Grapefruit fogyáshoz - diéta leírása, ellenjavallatok

Előző

Tartalom:

  • Mítoszok és valóság
  • Egy mítosz
  • Második mítosz
  • Grapefruit diéta a fogyásért
  • hétfő
  • kedd
  • szerda
  • csütörtök
  • péntek
  • Ellenjavallatok a grapefruit használatához fogyás céljából

Azt hiszem, egyetértesz azzal, hogy abszolút mindenki karcsú és egészséges akar lenni, hogy szépséggel, könnyedséggel és energiával lenyűgözni másokat? De ha rettenetesen éhesnek érzi magát a diéták említésére, az csak egy dolgot jelent: még nem próbálta ki a grapefruitot fogyás céljából. Ennek a gyümölcsnek az anyagcserét felgyorsító és az éhségérzetet blokkoló hihetetlen képességeiről van szó, de minden rendben.

Mítoszok és valóság

A 90-es évek végén hihetetlen szenzációs hír terjedt el az egész világon: a grapefruit zsírt éget! Hogy mi volt az: ügyes marketingfogás vagy komoly tudományos következtetés, azt máig nem tudni biztosan. Azonban előfordult némi grapefruit-őrület. A táplálkozási szakemberek számos diétát hoztak létre ennek a fényes, lédús gyümölcsnek a fogyasztása alapján. De a legfontosabb, hogy a diéták működtek! A kilogrammok nem olvadtak el, de a hasznot észrevették.

Ma újra divatba jött a grapefruit diéta. De vajon megvan-e ez a gyümölcs azokkal a hihetetlen tulajdonságokkal, amelyeket a pletyka tulajdonít neki? Próbáljuk meg kitalálni.

Egy mítosz

A grapefruit égeti a zsírlerakódásokat. Sajnos ez tényleg csak egy mítosz. A zsírégetés csak olyan állapotban lehetséges, ahol a kalóriákat többet költenek el, mint amennyit elfogyasztunk.

leírása

Második mítosz

A grapefruitlé oxidálja a zsírokat, ami gátolja azok asszimilációját. Valójában a gyümölcsben magas a B csoport oxidáló vitamintartalma.

Az idillt azonban megzavarja a fruktóz, ami a gyomorba kerülve éppen ellenkezőleg, étvágygerjesztő. Így abban egyetérthetünk, hogy a gyümölcs gátolja a felszívódástbizonyos mennyiségű zsírt, de ne csak erre a tulajdonságra hagyatkozzon.

Tehát milyen táplálkozási tulajdonságai vannak a grapefruitnak, kérdezed? És a következőben.

Első. A grapefruit egyes nyomelemei felgyorsítják az inzulin anyagcserét. Végül is az inzulin vérbe "dobása" váltja ki az éhség kitörését. Ennek a folyamatnak a normalizálódása miatt csökken az étvágy.

Második. A grapefruit bromelain enzimet tartalmaz, amely segít a fehérjék aminosavakká történő lebontásában, amelyek könnyen felszívódnak a vérben. És mint tudod, az aminosavak az izmok fő építőanyagai.

Harmadszor, néhány szelet grapefruit jelentősen elnyomja az éhségérzetet. Ennek oka ennek a gyümölcsnek a rostos szerkezetében rejlik. Ugyanakkor érdemes megjegyezni a gyümölcs alacsony kalóriatartalmát. Ezért használják a gyömbért oly gyakran fogyókúrára.

De ez még nem minden. Fontos megjegyezni, hogy a fehér filmben található növényi flavonoid "naringin" keserű ízt ad a gyümölcsöknek. És ez az enzim jelentősen hozzájárul a fogyáshoz, mivel normalizálja a vér koleszterinszintjét és felgyorsítja az anyagcserét.

Grapefruit diéta a fogyásért

Az alábbiakban a grapefruit diéta legnépszerűbb változatát közöljük, melynek időtartama 1 hét. Akár 5 kg súlyfelesleg is fogy 7 nap alatt. Ebben az időszakban kívánatos nemcsak az ajánlott termékek rendkívül precíz használata, hanem több víz fogyasztása, valamint fizikai gyakorlatok elvégzése is, legalább napi 15 percben.

hétfő

Reggeli: ? grapefruit; egy darab kolbász, lehetőleg csirke; egy csésze fekete kávé vagy tea cukor nélkül.

Ebéd: tea vagy kávé, ismét cukor nélkül; olívaolajjal öntött zöldségsaláta; ? gyümölcs

Vacsora: alacsony zsírtartalmú főtt hús; néhány salátalevél és egy csészegyenge tea

kedd

Reggeli: ? gyümölcs; pár főtt tojás; kávé vagy tea cukor nélkül.

Vacsora: ? grapefruit; egy kis csomag (150 g) alacsony zsírtartalmú sajt; egy szelet sajtot

Vacsora: 200 gr. Bármilyen sovány hal, grillezve vagy párolva; zöldségsaláta egy kanál olívaolajjal; fekete kenyér pirítós.

szerda

Reggeli: ? grapefruit; néhány evőkanál zabpehely kefirrel vagy alacsony zsírtartalmú joghurttal töltött; egy kanál mazsola.

Vacsora: ? grapefruit; alacsony zsírtartalmú zöldségleves; egy szelet fekete kenyeret.

Vacsora: 200 gr. főtt csirke; sült paradicsom; tea.

csütörtök

Reggeli: ? grapefruit; főtt tojás, egy darab fekete kenyér; paradicsomlé vagy zöld tea.

Vacsora: ? grapefruit; káposzta saláta - brokkoli, zeller és sárgarépa; fekete kenyér pirítós.

Vacsora: 400 gr. párolt zöldségek (nem burgonya); tea cukor nélkül.

péntek

Reggeli: ? grapefruit; egy kis tányér sovány hajdina zabkása; zöld tea.

Vacsora: ? grapefruit; zöldségsaláta vagy sült burgonya; tea.

Vacsora: főtt vagy párolt marhahús; paradicsomlé.

A szombat és a vasárnap a diétából való zökkenőmentes "kilépés" célja. Ezeken a napokon kis adagokban fehér kenyeret, burgonyát, zsíros húst kell bevinni. A kapott eredmény hosszú távú megőrzése érdekében azonban érdemes lemondani a káros termékekről és a magas kalóriatartalmú ételekről.

Ellenjavallatok a grapefruit használatához fogyás céljából

Személyes intolerancia vagy:

  • a gyomor fokozott savassága;
  • citrus allergia.
Következő

Olvassa el továbbá: