Gyümölcs diéta menü egy diéta gyümölcs alapú

Előző

A gyümölcsdiétát az egyik legősibb és leghatékonyabb diétának tartják. A túlsúly gyors megszabadulására és az egész test tisztítására használják. Ez az étrend több fajtából állhat, és szükségszerűen tartalmaz egy monodiétát. Nézzünk meg együtt több különböző lehetőséget a friss gyümölcs diétára.

Gyümölcsdiéta a fogyásért

A diéta során a szakértők nem csak gyümölcsöt, hanem vízben főtt gabonafélék, vaj hozzáadása nélkül, alacsony zsírtartalmú húsok és friss zöldségek fogyasztását is lehetővé teszik. Naponta legalább két és fél liter folyadékot szabad inni.

A gyümölcsdiéta napi adagja napról napra változhat, ha rendszeresen használja az összes fent említett terméket.

A diéta mintamenüje a következőket tartalmazza: reggeli friss körte, alma és őszibarack saláta, citromlével fűszerezve. Ebéd közben elfogyaszthatunk egy kis adag sütőben főtt sovány húst zöldségekkel együtt, vagy főtt rizst készíthetünk zöldségekkel. Vacsorára készítsen egy gyümölcskeveréket kiviből, ananászból és mangóból. Ennek a gyümölcsdiétának az időtartama nem haladhatja meg az egy hetet, ezalatt körülbelül hét kilogrammot lehet leadni.

Gyümölcsdiéta Joan Lunden módszere szerint

Joan Lunden Amerika leghíresebb TV-műsorvezetője és egyben népszerű színésznő, ő maga készítette ezt a gyümölcsdiétát, és évek óta rendszeresen használja. Joan szerint a legfontosabb, hogy minél gyakrabban vegyen be étrendjébe a friss kivit, almát és citrusféléket, mivel ezeket tartják a legjobb zsírégetőknek.

A tévés műsorvezető gyümölcsdiétáját három napra tervezték. A napi étrend menüje a következő lehet:

Az első napon ez a diéta fél közepes sárgadinnye és fél adag cukrozatlan joghurt elfogyasztását javasolja. Ebéd közben friss narancs-, kivi- és eperszeletekből salátát készíthetünk, a tetejére adalékanyagok nélküli joghurtot öntünk. Vacsorára ehetsz egy fél közepes grapefruitot, zöldségsalátát citromlével és főtt csirkefilét. Desszertként két szilva megengedett.

A gyümölcsdiéta második napján reggelire egy csésze gabonapehely és egy csésze friss bogyós gyümölcs keverékét fogyaszthatja. Ebéd közben egyél néhány szelet friss ananászt. Vacsora közben ehet egy friss narancsot, salátaleveleket és főtt csirkefilét. Néhány nektarin megengedett desszertként.

A diéta harmadik napján Joan Lundgren azt javasolja, hogy reggelijét görögdinnyeszeletekkel és egy pohár natúr joghurttal készítse el, adalékanyagok nélkül. Ebédidőben fél csésze eperből és egy banánból pürét készítünk, majd friss almalével ízesítjük. Vacsorára citromlében áztatott lepényhalat és főtt kelbimbót készíthet. Desszertként megehet egy csésze bármilyen bogyót, és hideg natúr joghurtot ihat.

Gyümölcsdiéta a szervezet tisztítására

Egy ilyen tisztító diéta nagyon egyszerű: több napig csak friss gyümölcsöt kell enni (a banán és a szőlő kivételével, mivel ezek nagyon magas kalóriatartalmúak), és frissen facsart gyümölcsleveket is kell inni. napi két liter folyadékot inni. Ez a gyümölcstisztító diéta egyáltalán nem tartalmaz alapvető főtt ételeket, csupán arról van szó, hogy minden alkalommal egyél bizonyos mennyiségű gyümölcsöt, amikor nagyon éhesnek érzi magát. Az ilyen étrend hatékonyan megtisztítja az egész testet a káros toxinoktól, és segíta sejtek megfelelő működésének teljes helyreállításához, és a súlyfelesleg elvesztése körülbelül 3 kilogramm.

Gyors gyümölcs diéta

Ezzel a diétával körülbelül öt plusz kilogrammot lehet leadni. Az ilyen étrend betartása havonta egyszer megengedett, és csak azok számára, akiknek nincs bél- és gyomorproblémája. A diéta első napján csak egy választott gyümölcsöt egyen reggelire, és igyon meg egy pohár gyümölcslevet bármely gyümölcsből. Ebéd közben együnk egy friss gyümölcssalátát, majd igyunk meg egy csésze vizet. Vacsorára megengedett, gyümölcssaláta és egy pohár gyümölcslé.

Egy másik napon meg lehet enni egy tányér bármilyen gyümölcsöt, és meginni egy csésze vizet. Ebéd közben gyümölcssalátát kell enni, majd inni egy csésze vizet. Vacsorára pedig érdemes enni egy tányérnyi különféle friss gyümölcsöt és gyümölcslevet inni.

Gyümölcs és tej diéta

Ha a fenti diéták mindegyike túl nehéznek tűnik számodra, kipróbálhatod a gyümölcs-tej diétát. A gyümölcsdiéta mindössze egy hétre szól, és a gyümölcsön kívül kefir és sajt, valamint egyéb erjesztett tejtermékek is szerepelnek benne. A héten minden nap ötször kell enni.

A napot egy csésze cukor nélküli teával kell kezdeni, utána három órával később zsírszegény sajtot kell enni, ugyanennyi idő után kell enni bármilyen gyümölcsöt, majd ugyanennyi idő után meg kell inni egy pohár kefirt , és néhány óra múlva ismét friss gyümölcs. A nap folyamán körülbelül 1,5 liter vizet szabad inni. A hajdina diéta nem kevésbé hatékony a fogyásban.

Fehérje-gyümölcs diéta

Egy ilyen étrend három-öt napig tarthat. Ezt a diétát minden nap be kell tartanireggel igyál meg egy pohár vizet, utána bőséges reggelit kell innod, ugyanakkor kerülni kell az egészségtelen ételeket. Ebéd közben enni kell zsírszegény főtt húst, napközben pedig bármilyen gyümölcsöt. És 18.00 után csak egy vizet szabad inni.

A gyümölcsdiéták különféle változataihoz nagy körültekintéssel kell kiválasztani a friss bogyókat és gyümölcsöket. Mert például egy olyan gyümölcsöt, mint a banán, nem kívánatos enni a gyümölcsdiéta során, mivel azt tartják a legkalóriásabbnak. Szintén nem kívánatos a szőlő fogyasztása, mivel nagy mennyiségű cukrot tartalmaz. Maga a diéta során ne összpontosítson egyetlen gyümölcs elfogyasztására: vegyen be étrendjébe különféle bogyókat és gyümölcsöket.

A gyümölcsdiéta segít leküzdeni a felesleges kilókat. De az étkezés és bizonyos fizikai tevékenységek korlátozása nélkül az összes leadott kilogramm biztosan visszatér. Ezért ezen a diétán kívül meg kell próbálnia helyesen étkezni, és minden nap figyelemmel kell kísérnie egészségét.

A cikket a szerzői és szomszédos jogokról szóló törvény védi. A cikkek másolása tilos.

Következő