Hajdina, alma és kefir diéta opciók menü, vélemények és eredmények

A hajdina előnyei
Az alma előnyei
Minden pro és kontra
Mit nem szabad megtenni a diéta alatt:
Hajdina-alma diéta változatai
Klasszikus diéta
Könnyű étkezési lehetőség
Az édes szerelmeseknek
Kefir diéta kiegészítéssel
A második lehetőség a kefir
Változat zöldségekkel
Diéta "nagyvonalú"

Mi lehet csábítóbb, mint olcsó, általános és elérhető termékek használata a fogyáshoz? A hajdina és az alma étrendje, valamint annak leghasznosabb változatai ilyen termékekből állnak. Mennyit lehet fogyni, és hogyan kell helyesen étkezni egy ilyen diéta alatt - az alábbiakban egy teljes útmutatót mutatunk be hasznos tippekkel!

A hajdina előnyei

A hajdina kellemes állagú, markáns ízű gabonaféle, amelyhez nincs szükség fűszerezésre (a rizshez képest, aminek szinte nincs íze, a hajdina határozottan nyer!) és jótékony hatású. Ez a gabonapehely nagy mennyiségű kalciumot, magnéziumot, cinket, valamint jódot és vasat tartalmaz - olyan nyomelemeket, amelyek nagyon fontosak a szervezet megfelelő működéséhez. A B csoportba tartozó vitaminokkal és hasznos aminosavakkal előnyösen kombinálva a hajdinadara kiváló hatással van az emberre:

Elősegíti a megfelelő emésztést;
Különleges lendülettel telíti a szervezetet, nem csak érzelmi, hanem fizikai fejlődéssel is, ezért az erre épülő diéta a fizikai munkát végzőknek is ajánlható;
Serkenti az ereket és a szívet;
A nagy mennyiségű káliumnak köszönhetően védi a keringési rendszert;
A test tisztítása során hozzájárul a felgyülemlett salakanyagok gyors eltávolításához;
Védi a májat a betegségektől, és segít a tünetek enyhítésében (cirrhosis, hepatitis és más hasonló betegségek);
A gabonafélék rendszeres fogyasztása segít megvédeni magát astressz és depresszió, ami a diéták során különösen fontos.

A hajdina dara fehérjét tartalmaz, ami értékét tekintve akár a húshoz is hasonlítható. És az is figyelemre méltó, hogy ezt a gabonafélét soha nem állítják elő mesterségesen, és nem kezelik peszticidekkel.

Az alma előnyei

A hajdina diéta második fontos összetevője az alma. Ez a fajták tekintetében a legváltozatosabb gyümölcs az orosz piacon. Az egyik legolcsóbb. Az alma sok különböző elemet tartalmaz, amelyek meghatározzák az előnyeit:

A sült és friss alma javítja a bőr egészségét;
A gyümölcs kiváló immunstimulátorként szolgál;
Az almapép jótékony hatással van a vesére, az emésztésre, csökkenti a koleszterinszintet;
Védje a szívrendszert;
Enyhe vízhajtó tulajdonsággal rendelkeznek, és eltávolítják a felesleges folyadékot, ami különösen hasznos a diéták során, mint a következő pont;
Megvédik a testet az erővesztéstől, ami segít leküzdeni a stresszt.

A diétához jobb a testnek megfelelő fajtákat választani: igen, a zöld gyümölcsök negatívan befolyásolhatják, ha a gyomor magas savasságú.

Minden pro és kontra

A diéta hajdinával és almával, néha kefir hozzáadásával készült klasszikus változatának számos pozitív vonatkozása van: a felesleges folyadékot gyorsan eltávolítják, mivel a só és a cukor kizárt, a súly valóban "olvad" a szemek előtt, a az arcszín javul, és az emésztés normalizálódik. Ezenkívül nem áll fenn a gyomor savasságának növelésének és a gyomorégésnek a veszélye, mivel a hajdina semlegesíti a nagy mennyiségű almaevés ilyen kellemetlen tulajdonságát.

Emlékeztetni kell arra, hogy az összes kínai és más külföldi almát főként szilárd vegyi feldolgozásnak vetik alá, ezért előnyei nagyon kétségesek.

Az alma segít pótolni a vitaminhiányt, amely egy erőskorlátozások a szokásos étrendben. De nem szabad megfeledkeznünk más "segítőkről" - a tablettákban lévő vitaminkomplexekről.

Mit nem szabad megtenni a diéta alatt:

Célszerű betartani a 8 napot;
Vegyen részt nehéz fizikai vagy szellemi munkában;
Nem szabad azonban megfeledkezni a könnyű fizikai aktivitásról sem. Egy félórás séta vagy egy jógakomplexum segít a legjobb eredmények elérésében és a hatás megszilárdításában;
Erős étkezés a diéta előtt és után. Felkészítheti a testet a jövőbeli diétára egy hét könnyű étkezéssel: zöldségsaláták, levesek, édes és zsíros ételek hiánya;
Gyakrabban tartson diétát félévente egyszer.

A hajdina-alma diétát nem olyan egyszerű átvinni, ezért jobb, ha megvédjük magunkat a felesleges stressztől, és ügyeljünk arra, hogy az ne essen az ünnepek, lakomák időszakára.

Hajdina-alma diéta változatai

Bizonyos esetekben a diétát akár 14 napra is meghosszabbíthatja, de nem tovább! Emiatt sok táplálkozási program csak ilyen, 2 hétre tervezett étrendet biztosít, de mindez gond nélkül lerövidíthető 7 vagy akár 5 napra is.

Klasszikus diéta

Ebben a diétatípusban több lehetőség is szerepel, ezek nem az összetevők tekintetében különböznek egymástól, de a napi táplálkozási programban különböznek. A hajdina dara elkészítése mindegyiknél azonos: naponta 1 pohár hajdinát veszünk, lefekvés előtt felöntjük kb. 2 pohár forró vízzel, és az edényt fedővel lefedjük. Reggel a vizet leeresztik, és a gabonapelyheket több étkezésre osztják - 3-tól 5-ig. Ezután ki kell választania azt az étkezési lehetőséget, amelyik a legjobban tetszik:

Egyél külön a hajdinát az almától, igyál szénsavmentes vizet és teát. Naponta legfeljebb 1 kg almát ehet a hajdina között.

A reszelt almát azonnal a hajdinához adhatjuk, a termékek mennyiségétugyanakkor nem változik, de nem 5-ször, hanem maximum 4-szer kell enni egy nap.

Ossza meg a hajdina és az alma szedésének napjait: például az első napon csak dara van, a másodikon pedig csak alma.

2 naponta egyszer a zabkását egy kis darab vajjal vagy szójaszósszal önthetjük fel. Friss alma süthető: mindegyiket fóliába csomagoljuk, és 30 percre 200 fokos sütőbe toljuk!

Könnyű étkezési lehetőség

Annak érdekében, hogy ne okozzon erős ütést a testre az étrend éles korlátozásával, használhat diétát hajdinával, almával, rizzsel és főtt hallal vagy csirkével. Íme a napi étrend, amelyet a héten meg kell ismételni:

100 g alacsony zsírtartalmú sajt (vagy alacsony zsírtartalmú termék, legfeljebb 2,5%), 2 közepes alma;
2-3 óra elteltével 4 evőkanál. l. hajdina 0,5 tk. olivaolaj. A hajdina párolt, mint a diéta klasszikus változatában;
További 2-3 óra elteltével megesznek 5 evőkanál. l. főtt rizs 1 tk. citromlé;
A következő 2-3 óra - néhány salátalevél citromlével. Hozzáadhat 1-2 evőkanál. l. hajdina;
Az utolsó étkezés 100-150 g főtt marhahúst vagy halat tartalmaz 2 evőkanál. l. gabonafélék (rizs vagy hajdina).

Ebédet és vacsorát válthat, napközben húst, este pedig könnyű leveles salátát fogyaszthat.

Az édes szerelmeseknek

Ha nincs ereje egy csepp cukor nélkül is kibírni a diétát, akkor a klasszikus menübe 50-100 g szárított gyümölcsöt is felvehet. Külön-külön vagy zabkásával keverve fogyaszthatók:

Mazsolák,

dátumok,

Aszalt szilva,

szárított sárgabarack,

Szárított alma vagy körte.

A szárított gyümölcs hozzáadása akkor is szükséges, ha a napi tevékenységek szellemi és bizonyos fizikai költségeket igényelnek.

Kefir diéta kiegészítéssel

Egy másik hasznos és hatékony termék, amelyet hozzá kell adnihajdina és alma menü, a kefir. Erősíti a tisztító hatást, rendbe hozza a gyomor és az anyagcsere munkáját. Diétás recept hajdinával, almával és kefirrel:

Ebben a változatban a hajdinát kefirrel öntik, 1 csésze darához 2 csésze erjesztett tejterméket vesznek, és a zabkását egész napig infundáljuk.
Összesen 4 étkezés: reggelire legfeljebb 0,5 kg kész zabkása és egy bögre tea, ebédre - 300 g hajdina és 100 g uborka, kaliforniai paprika, hagyma és paradicsom saláta, kérhetsz egy kis mennyiségű szénsavmentes víz, ebédre legfeljebb 150 g zabkását esznek, vacsorára pedig 200 g ugyanazt a zabkását.
Az étkezések között 1 almát ehet (naponta legfeljebb 3).

E diéta segítségével 10 nap alatt könnyedén búcsút inthetsz 5-8 kg-nak.

A második lehetőség a kefir

Az erjesztett tejtermékkel töltött hajdina nem mindig talál pozitív véleményeket, ezért a termékeket meg lehet osztani. Igen, a hajdina zabkása a klasszikus párolt formában marad. Más összetevők nem igényelnek különleges előkészítést, naponta 7-szer kell enni (beleértve a kefirt is).

Reggeli 30 perccel a utánEbéd 30 perccel a utánDélután Vacsora 30 perc múlva

zöld alma, 350 g zabkása és zöld tea egy pohár kefir és egy alma (kefir nélkül is megteheti) cikória alapú ital, 2 zöldalma, legfeljebb 500 g hajdina, bármilyen ital (gáz és cukor nélkül) 1,5 csésze kefir, egy fél almát megehet 100 g hajdina és 1 alma 200 g hajdina, alma és nyugtató tea egy pohár kefir és egy alma (lehet kettő is)

Fontos: lefekvés előtt 4 órával ne egyél semmit! Ihat egy csésze zöld teát vagy infúziót.

Változat zöldségekkel

Ebben a diétás táplálkozási módszerben kisebb adagokat, valamint néhány zöldséget biztosítanak. A hajdina a legjobb ugyanígygőzölni, de használhatod a zacskós főzés egyszerű változatát is. Összesen 4 étkezés: Reggelire: 100 g hajdina és tetszőleges mennyiségű kefir.

Második reggeli: 1-2 óra elteltével 2 alma fogyasztható.

Ebéd: uborka, lila vagy pekingi káposzta, bors és paradicsom saláta (a hozzávalók tetszőleges arányában, de legfeljebb 150 g adagonként) olívaolajjal és 200 g hajdinával.

Vacsora: ismét egy pohár erjesztett tejtermék és legfeljebb 150 g hajdina zabkása.

Ezt a menüpontot legfeljebb 14 napig követheti, de jobb, ha abbahagyja 7-8 napig.

Diéta "nagyvonalú"

Azok számára, akiknek nem kell 2-3 kilogrammnál többet leadniuk, egy könnyű, rövid távú diéta megfelelő. Ideális lehetőség lesz azok számára, akik betartják a lassú fogyás elvét, anélkül, hogy túlzott stresszt okoznának a testnek. Itt a menü:

30 gramm sajtig jobb előnyben részesíteni az alacsony zsírtartalmú sajtokat, 1 főtt tojást és egy bögre teát;
Ebédre 200 g csirke (bőr nélkül) és ugyanennyi hajdina, valamint 1 alma vagy fél pohár frissen facsart almalé megengedett;
A vacsora változatos lesz: zöldségsaláta (például saláta zöldje, uborka és egy kis olívaolaj) legfeljebb 100 g mennyiségben, 200 g zabkása és 1 alma.

Ezt a tervet 7 napig követheti.

Következő