Hogyan állítsd fel magad a fogyás érdekében

Előző

A motiváció mindenesetre meghatározó, ha nem kulcsszerepet játszik, a súlyfeleslegtől való megszabadulásnál pedig különösen fontos az a kérdés, hogyan állítsd be magad a fogyáshoz. A fogyás vágya önmagában meglepő módon nem elég, ha nincs megfelelő pszichológiai hozzáállás.

Pszichológusok tanácsa: hogyan készülj fel a fogyásra

Az első dolog, amit a pszichológusok minden nőnek tanácsolnak, függetlenül attól, hogy fogyni fog néhány kilogrammot vagy sem, az az, hogy szeresse magát. Sokkal könnyebb harmóniában lenni önmagaddal és a testeddel (még ha nem is tökéletes) és fejlődni. Azonnal el kell fogadnia egy gondolatot: nem minden embernek sikerül lefogynia, van, aki egyszerűen nem bírja a diétát és a gyakorlatokat, és van, aki az endokrin rendszer betegségei miatt nem tudja megtenni. Éppen ezért az olyan gondolatok, mint: "Lefogyok, akkor megszeretem magam" alapvetően rosszak, fontos, hogy súlyfelesleggel is elfogadd magad, mert lehet, hogy nem tűnik el sehol.

Motiváció

Akkor le kell ülni és átgondolni, hogyan lehet alkalmazkodni a fogyáshoz, és nem kudarcot vallani. Mindenkinek megvan a maga személyes oka a súllyal való küzdelemnek. Felírhatod őket egy papírra, és megnézheted, hogy valóban szükség van-e a súlytól való megszabadulásra. Az olyan okok, mint a „jól néz ki egy ruhában”, „szabadulj meg az egészségügyi problémáktól”, „vegye fel újra kedvenc nadrágját” azt mutatják, hogy az embernek valóban le kell fogynia, és ezek valóban visszafoghatják az étvágyat. És ha az olyan pozíciók vezetik a listát, mint "mindenkinek bebizonyítom, hogy képes vagyok", "megszabadulni a sértő viccektől", "vonzóbbá válni az ellenkező nem számára", ez azt jelenti, hogy az ember nem karcsúsítani akarja magát, hanem mások nyomására teszi. Talán ezért nem lehet megérteni, hogyan kell alkalmazkodni a fogyáshoz, és nem kudarcot vallani.

Figyelem!A meghibásodások megelőzése érdekében orvos segítségével ki kell választania magának az optimálisata táplálkozás és a sport kombinációja. Semmi esetre se legyen nagyon szigorú diéta és kimerítő munkaterhelés, sokkal nagyobb eséllyel kezdjük el a túlevést erős megszorításokkal, és az éhség alatti motiváció sokkal gyorsabban eltűnik.

Módok, hogy felkészítsd magad a fogyásra

Hogyan lehet kapaszkodni és lefogyni

Az úgynevezett ösztönzőrendszer is fontos abban a kérdésben, hogy hogyan állítsd fel magad a fogyás és a vágyak eltüntetése mellett. A végső célhoz vezető út hosszú lesz, és a hangulat gyorsan el is tűnhet. Hogy ez ne forduljon elő, érdemes apró ajándékokat találni magadnak, például minden leadott kilogramm után. Mindenki maga tudja, mit kell tennie, hogy egy kis célt teljesítsen. Valakinek ilyen ösztönző lehet egy új ruha vagy cipő vásárlása, valaki pedig el akar menni egy étterembe, és ott "tiltott" ételt enni. A lényeg az, hogy ne vigyük túlzásba, és ne tegyük túl jelentőssé az ösztönzőket, akkor gyorsan megunják. Ugyanakkor az inger ne legyen túl kicsi, akkor nem akar majd törekedni rá. Mielőtt elérné a dédelgetett számot a mérlegen, kitalálhat magának valami nagyszerű ösztönzést, olyat, amit már régóta vágyott, de nem engedett.

hogy

Minden leadott kilogramm egy kis győzelem

A heti súlymérés és testmérés egy másik módja annak, hogy ösztönözze magát a fogyásra. Ezt nem teheted meg minden nap, hiszen a súly nem csak a zsírtól függ, hanem számos, a szervezetben lezajló folyamattól is. Például ödéma és ki nem ürült belek esetén az ember 2-3 kg-mal nehezebbé válik. A menstruáció alatt sem mérlegelhetsz, mert a reproduktív rendszer változásai miatt a mérleg is nagy számot fog mutatni.

Gyakran a súlygyarapodás láttán a fogyók feladják és feladják a megfelelő táplálkozást, a stresszt, a "káros ételek evését"Termékek. Még egy meghibásodás esetén sem tud idegeskedni és szitokszónak kiáltani magát, ezáltal még jobban stresszes lesz, és még nagyobb összeomlásba kerül. Erős korlátozásokat nem kell beállítani, egy kis tiltott ételt ehet, ha nagyon akar. Ha azonban túlléped a határokat, akkor ne a "holnap újra fogyókúra, de ma már igen" gondolattal étkezz tovább, hanem étkezz rendesen.

A fogyásra való felkészülés egyik gyakori módja az, hogy kisebb méretben veszel egy ruhát vagy bármilyen más szép, drága tárgyat. Ez azonban sokszor nem megy, az embernek nem sikerül lefogynia, vagy fogyás után nem tetszik neki a dolog, a pénz kidobottnak bizonyul. Nagyon helytelen ahhoz igazodni, hogy a szép ruhák viselésének és a teljes életnek csak a karcsúsodás után nyílik meg a lehetősége. Itt és most kell élned, anélkül, hogy túlsúlyoddal foglalkoznál. A fogyóknak nagyon gyakran kell hallaniuk, hogy jelenlegi súlyukkal "méltatlanok" moziba menni vagy barátokkal találkozni. Ez nem vezet máshoz, mint öngyűlölethez és még több összeomláshoz.

Megfelelő táplálkozás a fogyáshoz

Hogyan lehet fogyni a tudatalatti segítségével

Hogyan kényszerítsd magad a fogyásra, ha nincs akaraterő

Nem titok, hogy a testben végzett tudatos tevékenység mellett van tudattalan, a tudatalatti által irányított tevékenység is. Egyesek azt állítják, hogy a tudatalatti segítségével nagy erőfeszítés nélkül le lehet fogyni. Állítólag, ha tudod, hogyan kell tárgyalni a tudatalattival a fogyásról, akkor a súly eltűnik megfelelő táplálkozás és sporttevékenység nélkül. Ehhez hozzá kell igazítani az agyat, hogy a folyamat már a múltban lezajlott, vagyis már nincs túlsúly a szervezetben. A legegyszerűbb, ha olyan mondatokat ismételgetsz a tükör előtt, hogy nincs többé súlyfelesleg, karcsú és tónusos lett az alak.Levelet írhat egy "távoli rokonának", hogy tájékoztasson bizonyos kilogrammokkal való fogyásról, és ezt követően írja le a könnyedség és a karcsú érzését.

Gondolkodj és fogyj le

Fontos!Megkérheti családtagjait vagy kollégáit, hogy rendszeresen beszéljenek a hirtelen fogyásról és a karcsú alakról, még akkor is, ha valójában csak hozzáadták a kilogrammokat. Ha sokan vesznek részt a "megtévesztésben", az agy könnyebben hiszi el, mert mivel körülöttük mindenki észreveszi, akkor tényleg így van.

Egy másik tipp, hogy állíts be egy számot a kívánt súllyal a mérleg képernyőjén, és minden nap állj fel rá. Felírhatod egy papírra, hogy "diéta" ​​és a nadrágod hátsó zsebébe tedd, és szó szerint diétázni fogsz. Lehetetlen emlékeztetni a tudatalattit a túlsúlyra, csak múlt időben kell gondolkodni és beszélni róla. Természetesen a fogyáshoz való ilyen hozzáállás nem szabadulhat meg a túlsúlytól, de mindenképpen javítja a hangulatot és eltávolítja a szorongó gondolatokat.

Mindenesetre ehhez képest minden ismert, ezért érdemes kipróbálni a különböző fogyókúrás beállításokat. Valaki biztosan működni fog, és a mérleg a dédelgetett mínusz 10/20/30 kg-ot mutatja.

Következő

Olvassa el továbbá: