Növényi turmixok a fogyáshoz - zöldséglista diétához, receptek

Előző

Tartalom:

  • Koktél a fogyáshoz
  • Hasznos termékek táblázata
  • Növényi turmixok - receptek a fogyáshoz
  • A zöld turmixok titkai a fogyásért

Mindannyian megértjük, hogy a karcsú alak nem annyira külső vonzerő, mint inkább az egészség és a jólét jele. Próbáljunk plusz fogyni karcsúsító turmixok segítségével, melyek receptjei egyszerűek, és az eredmény a legdrágább diéták közül sokakat megér! Ne félj ettől az idegen szótól, csak turmixgépben felvert bogyókat és gyümölcsöket jelent, lé és jég hozzáadásával.

A turmix népszerű étel az egészséges táplálkozás hívei, a nyers ételeket kedvelők és a vegetáriánusok körében. De a recept már túllépett a vegetáriánus étrend szűk határain, és lassan, de kitartóan bekerült a testüket jó formában tartani igyekezők étlapjába.

Ezért gyakran találhat alacsony kalóriatartalmú turmixrecepteket, bár számos lehetőség van ennek az italnak az elkészítésére - a tisztán desszerttől a zöldekig, gyógynövényekkel és zöldségekkel.

Az apróra vágott zöldségekből készült italok alacsony kalóriatartalmúak, de képesek hosszú ideig fenntartani a jóllakottság érzését, és aktívan telíteni a szervezetet természetes ásványi sókkal és vitaminokkal.

A smoothie egy adagja biztosítja a szervezet számára a szükséges rostokat és növényi fehérjéket. Helyes a turmixokat reggelire felszolgálni, vagy valamelyik étkezést helyettesíteni vele.

Koktél a fogyáshoz

Fogyáshoz jobb, ha koktélt keverünk egy könnyű vacsorához.

zöldséglista

Nagyon egyszerű elkészíteni ezt a koktélt: mossuk meg és tisztítsuk meg (ha a receptben szerepel) a hozzávalókat, tegyük egy turmixgépbe, alaposan verjük fel, és hígítsuk fel valamelyik hozzávaló (vagy víz, tej, kefir, joghurt) levével. , tejsavó stb.).

Nagyon könnyű! A keveréket legalább néhány percig verni kell, hogy a koktél oxigénnel kellően dúsítsa,ami szintén segíti a zsírégetést.

A fogyókúrás turmixok főként negatív (nulla) kalóriatartalmú termékeket tartalmaznak, vagyis azokat a termékeket, amelyek emésztésére a szervezet annyi energiát fordít, amennyit ezek a termékek adnak a szervezetnek.

Hasznos termékek táblázata

Mielőtt turmixokat készítenénk a fogyáshoz, tanulmányozzuk a negatív kalóriát tartalmazó egészséges ételek listáját:

ZöldségekKalóriatartalom, cal /100 gGyümölcsökKalóriatartalom, cal /100 g

Brokkoli 34 Görögdinnye 21

Cukkini 12 Dinnye 25

Cékla 37 Apple 44

Spárga 16 Áfonya 33

Fehér fejes káposzta 23 Citrom (lime) 21

Karfiol 18 Narancs 33

kelbimbó 12 Ananász 40

Sárgarépa 30 Áfonya 33

Cukkini 17 Málna 31

Zeller 22 Áfonya 44

Spenót 16 Eper 38

Saláta 11 Őszibarack, sárgabarack 44

Uborka 15 Mangó 34

A hagyma zöld 18 Kiwi 61

Retek 16 Grapefruit 42

Fehérrépa 23 Mandarin 32

Padlizsán 21 Szeder 32

Rebarbara 16 Eperfa 43

Petrezselyem 41 Ribizli június 43

Fokhagyma 89 Fekete ribizli 45

Ez messze nem az "élő" termékek teljes listája, amelyeket a karcsúsító turmixokhoz vagy az egészségturmixokhoz felhasználhat.

A táblázatban nem szerepelnek olyan gyógynövények, mint a bazsalikom, menta, koriander (koriander), anyafű, pitypang, kapor, tárkony, bambusz stb.

Növényi turmixok - receptek a fogyáshoz

Növényi koktélok gyógynövényekkel és fűszerekkelkirakodási napokon egészséges táplálékként szolgál.

A csíkos diéta napi 4-5 koktél egyenlő időközönkénti norma, amely segít megszabadulni a gyomor nehézségétől, megtisztítja a beleket és elveszíti a túlsúlyt, ha hetente egyszer tölt ilyen napokat.

  • Egy kis csokor petrezselyem, 1 citrom, 2 csésze spenótlevél és 2 csésze víz (vagy hűtött zöld tea cukor nélkül).
  • Zeller és spenót - egyenlő mennyiségben, 1 uborka, petrezselyem és paradicsom - ízlés szerint. A töltőanyag hűtött víz.
  • 2 uborka, 10-12 koktélparadicsom, 1 szár zeller, fél hagyma (vörös) hagyma, több szál kapor, 2-3 gerezd fokhagyma, őrölt fekete bors és só. A töltőanyag a fagyasztóban hűtött zsírmentes kefir.
  • Csalán (fiatal hajtások), petrezselyem, 1 alma, 1 uborka, 1 pohár víz.

Minden növényi koktél egészséges ital az emésztőrendszer munkájának javítására. És ezért minden zöld turmix tisztító hatású.

A zöld turmixok titkai a fogyásért

  • A legjobb ízű koktélok savanyú gyümölcsök édes gyümölcsökkel kombinálásával készülnek.
  • Rosttal és értékes többszörösen telítetlen savakkal gazdagíthatja a kompozíciót, ha búzacsírát, őrölt lenmagot, korpát és zabpelyhet ad hozzá a zöldségkeverékhez.
  • Ha tejterméket tervez töltőanyagként használni, akkor csak az alacsony zsírtartalmú változatot válassza.

Az "élő" és egészséges koktélok keverhetők bármilyen szezonális zöldséggel és gyógynövényekkel, amelyek az Ön környékén nőnek. Ezek a vitaminitalok leghasznosabb és legkönnyebben felszívódó vegyületei.

De ne felejtsük el, hogy korlátozott mennyiségben kell inni - ez nem víz! Lehetőség van a gyomornedv savasságának megzavarására, a máj és a belek éles tisztítására, valamint allergiás reakciókra.

Az Ön személyes preferenciái alapján készült zöld turmixok receptjei fogyás céljából sokkal gyorsabban segítenek megszabadulni a felesleges kilóktól, mintha valaki más receptjeit követnénk olyan összetevőkkel, amelyek nem tetszenek. A karcsú alak a pozitív hozzáállás mutatója mindenhez, ami körülvesz. Ez vonatkozik az élelmiszerekre is!

Következő

Olvassa el továbbá: