Táplálkozás a test szárításához lányoknak menü
ElőzőMa van egy témánk - táplálkozás a testszárítás során lányoknak, menü. Az ilyen diéták célja a megkönnyebbülés és a felesleges szubkután zsír eltávolítása, így nem nélkülözheti a speciálisan kiválasztott étrendet. Ha úgy döntött, hogy elkezdi szárítani a testet, először a kiegyensúlyozott étrendről kell gondoskodnia.
Diétás menü60-70 kg-os lányoknak, a szükséges szénhidrátmennyiség figyelembevételével választva.
Az első napi élelmiszerekminden szükséges tápanyagot tartalmaznak, amelyek támogatják a szervezetet:
1. Barna rizs (40 g), párolt gomba (60 g), egy kis csokor petrezselyem, fél citrusfélék.
2. A második reggelire megengedheti magának, hogy készítsen egy tálat, amely 2 tojásból és 60 ml tejből áll.
3. A csirkemellet (60 g) és a hajdina zabkását (30 g) ugyanígy megfőzzük, 1 kis paradicsomot is vehetünk.
4. Zsírmentes sajt (100 g) mindig legyen az étrendben, kiegészíthető egy banánnal és egy fél naranccsal.
A második és a harmadik naponcsökkenteni kell a szénhidrát mennyiségét az élelmiszerekben:
1. Egy omlett két tojásból és 60 ml tejből, 4 olajbogyót engedhet meg magának.
2. Forraljuk fel a borjúhúst (60 g), és készítsünk könnyű salátát édes paprikából, salátából és egy kis csokor petrezselyemből.
3. A párolt gombát (80 g) kiegészítjük káposztával (150 g), lehet nem csak fehér káposzta, hanem színes, spárga, brokkoli vagy cukkini is, 2 szelet citromot is szabad enni.
4. Igyon alacsony zsírtartalmú kefirt (300 ml), vagy cserélje ki zsírszegény sajtra (100 g)
A negyedik naponaz élelmiszerben lévő szénhidrátok mennyisége kissé megnő:
1. Először is főzhetsz zabpelyhetzabkása (30 g), 1 evőkanál mazsola és néhány darab szárított sárgabarack hozzáadásával.
2. Rizskása (30 g), tojásfehérje (3 db), néhány szál petrezselyem, fél narancs.
3. Főtt marhahús (70 g), rizs zabkása (30 g), egy paradicsom, néhány salátalevél, 2 olajbogyó.
4. Zsírmentes sajt (120 g) vagy klasszikus joghurt adalékanyagok nélkül (125 g).
Az ötödik napmegismétli az első nap menüjét.
A hatodik napmegismétli a második nap menüjét.
A Seventh daymegismétli a harmadik nap menüjét.
KövetkezőOlvassa el továbbá:
- Mivel etessem egy válogatós macskát 5 legjobb élelmiszer természetes táplálkozás
- Egészséges táplálkozás a hajhoz és a fizikai aktivitáshoz
- Protein shake fogyásért - diéta, menü, tippek
- Hogyan és mivel etessük a törpepincser egészséges táplálkozás szabályait
- Diet Maggi sajt változata a menü, vélemények, eredmények