Ízletes és egészséges reggeli

Előző

Sok ember számára a reggel az örök időhiánnyal és a munkába rohanással társul. Ilyen körülmények között nehéz elegendő időt szánni a reggeli elkészítésére, mert ezen kívül még sok a tennivaló. Ez különösen igaz azokra a nőkre, akiknek feladatai közé tartozik, hogy reggel elvigyék férjüket és gyermekeiket. De a reggeli az emberi energia fő forrása, egész napra munkaképességgel tölti fel a szervezetet. Ezért nagyon fontos, hogy teljes legyen, és a szervezet számára hasznos anyagokat tartalmazzon. Szóval, mit lehet gyorsan és finoman elkészíteni reggelire, egyszerű receptek fotókkal.

Kása szárított gyümölcsökkel

Szükségünk van:

  • 4-5 században l. búzadara
  • 45 g vaj
  • 700 ml. tej
  • 2-3 st. l. cukor
  • 100 gr. mazsolák
  • 50 gr. mandula
  • 50 gr. szárított sárgabarack
  • 50 gr. aszalt szilva

Először a szárított gyümölcsöket forrásban lévő vízzel öntjük 25 percig. Öntsünk 500 ml-t. tejet egy edénybe, adjunk hozzá egy kanál cukrot és forraljuk fel. Ezután adjunk hozzá búzadarát, és főzzük körülbelül 5 percig (ne felejtsük el megkeverni). Amint kész, adjunk hozzá olajat, és hagyjuk hatni néhány percig. A többi tejet habbá verjük, 6-7 percig forraljuk. Majd rétegesen megkenjük: búzadara-aszalt gyümölcsök-hab-búzadara és így tovább (nézegetve a tartályát). Kiadós és ízletes reggeli az egész családnak pillanatok alatt.

Videós utasítások ízletes kása aszalt gyümölcsökkel készítéséhez

Sütőtök zabkása

ízletes

Szükségünk van:

  • egy pohár búzadara vagy rizs
  • 600 ml. tej (alacsony zsírtartalmú)
  • 500 g sütőtök
  • fél tk. só
  • 1. cikk l. olajleeresztő

A kölest (rizst) jól megmossuk. A sütőtököt apróra vágjuk. Öntsön tejet egy serpenyőbe (multicooker mód 160 gr.),sütőtök, só ízlés szerint 10 percig.Marad a kölest (rizst) 15 percig hozzáadni, majd olajat (már 110 gr.). Hozzáadhat mézet. Hasznos és ízletes reggeli egy gyermek számára, karnyújtásnyira.

Mester - sütőtök zabkása főzőtanfolyam

Pehely gyümölcsökkel

Gyümölcsös zabpehely ideális lehetőség egy gyors reggelihez. Nemcsak a telítettség érzését adja a testnek, hanem javítja a gyomor-bél traktus munkáját is. Reggeli a szeretettnek a semmiből sietve.

A főzéshez szüksége lesz:

  • pehely
  • Eper
  • banán
  • kiwi

Vegyünk Hercules-pelyheket, és enyhén forraljuk fel forró tejben. Az epret, a banánt és a kivit apró kockákra vágjuk, és összekeverjük a zabpehellyel. Gyümölcsök helyett használhatunk szárított gyümölcsöket. Ideálisnak tekinthető a zabpehely mazsolával, szárított sárgabarackkal és aszalt szilvával kombinációja. Ez egy gyors, ízletes és hasznos recept egy egészséges reggelihez az egész család számára.

Ízletes sajtos rakott

Szükségünk van:

  • 0,5 kg savanyú tejes sajt
  • 0,25 ml tej
  • 2. cikk l. cukor
  • 50 éves búzadara
  • 1 tojás (a sárgájára kell)

Először a sajtot szitán átpasszírozzuk, majd lassan hozzákeverjük a tejet és a tojást, marad a cukor és a búzadara, a formákat is kikenjük vajjal és megkenjük a sajtmasszával. 40 percig sütjük Hasznos reggeli egy gyereknek, gyorsan és olcsón.

Banán puding

4 adagra van szükségünk:

  • 4 banán
  • 0,5 evőkanál. búzadara
  • 1 pohár tej
  • 2 tojás

Először keverje össze a tejet és a tojást. Ezután felverjük a búzadarát. A banánt karikára vágjuk, formába tesszük és megtöltjük a keverékkel. 45 percre a párolóba küldjük. Nagyon finomak a gyerekeka reggelit menet közben örömmel fogadjuk.

Sajttorták

Szükségünk lesz:

  • sajt
  • Liszt
  • tojás
  • mazsolák
  • növényi olaj
  • sűrített tej vagy lekvár

A túró hasznos reggeli a szervezet számára. A sajt sok kalciumot tartalmaz, amely erősíti a csontrendszert, a hajat és a körmöket. A sajttorták elkészítéséhez a sajtot össze kell keverni liszttel és tojással. Hozzáadjuk a mazsolát, és lapos kör alakú sajttortákat formázunk. Növényi olajban mindkét oldalát megsütjük. Ezt az ételt tejföllel, lekvárral vagy sűrített tejjel tálalhatjuk. Ízletes és egészséges reggeli az egész családnak gyorsan, ízletes és egészséges.

Palacsinta sajttal

Szükségünk lesz:

  • 1 liter tej
  • 100 gr. vaj
  • 2 tojás
  • 4. cikk l. cukor
  • Liszt

A töltelékhez:

  • sajt
  • cukor
  • mazsolák

A sajtos palacsinta az egyik finom reggeli lehetőség. Ez az étel nagyon finom, de a lényeg az, hogy nem igényel különösebb fizikai erőfeszítést és sok időt. Palacsinta elkészítéséhez tejet kell önteni egy edénybe, és kis tűzre kell tennie. Ha kicsit felmelegszik, adjunk hozzá egy kis vajat, várjuk meg, amíg feloldódik a tejben. Közben a tojást és a cukrot simára verjük. Öntsük egy edénybe tejjel. Fontos, hogy a tejet hagyjuk kihűlni, mert a tojásfehérje megdermedhet a forró folyadékban. Adjunk hozzá növényi olajat, és keverjük össze mindent habverővel. Ezután fokozatosan lisztet kell hozzáadni, amíg a tészta sűrű konzisztenciát nem kap. A palacsintákat jól felmelegített serpenyőben mindkét oldalukon megsütjük. Keverjük össze a sajtot a cukorral és a mazsolával. A tölteléket palacsintába csomagoljuk, és betesszük a mikróba. Jó lehetőség egy gyors, ízletes és olcsó férfi reggelihez.

Omlett sajttal

Szükségünk van:

  • tojás
  • majonéz
  • sertéshús vagy sült gomba
  • sajt
  • főtt hús

Egy másik lehetőség az ízletes és gyors reggelihez egy omlett sajttal. Az elkészítéséhez a tojást majonézzel homogén masszává kell verni. A megfelelő állag mutatója a habverés során képződő hab. Felvert tojást öntünk a serpenyőbe, és fedővel letakarva, lassú tűzön 5-7 percig sütjük. Ha kész, tegyük az egyik oldalára a felvágott karaj vagy sertéskaraj (a feltétek változtathatók). Jól passzol a tojáshoz, a hagymás sült gombához, a blansírozott paradicsomhoz, a sajthoz és a főtt húshoz. Miután a tölteléket az egyik oldalon kiraktuk, egy spatulával fedjük le a másik oldalával. A tetejére reszelt sajtot szórunk, és hagyjuk felolvadni. Egyszerű, gyors, ízletes és egészséges reggeli recept az egész családnak.

Frittata zöldborsóval

Szükségünk lesz:

  • izzó
  • zöldborsó
  • tojás

A kifinomultabb konyhák kedvelői reggelire készíthetnek frittatát zöldborsóval. Ehhez finomra kell vágni egy hagymát, meg kell sütni növényi olajban, hozzáadni a zöldborsót a serpenyőbe. A tojásokat habverővel habosra kell verni, és serpenyőbe önteni, majd sózni, borsozni. Ne keverje meg az edényt. Fedjük le fedővel és főzzük 10-15 percig. Szokatlan recept egy gyors, olcsó és hasznos tojásos reggelihez.

Finom pita kenyér 5 perc alatt

Szükségünk van:

  • 250 g sonka (vagy bármilyen más kolbász)
  • 150 g orosz sajt
  • 150 g sárgarépa (koreai nyelven)
  • egy kis kapor és majonéz

Kezdjük el dörzsölni a sajtot és a sonkátkonyhai reszelő Ne felejtse el hozzáadni a zöldeket, a sárgarépát és a majonézt. Mindezt pita kenyérbe csomagoljuk, és pillanatok alatt elkészül a reggeli, finom és olcsó.

A legjobb gyorséttermi pizza

Szükségünk lesz:

  • 5. század l. tejföl
  • egy pár tojást
  • 10. század l. Liszt
  • 4. cikk l. majonéz
  • 100 g kemény sajt
  • 150 g nyers füstölt kolbász
  • zöld
  • paradicsom

A tésztát kicsit vékonyra gyúrjuk. Mielőtt a tésztát a tepsire tenné, kenje meg olajjal. Tegyünk a tésztára majonézt vagy ketchupot. Vágjuk fel a paradicsomot, a kolbászt, a borsot és szórjuk meg zöldekkel. A tésztát megtöltjük a töltelékkel és megszórjuk sajttal. A serpenyőt a tűzre borítjuk, amint a sajt olvadni kezd, kész is a pizza. Egy ilyen olcsó és gyors reggeli biztosan tetszeni fog kedvesének.

Csirke Muffin

Szükségünk van:

  • pár csirkemell
  • 200 gr. kemény sajt
  • 1/2 evőkanál. Liszt
  • 1/3 evőkanál. szósz
  • 1/2 evőkanál. tej
  • 2 db. tojás
  • zöld

Először is azzal kezdjük, hogy a csomókat és a módot darabokra főzzük. Keverjük össze a lisztet, a szószt, a tejet és a tojást. Keverjük össze a reszelt sajtot, az apróra vágott zöldeket és adjuk hozzá a csirkét. A keverék egy részét öntsük formákba, és előzetesen szórjuk meg őket liszttel. A többit ráöntjük, miután az előző réteget összenyomkodtuk, és 25 percre a sütőbe tesszük.

A legjobb rakott csirke

Szükségünk van:

  • 0,5 kg csirke filé
  • 2 paradicsom
  • 200 gr. kemény sajt
  • 200 gr. tejföl
  • 350 gr. gombát
  • só ízlés szerint
  • növényi olaj

Először is, filé módot, és küldje el egy formába. Rétegeket készítünk: szeletelt paradicsomot, gombát és csirkét. Ne felejtsen el minden sóréteget. A sajtot lereszeljük és beletesszük a tejfölbe, majd rátesszük a rakott tésztákat.40 percig sütjük. 180 gr-nál. (amíg a csirke elkészül). A finom és kiadós reggeli receptje pillanatok alatt elkészül.

Szokatlan gombagolyók

Szükségünk van:

  • kész leveles tészta csomagolása
  • 5 db burgonya
  • 2 izzó
  • 250 gr. gombát
  • 150 gr. sajt
  • 2 db. tojás
  • bors, só ízlés szerint

Először megpirítjuk a gombát és a hagymát. A már megfőtt burgonyát kockákra vágjuk. Mindent összekeverünk, marad a só és a bors hozzáadása. A felolvasztott tésztát megkenjük tojással (felverjük, és a tésztát téglalapokra kell vágni). Már csak a tölteléket kell feltenni és a golyókat megforgatni, sütőpapíros tepsire tenni, tojással megkenni és 20 percre a sütőbe tenni.Egy egyszerű recept egy ízletes és egészséges reggelihez egy férjnek.

Banán érzékenység

Szükségünk van:

  • 1 tk. citromlé
  • 0,5 l pohár kefir
  • pár banán
  • 1. cikk l. édesem

A banánt apróra vágjuk, és hozzáadjuk a citromlevet. Az egészet turmixgépben turmixoljuk, és poharakba öntjük. Ne felejtsd el gyümölccsel díszíteni.

Áfonya mousse búzadarával

Szükségünk van:

  • 350 g áfonya
  • 150 gr. búzadara
  • 300 g cukor

Először pépesítse az áfonyát, és öntsön 150 ml forralt vizet, majd nyomja ki a levét. A pépet még egyszer öntsük fel vízzel, adjunk hozzá cukrot és forraljuk fel, majd szűrjük le és dobjuk ki a pépet. A maradékba beletesszük a búzadarát és lassú tűzön főzzük (ne felejtsük el megkeverni). Ennek eredményeként sűrű kását kapunk, majd hozzáadjuk a levet és felverjük.

Reggeli koktél

Szükségünk van:

  • 200 ml tej
  • néhány jégkocka
  • 200 ml narancslé

Turmixgépben mindent jól elkeverünk. Gyümölcsöt is lehet tenni, gyerekeket szívesen látunkfog szeretni

Koktél gyerekeknek

Szükségünk lesz:

  • jég
  • 150 ml narancslé
  • 150 ml almalé
  • fél alma, kivi

Turmixgépben mindent jól elkeverünk, és már élvezhetjük is.

Koktél csokoládéban

Szükségünk lesz:

  • 150 ml joghurt
  • banán
  • 300 ml tej
  • 1 tk. instant kávé
  • egy csipet fahéj
  • jég

Most már mindent össze kell verni egy turmixgépben, és már tálalhatja az asztalra.

Végül

Reggelire sok szénhidrátot kell enni. A szervezetbe jutva energiává alakulnak, és biztosítják az összes szerv hatékony működését.

Következő

Olvassa el továbbá: