Sűrített tej kalóriatartalma (táblázat), alacsony kalóriatartalmú receptek

Előző

Tartalom:

  • A sűrített tej előnyeiről
  • Hány kalória van a sűrített tejben: összehasonlító táblázat
  • Hány kcal egy teáskanál sűrített tejben
  • Hány kalória van egy doboz sűrített tejben
  • Alacsony kalóriatartalmú sűrített tej Dr. Duke-tól
  • A klasszikus diétás lehetőség
  • Vegán sűrített tej receptje

Mindenki, aki megpróbálta visszafogni a súlyát, és bátor döntést hozott a fogyókúra mellett, tudja, mennyi gasztronómiai kísértés van a közelben. De nem a grillcsirke vagy a gombóc vonzza a leginkább a szigorú tabu időszakában - a sűrített tej a kedvenc, de a kalóriatartalma leküzdhetetlen akadály.

Egyáltalán nem szükséges azonban szigorú tilalmakkal kínozni magát, és lemondani a legnépszerűbb édességekről, amelyek nélkül olyan ízetlennek tűnik a világ.

Természetesen a sűrített tejes palacsintákat vagy az azonos töltelékű gofrit el kell hagyni meglehetősen magas kalóriatartalmuk miatt. Különösen sok ilyen kcal van a főtt édességben. De ez nem tökéletes ok arra, hogy megtagadja magától az apró gasztronómiai örömöket. És ez nem a jellemgyengeség kérdése.

  • A különböző sűrített tejek különböző kalóriatartalmúak. Igen, 100 g alacsony kalóriatartalmú sűrített tejben - csak 131 kCal, de ugyanabban a kis mennyiségű gofriban kedvenc töltelékével - több mint 500!
  • A sűrített tej rendkívül hasznos.

    • A sűrített tej előnyeiről

    A „pozícióban lévő” nők, valamint a fiatal szoptatós anyák utasításokat kaptak jó orvosuktól, hogy mennyire fontosak számukra és a babák számára a tejtermékek, köztük a sűrített tej.

    kalóriatartalma

    Mi olyan különleges a sűrített tejben?

    • A nem egészen méltán betiltott édesség a nagy B csoportba tartozó vitaminok gazdag forrása, amelyek nélkülözhetetlenek az anyagcsere folyamatokban.
    • A kedvenc desszert A, D vitaminokat tartalmaz, amelyek nélkül lehetetlen éles látás és erős csontozat.
    • A mindig hiányzó kalcium a sűrített tejben található.
    • A mikroelemek „gyémántok”, amelyeket „sűrített tejnek” nevezett dobozban tárolnak.
    • Az egyszerű szénhidrátok, amelyek felbecsülhetetlen értékű "üzemanyag" a szervezet életében, szintén ebben az édes dobozban találhatók (a termék tömegének több mint felét teszik ki).

    Más szóval, ha egy természetes, GOST termékről beszélünk, azt nem lehet teljesen elutasítani.

    Hány kalória van a sűrített tejben: összehasonlító táblázat

    Valójában nem az állapot karcsúsága és a test vidámsága között kell választania, hanem a megfelelő desszert között.

    Annak érdekében, hogy a választás tájékozott legyen és ne legyen túl fájdalmas, tudnia kell, hogy 100 g közönséges, főtt sűrített tej mennyi kalóriát tartalmaz, úgymond tiszta formában és kedvenc tiltott édességei összetételében.

    A könnyebb érthetőség és használat érdekében az alábbi táblázatot ajánljuk.

    A termék neve (+ sűrített tej)

    Kalória 100 g termékben

    Tárolja a sűrített tejet (fehér) 321 kcal

    Házi sűrített tej 340 kcal

    Főtt sűrített tej 328 kcal

    Alacsony kalóriatartalmú sűrített tej 131 kcal

    Kávé sűrített tejjel 55 kcal

    Sűrített tej kakaóból 316,7 kcal

    Palacsinta (palacsinta) sűrített tejjel 213 kcal

    Croissant sűrített tejjel 335-337 kcal

    Gofricső főtt sűrített tejjel 1 db 264 kcal

    Gofri főtt sűrített tejjel 1 db 501 kcal

    Zsemle sűrített tejjel 1 db. 315 kcal

    Dió sűrített tejjel 394,4 kcal

    Ostya sűrített tejjel 1 db. 356,5 kcal

    A táblázat egyértelműen mutatja, hogy ezen a finom listán szereplő figura fő ellensége a sűrített töltelékű gofri, amelynek kalóriatartalma minden lehetséges rekordot megdönt - több mint 500 kcal.

    És ez csak 100 g finomság!

    A második a "fekete listán" a sűrített tejes dió. Miután megtudta, hány kalória van egy édes hagyma 100 grammjában, gondolnia kell egy ilyen lakoma következményeire is.

    Miután feltett 1 db. sűrített tejes csöveket, emlékeznie kell arra is, hogy kalóriatartalma illegális luxus.

    Azonban nem szabad teljesen lemondani kedvenc édességeiről – legalábbis az egészség érdekében. A legfontosabb dolog az, hogy emlékezzen az intézkedésre.

    Hány kcal egy teáskanál sűrített tejben

    A kérdés megválaszolásához emlékeznie kell arra, hogy mennyi termék fér el egy ilyen kis tartályban.

    Tehát 1 teáskanál 12 g sűrített tejet tartalmaz. És most számoljuk meg, hány kalória van egy kanál sűrített tejben.

    Egyszerű matematikai számítások eredményeként azt kapjuk, hogy 1 teáskanál közönséges sűrített tej kalóriatartalma körülbelül 40 energiaegység.

    Valójában nem annyira. Egyébként ugyanannyi főtt termék energiaértéke megközelítőleg azonos. Ráadásul a konzervdobozban főtt tej összetételében szinte teljesen azonos, kivéve néhány enzimet, amelyek nem bírják a magas hőmérsékletet.

    Ilyen információk birtokában nem nehéz kiszámítani, hogy egy házi készítésű croissant sűrített tejjel mennyi kalóriát tárol - csak meg kell számolni a kanalakat.

    Hány kalória van egy doboz sűrített tejben

    Térjünk ismét a matematikára.

    • Ha 100 gramm termékben 321 kcal van, akkor 400 méteren (ennyi édesség fér el egy szabványos dobozban) - 1284 kalória.

    Sok minden kiderülkülönösen, ha emlékszel arra, hogy 1500 kcal a norma annak, aki aktív életet szeretne élni, és nem szégyellni a tükörképét.

    Alacsony kalóriatartalmú sűrített tej Dr. Duke-tól

    Annak érdekében, hogy ne tagadja meg magát egy kis gyengeségtől fogyókúra közben, készíthet alacsony kalóriatartalmú tölteléket például a Dr. Duke-tól gofricsövekhez vagy bármilyen más finomsághoz.

    Hogyan készítsünk sűrített tejet minimális kalóriával

  • 4 evőkanál sovány tejport veszünk.
  • Száraz serpenyőben addig sütjük, amíg karamellszínű nem lesz (nem túl sötét).
  • Adjunk hozzá folyékony tejet, szintén zsír nélkül (150 ml), keverjük össze turmixgéppel, hogy ne legyenek csomók.
  • A végén cukorhelyettesítő hozzáadásával (összesen 8 tabletta).

    • Az ilyen főtt sűrített tej minimális kalóriát tartalmaz, az íze pedig egyszerűen csoda!

    A klasszikus diétás lehetőség

    Diétás "a műfaj klasszikusait" kínáljuk - hogy kedvenc fehér édességeit otthon szerezze meg. 40 percet vesz igénybe.

  • Keverjünk hozzá 200 g zsír nélküli száraz tejet és folyékony teljes tejet.
  • A masszát 8-10 tabletta cukorhelyettesítővel édesítjük, és a tálat a tartalmával vízfürdőbe küldjük.
  • Keverjük össze, hogy a sűrített tej ne ragadjon le.

    • Vegán sűrített tej receptje

    És végül van még egy módja annak, hogy vegetáriánus termékekből alakbarát csemegét szerezzünk. Körülbelül 2 óra, de ez egyéni. Minél gazdagabb az íze, annál tovább főzzük, hogy eltávolítsuk a felesleges nedvességet.

    Hozzávalók

    • Vegán tej - 1,5 csésze;
    • Kókuszcukor vagy biocukor - 0,5 csésze;
    • Vaníliakivonat - ? tk

    Hogyan szerezzünk be diétás sűrített tejet

  • Tejet és édes hozzávalót kombinálunk,hő, teljesen fel kell oldódnia.
  • A forralás pillanata előtt a tüzet minimálisra vesszük. A folyadék mennyiségét felére kell csökkenteni.
  • Megakadályozzuk, hogy a termék hozzátapadjon a serpenyő aljához vagy falához.
  • A végén adjuk hozzá a vaníliát.

    • Már csak a termék lehűtése van hátra. Palacsinta, házi zsemle édesítésére használható.

    Mint látható, a sűrített tej kalóriatartalma egy olyan mutató, amely számos tényezőtől függ, beleértve az eredetét (egy teáskanál házi tej több kalóriát tartalmaz, mint a bolti tej), a termékek zsírtartalmától és a legtöbbtől. fontos, hogy mivel fogjuk enni. De még a legszigorúbb diéta mellett sem kell teljesen lemondanod kedvenc csemegéidről, hiszen rengeteg jótékony hatása van!

    Következő

    Olvassa el továbbá: