Tojásdiéta fogyáshoz 4 hétig

Előző

Tartalom:

  • A tojás és előnyei
  • Tojásdiéta a fogyáshoz 2 hétig
  • Első nap
  • Második nap
  • A harmadik nap
  • A negyedik nap
  • Az ötödik nap
  • A hatodik nap
  • A hetedik nap
  • Tojásdiéta naranccsal 5 napig
  • Tojásdiéta 4 hétig
  • Az első hét diétája
  • A második hét diétája
  • A harmadik hét diétája
  • A negyedik hét diétája
  • A tojásdiéta előnyei
  • A diéta hátrányai és ellenjavallatai

Azok az expressz diéták, amelyek lehetővé teszik néhány kilogramm könnyű leadását, soha nem fognak fenntartható eredményt adni. Az elvesztett súly általában elég gyorsan visszatér, fizikai és erkölcsi kényelmetlenséget okozva. A fogyókúrás tojásdiéta egy másik elven alapul - egy-négy hétig tart, és teljesen kizárja az éhséget.

Maga a fő termék meglehetősen magas kalóriatartalmú - 110 kcal 100 grammban, de kizárólag a fehérjéknek köszönhető, nem zsíroknak vagy szénhidrátoknak. Vagyis a táplálék nem rakódik le a "problémás területeken", hanem teljes egészében a sejtek építésére és a szervezet normális működésének fenntartására megy.

A tojás és előnyei

A tojás nemcsak tápláló, hanem hasznos termék is. A belőle származó fehérje gyorsabban emésztődik és szívódik fel, mint a halban vagy a húsban, ráadásul az ember számára szükséges aminosavak teljes készletét tartalmazza.

A sárgája az összes hasznos anyag nagy részét tartalmazza: lecitint, ereket véd, B-vitaminokat, javítja az agyműködést, vasat, foszfort, cinket, ként, rézt, K- és E-vitamint. Mindegyikre szüksége van a szervezetnek, így a tojásdiéta a fogyáshoz nemcsak hatékony, hanem nagyon hasznos is.

Ennek a diétának több változata is létezik. Eltérnek az időtartamban, a mintamenüben és a hatékonyságban. Az ilyen bőség lehetővé tesziválasszon rendszert saját ízlése és erősségei szerint.

Tojásdiéta a fogyáshoz 2 hétig

Ezt a diétát pontosan be kell tartani, mindenféle „öntevékenység” nélkül. Úgy van kiválasztva, hogy gyorsan és hatékonyan megszabaduljon több kilogrammtól anélkül, hogy éhezne, és nem károsítaná a szervezetet.

A termékeken és azok mennyiségén változtatni tilos. A tojásdiéta három étkezésből áll, harapnivalók nélkül, a vacsorát pedig legkésőbb 18:00-ig kell elfogyasztani.

A reggeli mindig ugyanaz, és egy csésze zöld teából vagy természetes fekete (nem zöld!) kávéból, egy közepes grapefruitból és két tojásból kell állnia.

fogyáshoz

Első nap

  • Ebéd: paradicsom, 2 tojás, gyógytea;
  • Vacsora: vinaigrette (vaj nélkül), 2 tojás, gyógytea és grapefruit.

Második nap

  • Ebéd: grapefruit és 2 tojás;
  • Vacsora: saláta vaj nélkül (paradicsom, zeller, uborka), egy adag főtt sovány hús.

A harmadik nap

  • Ebéd: spenót, 2 tojás, egy csésze zöld tea;
  • Vacsora: zsírszegény túró, 2 tojás, cékla, káposzta, gyógytea.

A negyedik nap

  • Ebéd: 2 tojás, feketekávé és spenót;
  • Vacsora: egy adag sovány hal, olajmentes vinaigrette, tea vagy egy csésze kávé.

Az ötödik nap

  • Ebéd: spenót, 2 tojás, feketekávé;
  • Vacsora: sovány hal, gyógytea, olajmentes vinaigrette és káposzta.

A hatodik nap

  • Ebéd: gyümölcssaláta;
  • Vacsora: saláta (zeller, paradicsom, kávé és steak olaj nélkül).

A hetedik nap

  • Ebéd: hideg csirke, grapefruit és egy paradicsom;
  • Vacsora: káposzta, csirke, paradicsom és feketekávé.

A második héten a menü teljesen megismétlődik. Ez a lehetőség jó, mert nem igényel egzotikus termékeket és előkészítéstbonyolult és drága ételeket. Minden egyszerű, pénztárcabarát és nagyon finom.

Az egyetlen figyelmeztetés az, hogy a magas vérnyomásban szenvedőknek le kell mondaniuk a kávéról a tea javára.

Tojásdiéta naranccsal 5 napig

Ebben a rövid idő alatt a tojáson alapuló étrend lehetővé teszi, hogy 3-4 kilogramm súlyfelesleget fogyjon le anélkül, hogy az embert éhezésre kényszerítené.

A citrusfélék pótolják a fontos vitaminok és rostok hiányát, a tojás pedig jóllakottság érzést ad, és aminosavakkal telíti a szervezetet. Naponta háromszor kell ilyen diétával enni, egy étkezés során két tojást és három narancsot ehet.

Az étkezések között harapnivalók nem fogyaszthatók, de a tea és a víz bármilyen mennyiségben megengedett.

Tojásdiéta 4 hétig

Kétségtelenül ez a legnépszerűbb változata egy ilyen diétának: kiváló eredményeket ad, ugyanakkor nem követeli meg, hogy éhezéssel kínozza a testét.

A 4 hetes tojásdiéta 8-16 kilogramm súlyfeleslegtől mentheti meg az embert, sima és biztonságos az egészségre. Ebben az időszakban a szervezet hozzászokik az ilyen táplálkozáshoz, így nem nehéz megtartani az új formát: a vadállati étvágy rohamai nem gyötörnek, a jóllakottság kis adagokból származik, és az egészségtelen ételek már nem tűnnek annyira kívánatosnak.

Az első hét diétája

A reggeli egész héten ugyanaz: fél grapefruit, fél narancs, 2 tojás.

Első nap

  • Ebéd: egyfajta gyümölcsöt bármilyen mennyiségben fogyaszthat (körte, alma, sárgadinnye, narancs, sárgabarack, görögdinnye vagy más);
  • Vacsora: egy adag alacsony zsírtartalmú főtt hús.

Második nap

  • Ebéd: egy átlagos adag főtt csirke;
  • Vacsora: narancs, zöldségsaláta, 2 tojás, pirítós.

A harmadik nap

  • Ebéd: paradicsom, zsírszegénysajt, pirítós;
  • Ebéd: főtt sovány hús.

A negyedik nap

  • Ebéd: egyfajta gyümölcs bármilyen mennyiségben;
  • Ebéd: főtt sovány hús salátalevéllel.

Az ötödik nap

  • Ebéd: főtt zöldségek (azonos típusúnak kell lenniük, nem válogatott), 2 tojás;
  • Vacsora: egy levél saláta, egy adag főtt hal, egy narancs.

A hatodik nap

  • Ebéd: bármilyen gyümölcs;
  • Vacsora: salátalevél, egy adag sovány főtt hús.

A hetedik nap

  • Ebéd: főtt csirke bőr nélkül, főtt zöldségek, paradicsom vagy grapefruit;
  • Vacsora: főtt zöldségek.

A második hét diétája

A reggeli minden nap ugyanaz, fél grapefruitból és 2 tojásból áll.

Első nap

  • Ebéd: salátalevél és egy adag sovány hús;
  • Vacsora: saláta, 2 tojás, grapefruit.

Második nap

  • Ebéd: salátalevél és főtt hús;
  • Vacsora: 2 tojás és grapefruit.

A harmadik nap

  • Ebéd: uborka és főtt hús;
  • Vacsora: 2 tojás és grapefruit.

A negyedik nap

  • Ebéd: főtt zöldségek, alacsony zsírtartalmú sajt, 2 tojás;
  • Vacsora: 2 tojás.

Az ötödik nap

  • Ebéd: főtt hal;
  • Vacsora: 2 tojás.

A hatodik nap

  • Ebéd: grapefruit, főtt hús, paradicsom;
  • Vacsora: gyümölcssaláta.

A hetedik nap

  • Ebéd: főtt csirke bőr nélkül, narancs, paradicsom, főtt zöldségek;
  • Vacsora: 2 tojás.

A harmadik hét diétája

Első nap

  • Bármilyen gyümölcs (kivétel: szőlő, datolya, füge, mangó, banán).

Második nap

  • Főtt és nyers zöldségek (a burgonya kivételével) bármilyen mennyiségben.

A harmadik nap

  • Bármilyen gyümölcs (kivéve:szőlő, datolya, füge, mangó, banán).

A negyedik nap

  • Főtt hal, főtt zöldségek, saláta, káposzta.

Az ötödik nap

  • Főtt zöldségek, főtt hús.

Hatodik és hetedik nap

  • Bármilyen gyümölcs (kivétel: szőlő, datolya, füge, mangó, banán).

A negyedik hét diétája

A termékek teljes mennyiségét el kell osztani naponta, és akkor kell enni, amikor akarja.

Első nap

  • 3 paradicsom, pirítós, 4 szelet hús, grapefruit, egy doboz tonhal saját levében (a hal ne legyen olajban).

Második nap

  • Egy adag főtt hús, egy körte, pirítós, 4 uborka, 2 paradicsom.

A harmadik nap

  • Egy kanál zsírszegény sajt, egy adag főtt zöldség, 2 uborka, pirítós, grapefruit, 2 paradicsom.

A negyedik nap

  • Uborka, fél csirke, 3 paradicsom, pirítós, grapefruit.

Az ötödik nap

  • Uborka, 3 paradicsom, 2 tojás, grapefruit.

A hatodik nap

  • Fél csirkemell, 100 gramm sajt, 2 paradicsom, pirítós, 2 uborka, grapefruit.

A hetedik nap

  • Grapefruit, egy kanál sajt, egy doboz tonhal olaj nélkül a saját levében, pirítós, főtt zöldségek, 2 paradicsom és 2 uborka.

A 4 hetes tojásdiéta nem teszi lehetővé az embernek, hogy éhséget érezzen: ha az étvágy elmegy, sárgarépával, uborkával vagy salátalevéllel csillapítható.

Sokat kell inni, hogy normalizálódjon a sók és a folyadékok egyensúlya a szervezetben. Cukor nélkül fogyaszthat kávét és teát, valamint sovány tejet.

A tojásdiéta előnyei

Ennek a rendszernek a fő terméke segít az immunitás erősítésében, a fertőzések, a stressz elleni küzdelemben és az anyagcsere normalizálásában.

További plusz, hogy a fogyókúrás tojásdiéta nagyon hatékony, és nem teszi lehetővé a gyors súlygyarapodástbefejezése után megtanítja az embert megfelelően enni és ne enni túl.

A diéta hátrányai és ellenjavallatai

A tojássárgája sok koleszterint tartalmaz, ami fiatal korban nincs negatív hatással az egészségre. Az idősek, különösen a szív- és érrendszeri betegségekkel diagnosztizáltak, ne egyenek hetente 3 tojásnál többet, vagy korlátozzák magukat a fehérjékre.

Egy másik probléma az allergiás reakciók magas kockázata azoknál, akik hajlamosak rá. A citrusfélék és a tojás egyaránt veszélyes ebből a szempontból, mert nem szabad feláldoznia egészségét az alakja érdekében.

Mindenesetre orvoshoz kell fordulnia, hogy megtudja, használhat-e egy ilyen étrendet a túlsúly megszabadulására. A korlátozott étrend a krónikus betegségek súlyosbodását okozhatja.

Következő

Olvassa el továbbá: