Rost a fogyás előnyeiért, véleményekért és eredményekért

Előző
  • A fogyást elősegítő rostfajták
  • Hogyan vigyük be hatékonyan a rostot az étrendünkbe?

A rost a növényi termékek azon része, amelyet az emberi szervezet sikeresen megemészt. A rostok átjuthatnak az emberi testen anélkül, hogy "kalória" nyomokat hagynának a szervezetben. Ugyanakkor a rostok hihetetlenül hasznosak minden ember számára.

Érdemes megjegyezni, hogy az ember napi étrendjében található jelentős mennyiségű rost garantálja a sikeres fogyást, valamint az ideális testsúly további fenntartását. Ma már tény, hogy a túlsúly az emberi szervezet számos betegségének gyakori oka. E tekintetben a rost felhasználása megfelelőnek és teljes mértékben indokoltnak tekinthető.

A fogyást elősegítő rostfajták

Valójában a rost nemcsak kalóriahiányáról híres, hanem kiváló minőségéről is, melynek köszönhetően diétás asszisztensként is funkcionálhat. Így a fogyáshoz használt rostdiéta kiegészíti egymás fogyókúrás módszereit.

A testsúlycsökkentésre szánt rostoknak két fajtája létezik: az első típus oldható és szintén oldhatatlan. Mindegyik típusnak megvannak a maga előnyei, amelyeket figyelembe kell venni.

Az oldhatóság előnyei:

  • A koleszterinszint csökken;
  • cukorszabályozás;
  • A szervezetben felhalmozódott nehézfémek tisztítása;
  • A test teltségérzete a gyomor duzzanata miatt;
  • Megszabadulni a túlsúlytól.

Élelmiszer források:

  • Borsó, hüvelyesek szárított formában;
  • Lenmagot;
  • Zabpehely;
  • Citrusfélék, alma;
  • Dió;
  • Sárgarépa és más piros és narancssárga zöldségek;
  • Árpa;

Az oldhatatlan előnyei:

  • A széklet stagnálásának megelőzése;
  • Segítség a vastagbél betegségeinek megelőzésében a pH-ra gyakorolt ​​​​hatás nélkül;
  • Küzdelem a túlsúly ellen;
  • A belek felszabadítása a méreganyagoktól.

Élelmiszerforrások;

  • Hüvelyesek, egyéb zöldségek;
  • Mag;
  • Dió;
  • A gyökérnövények bőre.

Hogyan vigyük be hatékonyan a rostot az étrendünkbe?

A táplálkozási szakértők ajánlásai a rostot tartalmazó termékek napi használatát jelzik, míg a rost napi adagjának 20-35 gramm tartományban kell lennie. Sok víz fogyasztása is javasolt.

Következő

Olvassa el továbbá: