A C-vitamin (aszkorbinsav) hiányának 8 tünete

Előző

A C-vitamin (aszkorbinsav) az egyik legfontosabb elem az ember napi étrendjében. Ez a vitamin elősegíti a megfelelő sejtnövekedést, támogatja a szív- és érrendszer működését és általában segíti szervezetünk megfelelő fejlődését. A C-vitamin-hiány komoly probléma, amelyet korai stádiumban kell észlelni, utána már egyszerűen ki kell egészíteni a napi étrendet ebben a vitaminban gazdag termékekkel, vagy elkezdeni ezt a fontos anyagot nagy mennyiségben tartalmazó étrend-kiegészítők fogyasztását.

Sok orvosi szakértő egyetért abban, hogy a C-vitamin hiánya meglehetősen ritka a legtöbb modern társadalomban. A gyermekek táplálékát gyakran aszkorbinsavval dúsítják, és az ezt a vitamint tartalmazó termékek szinte mindig jelen vannak a felnőttek étrendjében. Ha azonban valamilyen oknál fogva hiányzik az élelmiszerből származó C-vitamin, akkor a hiányának első tüneteit tapasztalhatja.

A C-vitamin-hiány tünetei

Számos tünet jelezheti, hogy egy személy C-vitamin-hiányban szenved. Íme néhány fő jele ennek a típusú hiánynak a szervezetünkben.

  • Fáradtság. A C-vitamin-hiány kialakulásának korai szakaszában az ember gyors fáradtságot és ereje csökkenését tapasztalja. Mivel a krónikus fáradtság számos betegség tünete, meglehetősen nehéz megérteni, hogy ezt a tünetet a C-vitamin hiánya okozza a szervezetben.
  • Kedélyváltozások. Azok az emberek, akiknél tapasztalják a C-vitamin hiányát a szervezetben, ingerlékenyek vagy ingerlékenyek lehetnek.
  • A testtömeg csökkenése. A C-vitamin hiánya hirtelen fogyást okozhat.
  • Izom- és ízületi fájdalmak. A végtagok vagy ízületek krónikus fájdalma azt jelezheti, hogy szervezete C-vitamin-hiányban szenved.
  • Zúzódások. Ennek a vitaminnak a hiányában a zúzódások könnyen megjelennek a testen. A túlzott zúzódások annak a jele, hogy javítania kell testének kémiáján.
  • A fogak és az íny betegségei. A C-vitamin megfelelő bevitele hozzájárul a fogak és az íny egészségéhez, hiánya pedig állapotuk romlását okozhatja. A fogágybetegségek a C-vitamin hiányának tünete, akut hiánya olyan szörnyű betegséghez vezethet, mint a skorbut. Ez a betegség gyakran olyan tengerészeknél alakult ki, akik hosszú utazások során nem jutottak normális élelemhez (vagy néha még friss vízhez). A mai világban ez ritka, de lehangoló állapot.
  • Száraz haj és bőr. A haj és a bőr megjelenésének romlása, kiszáradása is jelezheti, hogy a szervezet nem kap megfelelő mennyiségű C-vitamint és egyéb szükséges vitaminokat, ásványi anyagokat.
  • Fertőzések. Ha az emberi szervezetben hosszú ideig hiányzik a C-vitamin, az negatív hatással lehet a sebek gyógyulására és a fertőzések elleni küzdelemre. Ebben az esetben általában a szervezet immunrendszere károsodik.

Hogyan pótoljuk a C-vitamin hiányát

A C-vitamin-hiány enyhén kifejezett tünetei esetén az étrendet a következő magas C-vitamin tartalmú termékekkel javasolt kiegészíteni:

c-vitamin
Nagy mennyiségű C-vitamint tartalmazó termékek

  • chili paprika
  • piros és zöldpaprika
  • leveles káposzta
  • karfiol
  • kelbimbó
  • brokkoli
  • paradicsom
  • citrom (minden citrom)
  • dinnye
  • Eper
  • Földi szeder
  • ananász
  • kiwi
  • mangó

Megoldható az aszkorbinsav hiányának problémája a szervezetbenbiológiailag aktív adalékanyagok. Ha azonban ennek a vitaminnak a hiányának súlyos tüneteit tapasztalja, szakszerű orvosi segítséget kell kérnie, és nem öngyógyítást kell végeznie. A C-vitamin-kiegészítők általában nem okoznak mellékhatásokat, bár ennek a vitaminnak a nagy dózisa hányingert vagy gyomorpanaszokat okozhat. Azoknak, akiknél a fenti tünetek bármelyike ​​jelentkezik, azt tanácsoljuk, hogy forduljanak szakképzett orvoshoz a probléma okának meghatározása érdekében.

Következő

Olvassa el továbbá: