Diétás saláták a fogyáshoz, receptek otthon

Előző

Készítsen diétás salátákat most, és búcsút mondjon a plusz kilóknak!

Biztos vagyok benne, hogy sokan szeretnének karcsú és egészségesek lenni. Ezért időről időre különböző diétákhoz kell folyamodnia.

Ahhoz azonban, hogy a diéta pozitív hatást fejtsen ki, szükséges vitaminossá tenni. Ez bonyolult? Vegyen fel több gyümölcsöt és zöldséget az étrendjébe, különösen azokat, amelyek otthon nőnek. Különféle ételeket, például salátákat készíthet. A test tisztításához és a fogyáshoz csak friss termékeket használjon.

Káposzta és sárgarépa saláta

ÖSSZETEVŐK

  • 50 g aszalt szilva;
  • 100 év káposzta, sárgarépa, alma és cékla;
  • 1 tk. citromlé;
  • 1. cikk l. növényi olaj.

KÉSZÍTMÉNY

  • A meghámozott zöldségeket durva reszelőn lereszeljük.
  • Jól összekeverjük és egy kicsit gyúrjuk.
  • Ezután bedörzsöljük az almát, és hozzáadjuk a masszához.
  • Adjunk hozzá néhány csepp citromlevet, és kenjük meg növényi olajjal.
  • Az aszalt szilvát előzetesen beáztatjuk, és vékony csíkokra vágjuk.
  • Adjuk hozzá a salátához. Ennyi, tálaljuk.

Saláta zöldekkel

ÖSSZETEVŐK

  • 2 uborka;
  • 1. cikk l. növényi olaj;
  • 1 csokor zöldhagyma;
  • 1 csokor zöld;
  • 2 retek;
  • só.

KÉSZÍTMÉNY

  • A meghámozott uborkát karikákra vágjuk, és egy tálba tesszük.
  • Adjunk hozzá apróra vágott hagymát, retket és bármilyen zöldet ízlés szerint.
  • Ízesítsük növényi olajjal és sóval. Kész a saláta!

Saláta zellerrel és dióval

ÖSSZETEVŐK

  • 3 szár zeller;
  • 3 nagy sárgarépa;
  • 100 g bármilyen dió;
  • 2 tk. citromlé;
  • 2 csipet lenmag;
  • egy csipet só

KÉSZÍTMÉNY

  • A sárgarépát durva reszelőn lereszeljük.
  • A zeller szárát apróra vágjuk, és a sárgarépához adjuk.
  • A diót (ha szükséges) apróra vágjuk, és a zöldségekkel együtt a lenmaggal együtt egy tálba öntjük.
  • Meglocsoljuk citromlével, sózzuk és jól összekeverjük. Kész a saláta!

Saláta zellerrel és káposztával

ÖSSZETEVŐK

  • 1,5 kg. Fejes káposzta;
  • 4 szár zeller;
  • 3 uborka;
  • 1. cikk l. olivaolaj;
  • 2 szál zöldhagyma;
  • 1/2 citrom;
  • petrezselyem.

KÉSZÍTMÉNY

  • A káposztát, a hagymát, a zellert felaprítjuk, az uborkát pedig vékony csíkokra vágjuk.
  • Mindezt egy nagy tálba tesszük, és kézzel jól összegyúrjuk.
  • Ízesítjük citromlével és olívaolajjal.
  • Keverjük össze, és használat előtt hagyjuk állni egy kicsit a hűtőben.
  • Tálalás előtt zölddel díszítjük.

Cékla saláta

ÖSSZETEVŐK

  • 1 cékla;
  • 1 szár zeller;
  • 1 sárgarépa;
  • 1 csokor petrezselyem;
  • 1/4 csésze olívaolaj;
  • 1. cikk l. almaecet;
  • 1. cikk l. citromlé;
  • 1 tk. kurkuma;
  • só és fekete bors (ízlés szerint).

KÉSZÍTMÉNY

  • A répát és a sárgarépát megtisztítjuk és durva reszelőn megdörzsöljük.
  • A zellert apróra vágjuk.
  • A petrezselymet apróra vágjuk.
  • Ezután elkészítjük az öntetet. Keverjük össze az olívaolajat, a citromlevet, az ecetet, a sót és a fűszereket.
  • Fűszerezzük a salátát, és ismét jól keverjük össze.

PS. Használja ezeket a salátákat étkezésre a kirakodási napokon, és búcsút mondjon a túlsúlynak.

Jó étvágyat kívánunk!

Ha tetszett a recept, oszd meg barátaiddal kedvenc közösségi hálózatodon.

Következő

Olvassa el továbbá: