Hogyan táplálkozz helyesen és maradj egészséges
ElőzőA modern világban az emberek nemcsak a környezeti problémák, a rossz minőségű élelmiszerek miatt betegszenek meg, hanem a saját táplálkozásuk helytelen megközelítése miatt is.
Azt hiszed, éhes vagy. Próbáljon meg inni egy csésze vizet, és várjon tíz percet – a legtöbb esetben ez segít, az emberek összekeverik az éhséget a szomjúsággal. Ha nagyon éhes, a képzeletben lévő kenyérhéj rendkívül finom lesz.
Ha pedig egyáltalán nincs kedved, akkor az "éhséged" nem más, mint egy álom valami finomságról, és a szervezeted egyáltalán nem éhes.Evés közben vizet inni károsítja a gyomrot és lassítja a felszívódását. étel.
Vizet vagy gyümölcsleveket, kompótokat nem az ebéd kezdete előtt érdemes inni, hanem körülbelül másfél órával később. Egy másik kívánság az asztaltól való felálláshoz, nem túlságosan, az, hogy óvatosan és lassan rágja meg. Ha gyorsan eszik és lenyeli a rosszul megrágott ételt, gyomorpanaszokat okozhat, és nem tud időben megállni, hogy megértse, hogy már elege van.
Ügyeljen arra, hogy egy étkezés során hány különböző ételt fogyasszon. Minél kevesebb termék, annál könnyebben felszívódik.
A lehető legkevesebbet kell tartalmaznia az étrendben olyan termékekből, mint a finomított olaj, cukor, margarin, majonéz és mindenféle füstölt termék, ne kényeztesse magát túlzottan - kevés hasznuk van.
Előnyben részesítse a bogyókat és a gyümölcsöket - ezek ideálisak a táplálkozáshoz, mivel tartalmazzák az emésztőrendszer és az egész szervezet számára hasznos összetevőket. De jobb, ha külön-külön használja őket, hogy a lehető legnagyobb előnyt élvezze.
Ha szeret kávét, teát, kakaót inni, próbáljon meg ne ragaszkodni túlzottan hozzájuk, nehogy függővé váljon. Készítsen különféle kompótokat, gyümölcs- és bogyós koktélokat, zselét.
Próbálj nyugodtan enni, nemsietve, kellemes környezetben. Jó, ha az egész család összegyűlik, nyugodtan esznek és beszélgetnek az asztalnál. Egy ilyen étkezés után jó leülni és pihenni, hogy a szervezetnek legyen esélye felszívni, amit megevett.
Ha örömmel ebédelt, ízletes, minőségi ételei vannak és jó hangulata van, akkor az ilyen időtöltés előnyei kétségtelenül jelentősek lesznek.
Egyél helyesen, élvezd, amit eszel, és légy egészséges!
KövetkezőOlvassa el továbbá:
- Mit és hogyan kell helyesen etetni egy kutyát. Az egészséges táplálkozás alapjai
- Anticellulit masszázs bankokkal, hogyan kell helyesen csinálni, vélemények
- A meghosszabbított szempillák ápolásáról, hogy tovább tartsák, hogyan kell helyesen csinálni
- Hogyan kell helyesen termeszteni a hagymát
- Káposzta ültetése nyílt talajápolásban, hogyan kell helyesen ültetni