Hajdina diéta a fogyáshoz

Előző

Tartalom:

  • A hajdina diéta fő elve
  • Hajdina a fogyás az idő választása
  • Hogyan készítsünk darát hajdina diétához
  • A szokásos főzési mód
  • Főzés lassú tűzhelyben
  • Főzés párolóban
  • Ellenjavallat

A karcsú és tónusos vágy nem egyszerű vágy a test szépségének elérésére, hanem elsősorban az egészség megszerzésére. A hajdina diéta a fogyáshoz orosz alternatíva számos népszerű étrendhez, amely világszerte keresett. Ez a monodiéta meglehetősen szigorúnak tekinthető, de nagyon hatékony a fogyásban.

A hajdina diéta napi kalóriafogyasztása nem haladja meg a 800-900-at, így nehéz fizikai és szellemi munkával nehéz kibírni. Ráadásul a professzionális táplálkozási szakértők messze nem kiegyensúlyozottak.

A hajdina diéta fő elve

Párolt hajdina dara minden étkezéshez - reggeli, ebéd és korai ebéd. Adalékanyagok nélkül - só, fűszerek, szószok, olaj és cukor. Csak a korlátlan mennyiségben való felhasználás tekinthető pozitívumnak.

A párolt gabonafélék használatát csak alacsony zsírtartalmú (1%) kefirrel egészítheti ki - legfeljebb napi 1 liter. Javasoljuk továbbá, hogy legalább napi 2 liter tiszta szénsavmentes vizet inni, valamint ésszerű mennyiségű natúr kávét és zöld teát természetesen cukor nélkül.

hajdina

A jelentősebb eredmény érdekében 18.00-kor be kell fejeznie a zabkását, és ha nagyon éhes, lefekvés előtt ihat egy csésze zöld teát (de cukor nélkül) vagy egy pohár kefirt.

Miért hajdina? Miért nem egy másik gabonapehely?

a tartalomhoz?

Hajdina a fogyás az idő választása

Tekintsük a hajdina fő táplálkozási tulajdonságait, hogy értékeljük a monodiéta előnyeit:

A hajdina rostban gazdag, amely képes megtisztítania testet a szennyeződésektől és méreganyagoktól. Magas abszorpciós tulajdonságaival a dara egyfajta "seprűként" szolgál, normalizálja a szervezet összes anyagcsere-folyamatát.

A rostok olyan durva növényi rostok, amelyek vagy egyáltalán nem, vagy csak részben emésztődnek meg, és „áthaladva” áthaladnak a gyomor-bél traktuson. Figyelemre méltó, hogy a rost nem emésztődik meg és nem ürül ki a szervezetből, hanem magával viszi a salakokat, méreganyagokat, az emésztetlen élelmiszer-részecskéket (az úgynevezett "élelmiszer-hulladékot") és a felesleges zsírlerakódásokat.

A növényi rostfogyasztás napi mértéke 20-25 m, és egy pohár párolt hajdinadara mindössze 2 g rostot tartalmaz. Számolja ki napi fogyasztását!

  • A hajdina magas flavonoid tartalma biztosítja a C-vitamin visszatartását a szervezetben.A flavonoidok önmagukban is kiváló antioxidánsok, amelyek további védelmet nyújtanak az ereknek.
  • A hajdina lenyűgöző mennyiségű tápanyagot tartalmaz az emberi szervezet számára: aminosavakat és fehérjéket, mikro- és makroelemeket, B csoportba tartozó vitaminokat (B1, B2, B6), amelyek nagyon fontosak az egészség szempontjából, P-vitamint (rutin), PP és P. A makroelemek közül kiemelendő a vas, a jód, a kalcium, a cink, a kálium és a foszfor.
  • A hajdina hasznos anyagai aktiválják a vérkeringést, normalizálják a gyomor-bél traktus munkáját, tisztítják a májat. A táplálkozástudósok hajdina diétát is javasolnak vérszegénység, cukorbetegség (javul a vércukorszint), érelmeszesedés és magas vérnyomás esetén.
  • A hajdina fogyókúra kiválasztásánál nagyon fontos szempont, hogy az összetételében lévő cukrok lassúak, vagyis a szervezetnek több időt kell emésztésére fordítani, mint a gyors cukrokét, amelyek azonnal bejutnak a vérbe és zsírlerakódásként rakódnak le.

    • a tartalomhoz?

    Hogyan készítsünk darát hajdina diétához

    a tartalomhoz?

    A szokásos főzési mód

    Moss meg 2 csésze hajdinát, és önts rá 4 csésze forrásban lévő vizet. Fedje le szorosan az edényt fedővel, és csavarja be egy meleg takaróba vagy egy régi kabátba. Opcionálisan termoszt használunk erre a célra. Néhány óra elég, hogy a dara megdagadjon.

    a tartalomhoz?

    Főzés lassú tűzhelyben

  • Mossa meg a darát (2 csésze), és egy tiszta szalvétára terítve szárítsa meg.
  • A multicooker edényébe tesszük, és "Sütés" módban 10 percig sütjük (zsír nélkül).
  • Nyissa ki a fedelet, töltse fel a gabonát forrásban lévő vízzel (4 pohár), és programozza be a főzést fűtési módban 2-3 vagy több órára.

    • a tartalomhoz?

    Főzés párolóban

  • A zabkása főzésére szánt gőzölő kapacitását megtöltjük mosott hajdinával. Öntsünk forrásban lévő vizet. Ne sózzuk!
  • Töltse fel a gőzölőt vízzel úgy, hogy a gabonatartó legalább 2-3 cm-rel a vízszint felett legyen. Főzési idő - 30-40 perc.

    • Sót, cukrot, zsírokat vagy szószokat ne adjunk a kész zabkásához! Csak kefirrel lehet enni, vagy tiszta szénsavmentes vizet inni.

    A hajdina diétát 1-2 hetes használatra tervezték. A kurzust legkorábban 30-40 nap múlva lehet megismételni. Az ilyen szigorú diéta 5-10 kg fogyáshoz vezet az étrendi korlátozások teljes időtartama alatt.

    a tartalomhoz?

    Ellenjavallat

    Vegye figyelembe azt a tényt, hogy a hajdinában lévő szénhidrátok nagyon könnyűek, és az éhség érzése fogja kísérteni. Az ilyen hajdina diéta átmeneti közérzetromlást és stresszt okozhat. Ezért pszichológiailag alkalmazkodni kell a korlátokhoz. Töltsön több időt a friss levegőn és pihenjen, nézzen pozitív műsorokat a televízióban és hallgasson nyugodt zenét. Próbáld meg elkerülni a stresszt.

    Következő

    Olvassa el továbbá: