Hogyan legyél karcsú és teljes A karcsúság titkai.

Előző

Minden nő titkos vágya: "Egyél és ne hízz!". Vannak módok arra, hogy karcsúvá és mindig teljessé váljunk, és ezek nem varázslatosak, hanem egészen valóságosak. Mi a karcsúság titka?

A karcsúság titka – a megfelelő harapnivalók vagy „Mivel etetjük magunkat?”:

Mindenki ismeri azt a helyzetet, amikor még messze van a vacsora, és a gyomor már intő hangokat ad ki. Mit kell tennem? Természetes, hogy falatozunk. Az éhségérzet mielőbbi eltüntetésében az édességek segítenek, meglepő módon, de csak korlátozott mennyiségben. Például egy cukorka, vagy két darab csokoládé vagy egy darab cukor. Ez gyors segítség azoknak, akik csirkecombról vagy Olivier-ről álmodoznak majonéz alá, és ezen kívül burgonyás lepényről és egyben karcsúságról. De ne feledd, hogy csak akkor tudod "lefagyasztani a kukacot" cukorkával, ha már nincs sok idő hátra ebédig. Bár az édességek gyorsan telítik a vért glükózzal, és azonnal „teli” jelet küldenek az agynak, ez a hatás nem tart sokáig.

Ha még két óra van hátra ebédig vagy vacsoráig, akkor érdemes fehérjetermékeket vagy összetett szénhidrátokat nassolni. Ezek közé tartozik: kefir, joghurt, egy marék dió, alma, szárított gyümölcsök, zöldségek. Az éhségérzetet jól tompítja: szilva, füge, kapor és menta.

Hogyan legyél karcsú és telt - "Optikai megtévesztés":

Amint látunk valami finomat, azonnal nassolni akarunk. Ahogy mondják: "Először a szemünkkel eszünk." Valami füstölt, sült vagy lisztes étel általában étvágyat okoz, és igazi vihart kavar a gyomorban. A következtetés egyszerű: jobb, ha nem nézünk olyan étvágygerjesztő ételeket, amelyek nyáladzást okoznak. De ezt a „szemünkkel eszünk” szabályt be kell fogadni, hogy karcsúak és jóllakottak legyünk. Mint?

A karcsúság titka: minden étel, amit el fogsz ennivizuálisan többet kell tennie, hogy azt a benyomást keltse, hogy sok az étel. Például van egy alma uzsonnára. Ha beleharapsz egy egész almába, egy perc múlva már nem marad belőle semmi. Ha pedig vékony szeletekre vágod az almát, sokáig élvezheted. A kis kockákra vágott sajt is segít leküzdeni az éhséget - minden egyes darabot óvatosan megrágva gyorsan jóllakottságot érezhet.

A karcsúság titka "Ha lassan eszel, az élet is jó!":

A karcsúság biztos útja az étel alapos rágása. Először is, egy ragadozó támadás az élelmiszer ellen, amikor a tányér néhány perc múlva üres, nehéz próba a gyomor számára. Másodszor, az étel alapos rágcsálásával a tápanyagok felszívódása már a szájüregben megindul, így a jóllakottság már kis mennyiség elfogyasztása esetén is gyorsabban jelentkezik. Ezzel szemben, ha az ételt folyamatosan és gyorsan "berakják" a gyomorba, akkor nincs ideje jelet küldeni az agynak, hogy tele van, és az ember természetesen túl eszik. Innen a következtetés: lassan kell rágni, és kis kortyokban inni a vizet és az italokat.

Van egy egyszerű módszer a túlevés elkerülésére. Az adag méretének csökkentése érdekében cserélje ki a nagy tányért egy kicsire, egy evőkanálot pedig egy desszertekanállal. Minden étkezést nyújtson 20 percig, de nem kevesebbet – ennyi idő kell ahhoz, hogy a szervezet jóllakottnak érezze magát.

A karcsúság titka: "Reggeli, ebéd és vacsora – mindenkinek szüksége van rá":

Mindenféle megtévesztés nélkül karcsúsá válhat, jóllakott és kevesebbet ehet. Csak jó szokást kell kialakítania: egyszerre étkezzen, és mindig kövesse az étrendet. Ezután óránként megjelenik az étvágy. Hogyan lehet ezt elérni? Azzal kell kezdenie, hogy késő este abbahagyja a hűtőszekrény "ellenőrzését", és kellemesen meg fog lepődni, milyen könnyű reggel úgy ébredni, hogy nincs elnehezedés a gyomrában. Ezen kívül azzalaz étvágy reggelre megjelenik, és ez jó jel, mert a reggelinek a napi étrend negyedik részét kell kitennie, a szervezet normál energiaellátása érdekében. Ezenkívül a reggeli beindítja az anyagcsere folyamatokat és elősegíti a zsírégetést. És minden reggel elfogyasztott étel felszívódik a nap folyamán anélkül, hogy "nehezítené" az alakot, még akkor is, ha megevett egy szelet tortát. De a zabkása jobb reggelire, mivel a gabonafélék tovább emésztődnek a gyomorban, megtartják a vizet, és ezért hosszú ideig telítődnek.

Az ebédet és a vacsorát zöldségsalátával kell kezdeni. Először is, a zöldségek hasznos rostja megakadályozza a túlevést. Másodszor, a zöldségek után elfogyasztott "nehéz" ételek hosszabb ideig tartanak megemészteni és fokozatosan telíteni a szervezetet. És annak érdekében, hogy kevesebbet együnk étkezés előtt, ajánlott inni egy pohár zöld teát, paradicsomlevet, zsírszegény kefirt, ásványi vagy sima vizet. Ez közel harmadával csökkenti az elfogyasztott ételek mennyiségét. A titok egyszerű: a folyadék megtölti a gyomrot, és nincs kedvünk bármit megenni, ami megakad a szemünkön.

"Aromaterápia" segít karcsúvá és teltebbé válni:

A gyakran fogyókúrázó nők szeretnek tréfálkozni, amikor elhaladnak egy cukrászda mellett: "Vegyek egy levegőt, és elmegyek, de nem veszek el semmit." Ebben a viccben van némi igazság: egyes ízek nagyon elnyomják az étvágyat. A leghatékonyabb a vanília aromája. És az alma, a grapefruit, a banán, a kapor, a menta, a levendula és a rózsa illata is csillapítja az éhséget. Vacsora közben elég megszagolni például egy grapefruit héját, vagy aromás gyertyát tenni az asztalra. Ha az éhség úrrá lesz rajtad egy utazás vagy munka közben, akkor használj virágos vagy gyümölcsös aromájú parfümöt – néhány percre elűzi az erős vágyat, hogy megrágj valamit.

És végül még egy titka a karcsúságnak: miközben megtéveszti étvágyát, ne feledkezzen meg az aktív tevékenységekről ésSport tevékenységek. Azt kell tenned, ami igazán izgat, és akkor az étkezéssel kapcsolatos gondolatok háttérbe szorulnak.

Következő

Olvassa el továbbá: