A C-vitamin (aszkorbinsav) hiányának 8 tünete
ElőzőA C-vitamin (aszkorbinsav) az egyik legfontosabb elem az ember napi étrendjében. Ez a vitamin elősegíti a megfelelő sejtnövekedést, támogatja a szív- és érrendszer működését és általában segíti szervezetünk megfelelő fejlődését. A C-vitamin-hiány komoly probléma, amelyet korai stádiumban kell észlelni, utána már egyszerűen ki kell egészíteni a napi étrendet ebben a vitaminban gazdag termékekkel, vagy elkezdeni ezt a fontos anyagot nagy mennyiségben tartalmazó étrend-kiegészítők fogyasztását.
Sok orvosi szakértő egyetért abban, hogy a C-vitamin hiánya meglehetősen ritka a legtöbb modern társadalomban. A gyermekek táplálékát gyakran aszkorbinsavval dúsítják, és az ezt a vitamint tartalmazó termékek szinte mindig jelen vannak a felnőttek étrendjében. Ha azonban valamilyen oknál fogva hiányzik az élelmiszerből származó C-vitamin, akkor a hiányának első tüneteit tapasztalhatja.
A C-vitamin-hiány tünetei
Számos tünet jelezheti, hogy egy személy C-vitamin-hiányban szenved. Íme néhány fő jele ennek a típusú hiánynak a szervezetünkben.
- Fáradtság. A C-vitamin-hiány kialakulásának korai szakaszában az ember gyors fáradtságot és ereje csökkenését tapasztalja. Mivel a krónikus fáradtság számos betegség tünete, meglehetősen nehéz megérteni, hogy ezt a tünetet a C-vitamin hiánya okozza a szervezetben.
- Kedélyváltozások. Azok az emberek, akiknél tapasztalják a C-vitamin hiányát a szervezetben, ingerlékenyek vagy ingerlékenyek lehetnek.
- A testtömeg csökkenése. A C-vitamin hiánya hirtelen fogyást okozhat.
- Izom- és ízületi fájdalmak. A végtagok vagy ízületek krónikus fájdalma azt jelezheti, hogy szervezete C-vitamin-hiányban szenved.
- Zúzódások. Ennek a vitaminnak a hiányában a zúzódások könnyen megjelennek a testen. A túlzott zúzódások annak a jele, hogy javítania kell testének kémiáján.
- A fogak és az íny betegségei. A C-vitamin megfelelő bevitele hozzájárul a fogak és az íny egészségéhez, hiánya pedig állapotuk romlását okozhatja. A fogágybetegségek a C-vitamin hiányának tünete, akut hiánya olyan szörnyű betegséghez vezethet, mint a skorbut. Ez a betegség gyakran olyan tengerészeknél alakult ki, akik hosszú utazások során nem jutottak normális élelemhez (vagy néha még friss vízhez). A mai világban ez ritka, de lehangoló állapot.
- Száraz haj és bőr. A haj és a bőr megjelenésének romlása, kiszáradása is jelezheti, hogy a szervezet nem kap megfelelő mennyiségű C-vitamint és egyéb szükséges vitaminokat, ásványi anyagokat.
- Fertőzések. Ha az emberi szervezetben hosszú ideig hiányzik a C-vitamin, az negatív hatással lehet a sebek gyógyulására és a fertőzések elleni küzdelemre. Ebben az esetben általában a szervezet immunrendszere károsodik.
Hogyan pótoljuk a C-vitamin hiányát
A C-vitamin-hiány enyhén kifejezett tünetei esetén az étrendet a következő magas C-vitamin tartalmú termékekkel javasolt kiegészíteni:
Nagy mennyiségű C-vitamint tartalmazó termékek- chili paprika
- piros és zöldpaprika
- leveles káposzta
- karfiol
- kelbimbó
- brokkoli
- paradicsom
- citrom (minden citrom)
- dinnye
- Eper
- Földi szeder
- ananász
- kiwi
- mangó
Megoldható az aszkorbinsav hiányának problémája a szervezetbenbiológiailag aktív adalékanyagok. Ha azonban ennek a vitaminnak a hiányának súlyos tüneteit tapasztalja, szakszerű orvosi segítséget kell kérnie, és nem öngyógyítást kell végeznie. A C-vitamin-kiegészítők általában nem okoznak mellékhatásokat, bár ennek a vitaminnak a nagy dózisa hányingert vagy gyomorpanaszokat okozhat. Azoknak, akiknél a fenti tünetek bármelyike jelentkezik, azt tanácsoljuk, hogy forduljanak szakképzett orvoshoz a probléma okának meghatározása érdekében.
KövetkezőOlvassa el továbbá:
- Ropogós konzerv uborka télre, a legfinomabb receptek 3 literre
- Virsli egy boton
- Gyömbéres tonik cocovelle-n (kókuszvíz)kurkumával
- Alma szeletek karamellben
- Alma diéta a fogyáshoz - diéta, receptek, ellenjavallatok