Diétás pürésített leves receptek - 5 egyszerű lehetőség

Előző

Levesrecepteket keres karcsú testhez? Összegyűjtöttük a legkönnyebben elkészíthetőeket és a legfinomabbakat! A diétás pürésített leveseket leggyakrabban a szokásos nehéz ételek helyettesítésére írják fel.

Az egészséges levesek rendszeres fogyasztása könnyedségérzetet ad, és minden bizonnyal segít megszabadulni néhány plusz kilótól. És mit kell felkészülni az emésztés normalizálására és a salakanyagok eltávolítására. Legyünk együtt karcsúbbak és szebbek!

Tartalom

  • Diétás leves-püré rizsből
  • Hozzávalók:
  • Készítmény:
  • Növényi "Zöld" krémleves a fogyáshoz
  • Hozzávalók:
  • Készítmény:
  • Sütőtök leves fogyáshoz
  • Hozzávalók:
  • Készítmény:
  • Diétás leves-püré paradicsomból és hagymából
  • Hozzávalók:
  • Készítmény:
  • Sárgarépa krémleves fogyásért
  • Hozzávalók:
  • Készítmény:

    • Diétás leves-püré rizsből

    leves

    Hozzávalók:

    • Rizs - 200 gramm
    • Sárgarépa - 1 db
    • Burgonya - 3 db
    • Só, bors - ízlés szerint

    Készítmény:

  • A rizst megmossuk, felöntjük hideg vízzel, és a tűzhelyen megfőzzük.
  • A sárgarépát lereszeljük.
  • A burgonyát apró kockákra vágjuk.
  • Amikor a rizs félig megfőtt, adjunk hozzá burgonyát, sárgarépát, sót és fűszereket ízlés szerint. Ezután 10-15 percig főzzük.
  • Turmixgéppel (vagy szitán átdörzsölve) pürésítsük a levest, és forraljuk 1-2 percig.
  • A levest egy szelet citrommal díszítve tálaljuk.

    • Növényi "Zöld" krémleves a fogyáshoz

    Hozzávalók:

    • Zeller szár - 300 gramm
    • fehér káposzta - 300 gramm
    • Spenót (fagyasztott) - 200 gramm
    • Hagyma - 1 db
    • Zöld vagy sárga bolgár paprika - 1darab
    • Zöldborsó (fagyasztott) - 4 evőkanál. l.

    Készítmény:

  • Vágja fel az összes hozzávalót tetszőlegesen, és tegye egy serpenyőbe. Öntsön hideg tiszta vizet, és helyezzen gázt.
  • Miután a víz felforrt, főzzük 15-25 percig, amíg az összes zöldség elkészül.
  • Ezután a levest egy turmixgépben kell pürésíteni. Ha szükséges, ürítse le a zöldséglevest, ha túl sok lenne. A leves konzisztenciájának hasonlónak kell lennie a folyékony tejfölhöz.
  • Darálás után forraljuk fel a levest, hogy tárolás közben ne savanyuljon meg.

    • Sütőtök leves fogyáshoz

    Hozzávalók:

    • Sütőtök (vagy cukkini) - 400 gramm
    • sárgarépa - 2 db
    • Hagyma - 1 db
    • Köles - 1/2 evőkanál.
    • Nóri (hínár) - 2 lap
    • Víz - 1,5 liter
    • Fahéj, só - egy csipetnyi

    Készítmény:

  • A kölest megmossuk és egy serpenyőbe tesszük.
  • A sütőtököt, a sárgarépát és a hagymát meghámozzuk, és kockákra vágjuk. Tedd egy serpenyőbe és öntsd fel vízzel. Azonnal adhatunk hozzá fahéjat és sót. 20-30 percig főzzük, amíg a hozzávalók megpuhulnak.
  • Ezután turmixgéppel ledaráljuk a levest.
  • Nori hínárdarabokkal díszítve tálaljuk.

    • Diétás leves-püré paradicsomból és hagymából

    Hozzávalók:

    • Hagyma - 5-6 db
    • Paradicsom - 5-6 db
    • Zeller szár - 1 db
    • piros bolgár paprika - 1 db
    • Káposzta - 200-300 gramm
    • Csípős pirospaprika, só ízlés szerint

    Készítmény:

  • A zöldségeket tetszőlegesen felvágjuk, felöntjük vízzel, és puhára főzzük. A forrásnak gyengenek kell lennie. Fedővel főzzük a levest.
  • Amikor a zöldségek megpuhultak, adjunk hozzá ízlés szerint fűszereket, és pürésítsük krémesre a levest.

    • Sárgarépa krémleves fogyásért

    Hozzávalók:

    • sárgarépa - 450 gramm
    • Hagyma - 100 gramm
    • Burgonya - 100 gramm
    • Zöldségleves (vagy víz) - 1 liter
    • Olívaolaj (vagy bármilyen növényi) - 2 evőkanál. kanalakat
    • Koriander mag - 1 evőkanál. kanál
    • Citromlé - 30 ml
    • Só, bors - ízlés szerint

    Készítmény:

  • Egy serpenyőben felforrósítjuk az olívaolajat korianderrel, és beletesszük a félkarikára vágott hagymát és sárgarépát.
  • A burgonyát apró kockákra vágjuk, és a többi zöldséghez adjuk. 10 percig lassú tűzön pároljuk.
  • Forraljuk fel a húslevest vagy a vizet, és küldjük bele a serpenyőből a zöldségeket. Főzzük 10-15 percig alacsony lángon, zárt fedéllel. 5 perccel a leves készítése előtt adjunk hozzá citromlevet és ízlés szerint fűszereket.
  • Zöldekkel vagy zsírszegény tejföllel díszítve tálaljuk.

    • Egy másik hatékony zsírégető leves receptjét ezen a linken találod.

    Tipp: a legjobb, ha a diétás leveseket este használjuk, helyette egy nehéz vacsorát.

    Következő

    Olvassa el továbbá: