Nyers, párolt és sült cukkini kalóriatartalma 100 grammonként

Előző

Tartalom

  • A nyers cukkini kalóriatartalma
  • Főtt és sült cukkini kalóriatartalma
  • A párolt cukkini kalóriatartalma
  • Egy alacsony kalóriatartalmú cukkinis étel receptje

A termékek energiaértékével kapcsolatos információk nagyon fontosak azok számára, akik karcsúbbak szeretnének lenni. A fogyás folyamatának elindításához ajánlatos 500 egységgel csökkenteni a napi kilokalóriák számát. A zöldségek minden szükséges tápanyagot és hasznos anyagot tartalmaznak ásványi anyagok és vitaminok, valamint rostok formájában, és alacsony kalóriatartalmúak.

A sült cukkiniben van a legkevesebb kalória

A nyers cukkini kalóriatartalma

A cukkini a sütőtök egyik fajtája. Ez az alacsony kalóriatartalmú zöldség, hosszúkás alakú, zöld-sárga és fehér árnyalatokkal, diétás termék státuszt kapott. Fogyasztható nyersen, salátákba, de általánosan elfogadott a hőkezelés után. A cukkinit nem csak pörkölt-sütik, kaviárt készítenek, különféle ételek köretét használják, hanem különféle salátákhoz, pácolják, töltik, sőt befőttbe is teszik.

A sült cukkini a legnagyobb előnye, a sült cukkini a legkevésbé.

párolt

A cukkini befőtt ízletes, de kalóriadús étel

100 gramm nyers cukkini mindössze 24 kcal-t tartalmaz, nincs zsír ebben a csodálatos zöldségben.

A glikémiás indexe meglehetősen alacsony, mindössze 15. Ez azt jelenti, hogy a cukkini gyakorlatilag nem befolyásolja a vércukor mennyiségét, így ideális termék a teltségre hajlamos emberek számára.

Érdekes megtudni, mennyi kalóriát tartalmaz a különböző módszerekkel elkészített sonka.

Főtt és sült cukkini kalóriatartalma

Egyszerűen edényben vagy párolóban főzve nem mindenki szereti ezt a zöldséget, mivel semleges ízű.De más termékek hozzáadása nélkül rekorder az alacsony kalóriatartalmú ételek között. Egy belőle készült étel 100 gramm termékben mindössze 25 kcal-t tartalmaz. A cukkini kalóriatartalma nyers és főtt formában is közel azonos marad.

A sült cukkini a legkalóriásabb lehetőség

Sütve ez a zöldség szinte az összes zsírt magába szívja, így az étel kalóriadús lesz.

A cukkini kaviár, amely a legtöbb ember kedvence gyerekkora óta, ízletes, könnyű nassolnivaló főtt vagy sült cukkiniből. Egy ilyen ételben a kalóriatartalom az olaj használata miatt nő. Ez a mutató a zöldség feldolgozási módjától függ. A világos kaviár főtt cukkiniből készül, és 100 grammonként körülbelül 70 kcal-t tartalmaz, a sült kaviár pedig sötét árnyalatot ad a terméknek, és legfeljebb 95 kcal-t tartalmaz. Hiszen egy gramm zsír energiaértéke 9 kilokalória 100 grammonként. Ezek a mutatók az otthon elkészített kaviárnak felelnek meg.

A cukkini kaviár gyermekkora kedvenc étele

Egy iparilag előállított termék cukrot is tartalmazhat, ami még tovább növeli a kalóriaértéket.

A párolt cukkini kalóriatartalma

A párolt cukkini kalóriatartalma valamivel magasabb, mint a főtt, és körülbelül 80 kcal 100 grammonként. De ez a szám a főzési módtól függ. Minél több hozzávalót, például burgonyát, vajat és lisztet adnak hozzá, annál magasabb a párolt cukkinis étel kalóriaértéke.

A zöldségekkel sült cukkini diétás étel

Egy alacsony kalóriatartalmú cukkinis étel receptje

Van egy teljes értékű diétás cukkinis étel receptje. A fólia használata lehetővé teszi igazán hasznos és alacsony kalóriatartalmú ételek elkészítését. A fóliában sült cukkini szinte az összes vitamint és nyomelemet megőrzi.

Hozzávalók:

  • fiatalcukkini;
  • fűszerek;
  • citromlé

A zöldséget vékony szeletekre vágjuk körök formájában. Fóliára kell fektetni, ízlés szerint fűszerekkel meghinteni, és citromlevet kell hozzáadni. A tetejét letakarjuk alufóliával. Marad a cukkini sütése a sütőben közepes lángon. Ez a zöldség nem igényel hosszú távú hőkezelést, a gyors főzés maximális hasznos anyagot őriz meg benne. 20 perc elteltével a kész étel kivehető. Aki figyeli az alakját, nyugodtan belekezdhet az étkezésbe, mert a sült sonka mindössze 30 kcal-t tartalmaz 100 grammonként.

Cukkini előkészítése sütéshez

Könnyen emészthető és hasznos anyagokban gazdag, mindennap jelen lehetnek a felnőttek és a gyermekek étrendjében egyaránt.

A cukkini alacsony kalóriatartalma és kiváló íze miatt ez a zöldség szívesen látott vendég az asztalon.

Naponta akár másfél kilogrammot is könnyedén megehet belőle. Korlátozások csak a vesebetegségben szenvedőkre vonatkoznak. A főtt cukkini, párolt, sült vagy sült, jóllakottság érzést hagy maga után, jót tesz a szervezetnek, és egyáltalán nincs hatással az alakra.

Következő

Olvassa el továbbá: