Lencseleves gyerekeknek - egy gyors és egészséges recept

Előző

A kisgyermekek számára készült finom lencseleves hasznos és tápláló tulajdonságokkal rendelkezik. Zöldség hozzáadásával egy komplett ételt kapunk, amiben minden benne van, amire gyermekének szüksége van. És ne feledkezzünk meg a kiváló ízről sem!

A gyermekek egészsége elsősorban a megfelelő táplálkozás. De hogyan lehet nehéz meghatározni, hogy egy gyerek mit szeret, de ugyanakkor hasznos. Ebben a receptben olyan alapanyagokat válogattunk össze, amelyek hasznos elemekben gazdagok, ugyanakkor nem okoznak allergiát, mint ebben a levesben! Tegyük boldoggá gyermekeinket!

Az adag hozzávalói: – +

  • Csirkeleves 250 ml
  • Víz 250 ml
  • Vaj 2 tk.
  • Brokkoli káposzta 150 r
  • Lencse 150 r
  • Koriander, 50 éves
  • Hagyma vörös 100 r
  • Paradicsom 150 éves
  • Citromlé 1 evőkanál. l.
  • Szárított kakukkfű ½ tk.
  • Kurkuma ½ teáskanál.
  • Gyömbér 1 tk.
  • Só ízlés szerint

100 grammhoz

Kalória: 163 kcal

Fehérjék: 5,1 g

Zsírok: 9,4 g

Szénhidrát: 14,7 m

Lépések 30 perc. Videó recept pecsét https://www.youtube.com/watch?v=_d_D2ERtpHI

  • gyors

    Először is alaposan meg kell mosni a lencsét, hogy eltávolítsa a port és a szennyeződést.

  • Ezután tegye át a lencsét egy serpenyőbe, öntsön vizet és húslevest. Közepes lángra tesszük.

  • Most adjunk hozzá fűszereket - kakukkfüvet és kurkumát, valamint sót. Felforral.

  • Amikor felforr a leves, adjunk hozzá vajat.

  • Ezután adjuk hozzá a zöldségeket, a kockára vágott paradicsomot és hagymát, valamint a reszelt gyömbérgyökeret. Keverjük össze, forraljuk fel és főzzük 10 percig.

  • Ezután adjunk hozzá finomra vágott koriandert és brokkolit, valamint citromlevet a leveshez.

  • Ismét alaposan keverjük össze, forraljuk fel éstovábbi 5 percig főzzük. Kész az étel!

Tipp: A borsóval ellentétben a lencsét nem kell előzetesen vízben áztatni. Azt is javasoljuk, hogy a lencsét forrásban lévő vízbe tegyük, így biztosan nem főzzük túl.

Jó étvágyat és jó egészséget! Szeresd gyermekeidet!

Még nem iratkozott fel közösségi oldalainkra? Siess és tedd meg!

Írjátok meg kommentben, hogy ízlett-e a gyereknek a leves?!

Következő

Olvassa el továbbá: