Almafigurás hírességek: Britney Spears, Kelly Clarkson, Mila Kunis, valamint olyan szexszimbólumok, mint Angelina Jolie, Catherine Zeta-Jones.

    Egészségügyi problémák

    Az orvosok tudják, hogy a lekerekített alak tulajdonosai nagy mennyiségű szteroid hormonnal rendelkeznek, amelyeket férfinak tekintenek. Ennek oka a kifejezett vékony derék hiánya. A tisztességes nemben gyakran előfordulnak hormonális kudarcok. Az ilyen problémák következménye az anyagcsere-folyamatok lelassulása és a mély zsírlerakódások felhalmozódása.

    A lelassult anyagcsere miatt a szervezet nem tud aktívan energiát termelni a kapott táplálékból, és plusz kilogramm zsírt raktároz el. Ugyanakkor a felhalmozódás a test felső részében és annak mélységében egyaránt megtörténik. Az alma forma a belső szervek zsírsejtekkel való borítását jelenti. Egyéb problémás egészségügyi problémák mellett:

    • A cukorbetegség veszélye;
    • A bőrgyulladás és a szívbetegség valószínűsége;
    • Túlzott sebezhetőség;
    • Alvászavarok stb

    Fontos!Mertaz esetleges egészségügyi problémákról a telt hölgyek elkezdik rendezni alakjukat. A sikeres fogyás pozitív hatással van az egészségre. Egy nő úgy érzi, hogy rohanó ereje van, az apró dolgok miatti aggodalmak elszállnak.

    Az alak korrekciója otthon

    Tökéletes alak

    Az alma alak sokkal gyorsabban korrigálható, mint más testtípusok. Egy nőnek azonban erőfeszítéseket kell tennie.

    Megállapítást nyert, hogy megfelelő étrend mellett a belső szerveken található zsír a lehető leggyorsabban távozik. Felszívódása után a mérlegen lévő szám jelentősen csökken. Egy kis győzelem bátorító és motiváló tényezőként hat.

    Az almafigurák számára két diéta optimális. Céljuk a zsír eltűnése a hasról. Az egyik hosszú, a második a lehető leggyorsabb. Az első diéta a fokozatos fogyást és az egyénnek a megfelelő táplálkozás állandó rendszerére való átállását célozza. A második a hatékony, észrevehető eredmény rövid időn belül.

    Az alma alakjának jellemzői

    A diéták általános célja nem az, hogy éhezzen az ember, hanem az, hogy hasznos, jó minőségű termékekkel telítse, amelyek elősegítik az anyagcsere folyamatok felgyorsítását. Az almás nők fokozott érzékenysége és sebezhetősége miatt a diéták mindegyike tartalmaz olyan termékeket, amelyek hatékonyan veszik fel a harcot a depressziós állapotok ellen és javítják a hangulatot. Összetett szénhidrátokról beszélünk, amelyek emésztve működésre késztetik a szervezetet, jóllakottságot és béke érzetet adnak.

    60 napos diéta pp

    A séma lassú, de hatékony fogyásból áll. Az alkattól és az anyagcserétől függően a nők 4-10 kg-ot fogynak a diéta során. Figyelemre méltó, hogy a diéta befejezése után a megfelelő táplálkozáshoz és a napi táplálkozási rutinhoz szokott szervezet teljesenhasonló életmódra váltani. Ez jobb befejezése lesz a programnak. A 60 napos diétának 5 árnyalata van:

  • Az első hét előkészítőnek tekinthető. Ezért az ajánlások között szerepel a fokozatos belépés a fejlett rendszerbe. A diéta során be kell tartani a napi étkezési rutint.
  • A reggeli a legfontosabb és legbőségesebb étkezés.
  • Az édes italokat barna, fekete, zöld teával helyettesítik minden nélkül, vagy egy kanál mézzel.
  • Lehetőleg figyelembe kell venni a napi elfogyasztott kalóriák számát. Nem haladhatja meg az 1400-1600 kcal-t.
  • Hetente egyszer megengedett a "rakodási" nap. Ez magában foglalja bármilyen ízletes étel elfogyasztását, de nem este.

    • Nappali módReggeli

    Az első étkezés időpontja 7 és 9:30 közé essen. Ebben az időben szabad elfogyasztani a felkínált ételek egyikét. Váltogathatja őket, minden nap más-más reggelit készítve, vagy választhat egyet, és reggel elfogyaszthatja. Házi ételek elkészítése és közétkeztetésben történő megrendelése egyaránt megengedett. Választható reggeli:

    • rántotta gabonakenyérrel, zöldekkel és sajttal;
    • borsó zabkása vagy bab és egy marék dió;
    • zabpehely egy kanál mézzel, almával, joghurttal;
    • lencse és egy darab sovány marhahús (pulyka, nyúl, csirke), kefir;
    • bab főtt vagy tükörtojással.

    Ebéd

    Uzsonnázás 11-12 óra körül megengedett. Ilyenkor a zöld tea mellett lehet egy darab teljes kiőrlésű kenyér sajttal vagy néhány dióval, vagy pár sült zöldség, zöld vagy bogyós gyümölcs, vagy 2 gyümölcs, vagy egy darab durvára őrölt kenyér mogyoróval ragasszuk az asztalra.

    Táplálkozás alma alkatú nők számára

    Vacsora

    időszakában jön el az ő ideje12-14 óra, a diétát használó személy elfoglaltságától függően. Választható ételek:

    • Zabpehely és egy darab főtt diétás hús;
    • Tej vagy kefir és egy marék dió;
    • Lencseleves egy darab főtt hússal;
    • Saláta sajttal és alacsony zsírtartalmú szelettel;
    • Párolt zöldségek olívaolajjal és csirkével;
    • Piros hal és hajdina.

    Délután

    A délután fő feltétele, hogy ebéd után 2-4 órával megszervezzük. Ilyenkor ajánlatos enni egy almát, néhány zöldséget vagy egy darab sajtot (50 g). Megengedett teát inni mézzel, dúsítani joghurttal vagy ryazhankával vagy kefirrel.

    Vacsora

    A vacsoraidő 18-20 óra. Nem szabad azonban leülni az asztalhoz, ha kevesebb, mint 2 óra van hátra lefekvésig. Választható ételek:

    • bogyók, teljes kiőrlésű kenyér, joghurt;
    • diétás hús és lencse;
    • dió kefirrel vagy ryazhenkával;
    • bab vagy más hüvelyesek egy darab kenyérrel;
    • zöld saláta olajjal és kekszet;
    • sajt zöldségekkel.

    Esti uzsonna

    Néhány órával lefekvés előtt szabad erjesztett tejterméket enni, mézes teát inni, vagy almát enni.

    Expressz étrend paradicsomon

    Ennek a rezsimnek az alkotói azt ígérik, hogy 5-7 nap alatt az alma alakja 2-5 kg-ot veszít. Ezzel egyidejűleg a masszát eltávolítják a hasi területről. Egy ilyen programnál az a lényeg, hogy legalább napi 2 liter tiszta vizet inni, komplex vitaminokat szedni. Az ételadagoknak kicsinek kell lenniük (100-200 g). Az expressz módszer időtartama 5,7 nap.

    Figyelem!A gyors fogyás káros a szervezetre. A megszokott menetrendhez való visszatérés után ismét gyarapodik a tömeg, és észrevehetetlenné válik, hogy az ember lefogyott.

    Menüdiéta minden nap ugyanaz. A reggeli omlettből (2 tojás paradicsommal) és teljes kiőrlésű kenyérből áll. Az ebéd fűszeres paradicsomlevest és 100 gramm kemény tésztát tartalmaz. Vacsorára zöldség- és tengeri saláta készül. Étkezések között használhat sótlan paradicsomlevet és zöld teát.

    A paradicsomdiéta 2-5 kg ​​fogyást tesz lehetővé

    Ábra fogyás után

    Karcsú alak

    Ha az alak rendbetételét szolgáló diétát sikeresen befejezték, akkor a telt gyomornak csökkennie kell és lapossá kell válnia. Az alma alakja a fogyás előtt és után nagyon eltérő. A kilók felszabadítják a test felső részét és elegánsabbá teszik. A derék látható lesz.

    Az alak átalakítása után a stylistok azt tanácsolják, hogy dobja el az összes terjedelmes ruhát táskák formájában, és frissítse gardróbját. A ruhák kiválasztásakor előnyben kell részesíteni azokat a szoknyákat és ruhákat, amelyek felfedik a lábakat. A rövid, trapéz stílusú ruhák aszimmetrikus szabással, nyitott nyakkivágással vagy mérsékelten őszinte háromszög alakú nyakkivágással alkalmasak. A Chanel stílusára emlékeztető kabátok, rövid pulóverek viselése javasolt. Bármilyen nadrágot viselhet, még sportszabású is.

    Atlétika

    Annak érdekében, hogy a fogyás hatékony legyen, a diéta alatt hetente 1-3 alkalommal kell ellátogatni az edzőterembe vagy otthoni testmozgást végezni. A sport nemcsak a karcsúsított testrészek feszességét segíti elő, hanem jó hangulatot is ad.

    Hogyan lehet lefogyni napi 2 kg-mal

    A sportedzők javasolják a kardio gyakorlatok elvégzését. Fontos a terhelés fokozatos növelése. A kardió felváltva futással vagy sportsétával megengedett.

    További információ.A nőket gyakran érdekli a "Meddig kell gyakorolnod?" kérdés. A szakértők biztosítják, hogy a diéta befejezése után lehetetlen azonnal abbahagyni az edzést. Azért, hogyaz alak vonzó megjelenést kapott és megfeszült, 1-6 hónapos edzést igényel.

    Az alma figura tónusos testtel néz ki a legjobban. Testét otthon is beállíthatja. Ehhez meg kell változtatni az étrendet, valamint időt kell fordítani a sportedzésre.

    Következő

    Olvassa el továbbá: