Növényi turmixok a fogyáshoz - zöldséglista diétához, receptek
ElőzőTartalom:
- Koktél a fogyáshoz
- Hasznos termékek táblázata
- Növényi turmixok - receptek a fogyáshoz
- A zöld turmixok titkai a fogyásért
Mindannyian megértjük, hogy a karcsú alak nem annyira külső vonzerő, mint inkább az egészség és a jólét jele. Próbáljunk plusz fogyni karcsúsító turmixok segítségével, melyek receptjei egyszerűek, és az eredmény a legdrágább diéták közül sokakat megér! Ne félj ettől az idegen szótól, csak turmixgépben felvert bogyókat és gyümölcsöket jelent, lé és jég hozzáadásával.
A turmix népszerű étel az egészséges táplálkozás hívei, a nyers ételeket kedvelők és a vegetáriánusok körében. De a recept már túllépett a vegetáriánus étrend szűk határain, és lassan, de kitartóan bekerült a testüket jó formában tartani igyekezők étlapjába.
Ezért gyakran találhat alacsony kalóriatartalmú turmixrecepteket, bár számos lehetőség van ennek az italnak az elkészítésére - a tisztán desszerttől a zöldekig, gyógynövényekkel és zöldségekkel.
Az apróra vágott zöldségekből készült italok alacsony kalóriatartalmúak, de képesek hosszú ideig fenntartani a jóllakottság érzését, és aktívan telíteni a szervezetet természetes ásványi sókkal és vitaminokkal.
A smoothie egy adagja biztosítja a szervezet számára a szükséges rostokat és növényi fehérjéket. Helyes a turmixokat reggelire felszolgálni, vagy valamelyik étkezést helyettesíteni vele.
Koktél a fogyáshoz
Fogyáshoz jobb, ha koktélt keverünk egy könnyű vacsorához.
Nagyon egyszerű elkészíteni ezt a koktélt: mossuk meg és tisztítsuk meg (ha a receptben szerepel) a hozzávalókat, tegyük egy turmixgépbe, alaposan verjük fel, és hígítsuk fel valamelyik hozzávaló (vagy víz, tej, kefir, joghurt) levével. , tejsavó stb.).
Nagyon könnyű! A keveréket legalább néhány percig verni kell, hogy a koktél oxigénnel kellően dúsítsa,ami szintén segíti a zsírégetést.
A fogyókúrás turmixok főként negatív (nulla) kalóriatartalmú termékeket tartalmaznak, vagyis azokat a termékeket, amelyek emésztésére a szervezet annyi energiát fordít, amennyit ezek a termékek adnak a szervezetnek.
Hasznos termékek táblázata
Mielőtt turmixokat készítenénk a fogyáshoz, tanulmányozzuk a negatív kalóriát tartalmazó egészséges ételek listáját:
ZöldségekKalóriatartalom, cal /100 gGyümölcsökKalóriatartalom, cal /100 g
Brokkoli 34 Görögdinnye 21
Cukkini 12 Dinnye 25
Cékla 37 Apple 44
Spárga 16 Áfonya 33
Fehér fejes káposzta 23 Citrom (lime) 21
Karfiol 18 Narancs 33
kelbimbó 12 Ananász 40
Sárgarépa 30 Áfonya 33
Cukkini 17 Málna 31
Zeller 22 Áfonya 44
Spenót 16 Eper 38
Saláta 11 Őszibarack, sárgabarack 44
Uborka 15 Mangó 34
A hagyma zöld 18 Kiwi 61
Retek 16 Grapefruit 42
Fehérrépa 23 Mandarin 32
Padlizsán 21 Szeder 32
Rebarbara 16 Eperfa 43
Petrezselyem 41 Ribizli június 43
Fokhagyma 89 Fekete ribizli 45
Ez messze nem az "élő" termékek teljes listája, amelyeket a karcsúsító turmixokhoz vagy az egészségturmixokhoz felhasználhat.
A táblázatban nem szerepelnek olyan gyógynövények, mint a bazsalikom, menta, koriander (koriander), anyafű, pitypang, kapor, tárkony, bambusz stb.
Növényi turmixok - receptek a fogyáshoz
Növényi koktélok gyógynövényekkel és fűszerekkelkirakodási napokon egészséges táplálékként szolgál.
A csíkos diéta napi 4-5 koktél egyenlő időközönkénti norma, amely segít megszabadulni a gyomor nehézségétől, megtisztítja a beleket és elveszíti a túlsúlyt, ha hetente egyszer tölt ilyen napokat.
- Egy kis csokor petrezselyem, 1 citrom, 2 csésze spenótlevél és 2 csésze víz (vagy hűtött zöld tea cukor nélkül).
- Zeller és spenót - egyenlő mennyiségben, 1 uborka, petrezselyem és paradicsom - ízlés szerint. A töltőanyag hűtött víz.
- 2 uborka, 10-12 koktélparadicsom, 1 szár zeller, fél hagyma (vörös) hagyma, több szál kapor, 2-3 gerezd fokhagyma, őrölt fekete bors és só. A töltőanyag a fagyasztóban hűtött zsírmentes kefir.
- Csalán (fiatal hajtások), petrezselyem, 1 alma, 1 uborka, 1 pohár víz.
Minden növényi koktél egészséges ital az emésztőrendszer munkájának javítására. És ezért minden zöld turmix tisztító hatású.
A zöld turmixok titkai a fogyásért
- A legjobb ízű koktélok savanyú gyümölcsök édes gyümölcsökkel kombinálásával készülnek.
- Rosttal és értékes többszörösen telítetlen savakkal gazdagíthatja a kompozíciót, ha búzacsírát, őrölt lenmagot, korpát és zabpelyhet ad hozzá a zöldségkeverékhez.
- Ha tejterméket tervez töltőanyagként használni, akkor csak az alacsony zsírtartalmú változatot válassza.
Az "élő" és egészséges koktélok keverhetők bármilyen szezonális zöldséggel és gyógynövényekkel, amelyek az Ön környékén nőnek. Ezek a vitaminitalok leghasznosabb és legkönnyebben felszívódó vegyületei.
De ne felejtsük el, hogy korlátozott mennyiségben kell inni - ez nem víz! Lehetőség van a gyomornedv savasságának megzavarására, a máj és a belek éles tisztítására, valamint allergiás reakciókra.
Az Ön személyes preferenciái alapján készült zöld turmixok receptjei fogyás céljából sokkal gyorsabban segítenek megszabadulni a felesleges kilóktól, mintha valaki más receptjeit követnénk olyan összetevőkkel, amelyek nem tetszenek. A karcsú alak a pozitív hozzáállás mutatója mindenhez, ami körülvesz. Ez vonatkozik az élelmiszerekre is!
KövetkezőOlvassa el továbbá:
- Zeller saláták a fogyáshoz - a legjobb receptek
- Petrezselyem a fogyáshoz - diéta, receptek, ellenjavallatok
- Gyömbér a fogyáshoz - ellenjavallatok, receptek, vélemények
- Kardamom a fogyáshoz - a legjobb receptek
- Tojássárgáját használunk a szép és egészséges hajért, receptek és felhasználási tippek