Sajtdiéta Kefir-sajt diéta

Előző

Férfiak és nők nem lesznek elégedettek a sajttal. A karrieristák – miközben diétáról és egészséges táplálkozásról szóló könyveket olvasnak – csodálják ezt a terméket. A jógik, a fitneszklubok látogatói és mindenféle egyéb részleg imádják a tápláló tejes finomságot. Az anyukák és az apukák arra kényszerítik a gyerekeket, hogy több tejet egyenek. De mi van, még az aktív edzéstől kimerült bokszolók is óvatosan tanácsolják a kezdőknek, hogy támaszkodjanak a sajtra. - igazi csoda. Egy módszer, amely nemcsak a felesleges lerakódásokat segít eltávolítani az arcokon, az oldalakon és a fenéken, hanem erősíti az egészséget és gyönyörű tónusú izmokat ad hozzá (ha természetesen nem feledkezik meg a fizikai gyakorlatokról).

A sajt létfontosságú mikroelemek és fehérjék forrása

Sajt diéta

Remek módja a fogyásnak. Az alacsony zsírtartalmú sajt (legfeljebb 5%) diétás termék. Cukorbetegség, elhízás, vérkeringési problémák, magas vérnyomás, epe- és májbetegségek, érelmeszesedés esetén ajánlott. A sajt tejzsírokat, fehérjéket tartalmaz, gazdag foszforban és kalciumban. A készítmény olyan anyagokat tartalmaz, amelyek serkentik a zsír lebontását. Az egyik fontos előnye, hogy kellemes mellékhatásai vannak. A körmök, a haj, a fogak és a csontok egészségesebbek és erősebbek lesznek, csökken a csontritkulás valószínűsége. A szervezet tökéletesen felszívja a sajtfehérjéket. Ezenkívül a termék jól telítődik. Az alacsony zsírtartalmú sajtot rendszeresen fogyasztó személy hozzájárul az anyagcsere normalizálásához és az idegrendszer munkájához. A nagy mennyiségű kalcium vizelethajtó hatást vált ki. Általánosságban elmondható, hogy a sajtban található hasznos anyagok komplexe és benne rejlő tulajdonságai ideálisak a diétához.

Ha nem csak a sajtot szereted, adj hozzá gyümölcsöt vagy gyümölcslevet. Van gabona sajt is, finomabb, mint a hagyományos száraz Nagyon hasznos sajtot enni citromlével és fűszerekkel

Egy viszonylag egyszerű lehetőség -3-5 napra tervezett diéta. Naponta 500 gramm alacsony zsírtartalmú sajtot és 500 gramm kefirt kell bevennie. A kötetet 5 részre kell osztani, és ennek megfelelően 5 fogadásra. Korlátlan mennyiségben ihat csipkebogyófőzetet, tiszta vizet vagy zöld teát (cukor nélkül). Ha 2 napra csökkenti a diéta idejét, kiváló kirakodási gyakorlattá válik, amely javítja az anyagcserét és segíti a szervezet tisztítását. Ha ebben a pár napban szeretnéd a maximális hatást kifejteni, oszd el 400 gramm tejfölös sajtot 4 étkezésre, korlátlan mennyiségben ihatsz tiszta vizet.

A gyümölcsös sajt nemcsak hasznos, hanem ízletes is

Sült őszibarackkal és áfonyával

Sült sütőtökkel

Lehetőség kefirrel

Ez a fajta diéta nagyszerű lehetőség. A kefir aktiválja az immunrendszer munkáját. A táplálkozási szakemberek egyetértenek abban, hogy a kefir normalizálja az emésztőrendszer állapotát, és még észrevehetőbben a bőrt. , hozzáértő megközelítéssel enyhítheti a pikkelysömört és sok más bőrbetegséget.

Ha úgy dönt, hogy megáll ennél a lehetőségnél, nem lehet gond az étlap és a fogadási rend betartásával. Naponta 500 gramm zsírszegény sajtra (legfeljebb 5%) és egy liter kefirre van szüksége. Célszerű egynapos kefir fogyasztása legfeljebb 1% zsírtartalommal. Ha a kefirt több mint 3 napig állni hagyja, kötőhatást mutat. Egyébként aki nem szereti a kefirt, nyugodtan helyettesítheti zsírszegény tejjel. Ossza el az ajánlott mennyiséget 5 részre, és próbálja meg egyenlő időközönként bevenni. Vizet korlátlan mennyiségben ihatsz. Igyál néhány csésze teát (zöld vagy vörös) cukor nélkül. Felhívjuk figyelmét, hogy a tanfolyam maximum 5 napra szól. Ez idő alatt akár 5 kilogrammot is leadhat. Akkor szünetet kell tartania.

Lehetőség tojással

tojással - alacsony kalóriatartalmú lehetőség egy gyors étkezéshezhatékony fogyás. Itt fontos folyamatosan csökkenteni a kalóriatartalmat és az adagok méretét. Ezenkívül a szénhidrátok ki lesznek zárva – és a szervezet természetesen átszervezi magát, hogy feldolgozza saját zsírlerakódásait. Ez a diéta segít csökkenteni a test problémás területeinek mennyiségét és normalizálni az egészségi állapotot. Ez az opció alkalmas egy "diéta maraton" kezdetére, az ezt követő áttéréssel a kiegyensúlyozott, alacsony kalóriatartalmú étrendre - a győztes végéig. De legyen óvatos, a gyomor-bél traktus, a máj és a vesék munkájának megszakításait nem lehet figyelmen kívül hagyni. Ezért jobb, ha kíméletesebb kezelési rendet követ, vagy a hosszabb ideig tartó eredményre összpontosít. A lényeg, hogy ne árts.

elég szigorú. A menüt kérdés nélkül követni kell.

Egy pohár víz reggelire az első napon. 30 perc múlva 2 nyers tojás fél teáskanál mézzel (turmixgépben verjük). Ebédig szünet (étkezés és ital nélkül). Egy pohár meleg víz 30 perccel ebéd előtt. Ebédre 100 gramm sajt (legfeljebb 15% zsír), egy csésze tea cukor nélkül, de fél teáskanál mézzel (keverheted vagy haraphatod). Ételszünet vacsora előtt (ihat vizet). Vacsorára zöldségleves, adjunk hozzá egy evőkanál korpát. Ha nem bírod, tegyél bele egy zöldalmát vagy egy fél grapefruitot.

Ugyanez vonatkozik a reggelire a második napon. Ebédre - 100 gramm alacsony zsírtartalmú sajt, nyers tojás fél teáskanál mézzel (felvert). Vacsorára 150 gramm főtt csirke bőr és hal nélkül, saláta uborkából és paradicsomból.

A harmadik nap. A reggeli hasonló az 1. és 2. naphoz. Ebédre 30 gramm korpás kenyér és 20 gramm sajt (legfeljebb 15% zsír), növényi saláta olívaolajjal. Vacsorára 100 gramm sajt (vagy kemény tojás), zöldségsaláta olívaolajjal és citromlével.

Ne felejtsen el teljes szünetet tartani a fogadások között - "észrevehetetlenharapnivalók" semmissé tehet minden erőfeszítést.

Van egy másik diétás lehetőség is. Hangsúly a tojásra, a mézre, az alacsony zsírtartalmú sajtokra, valamint a zöldségek és gyümölcsök teljes kizárása az étrendből. Ha problémái vannak az emésztéssel, és gyakran küzdesz székrekedéssel, jobb, ha elfelejted ezt a diétát. A rost nélküli fehérjék nagy száma csak rontja a gyomor-bél traktus állapotát.

Menü egy általános háromnapos ciklushoz. Reggelire egy kemény tojás és tea fél kanál mézzel. Ebédre 150 gramm sajt és zöld tea fél teáskanál mézzel. Ebédre egy kemény tojás (vízzel lemosható). Vacsorára 150 gramm sajt és fél teáskanál méz (vízzel lemosható).

A nyers tojás nehezen emészthető, ezért ne folyamodjon ehhez a diétához, ha problémái vannak a gyomor-bélrendszerrel

Óvatosnak kell lennie - ezek meglehetősen összetett diéták. A tény az, hogy a tojás maga allergén. Használata nagy mennyiségben problémákat okozhat. A méz pedig csak fokozhatja az allergiás hatást. Ezenkívül nagyon óvatosan kell kiválasztania a tojást - a nyers, alacsony minőségű otthoni vagy bolti tojások szalmonellózist (rendkívül veszélyes fertőzést) hordozhatnak. Ha a diétát edzéssel kombinálod, ez a fehérjemennyiség nem lesz elég. De a stressz vagy az apátia probléma nélkül elérhető. Ha szereti a sajt-tojás diétát, korlátozza a fizikai aktivitást a jógára, a gyengéd pilatesre, a könnyű kocogásra vagy a sétákra. És ne lepődj meg azon, hogy az étrendet csak 3 napra tervezték – nem szabad elragadtatni magát, mert tönkreteheti az egészségét. Mellesleg óvatosan kell kilépnie a menüből, a táplálkozásban a maximális egyensúlyra és mértékletességre összpontosítva (mert azonnal "visszaadhatja" az elvesztett kilogrammokat). Valószínűleg nem lesz felesleges megírni a „kilépési” eljárást.

A sajtot, a tojást és a citromlevet turmixgéppel összekeverheti. Ha szükséges, adjon hozzá mézet - működni fogízletes és tápláló tészta

Az első napon fogyasszon zsírszegény joghurtot fahéjjal (tojás helyett) reggelire. A főétkezések közötti uzsonnák alatt) egy gyümölccsel is megteheti. Hagyja az ebédet és a vacsorát ugyanúgy, mint az étrendben.

A második napon mérje meg magát - ha a tömeg nem nő, óvatosan adjon hozzá párolt zöldséget vagy zabkását a vízhez. Ha nőtt, térjen vissza a "kilépés" első napjára.

Két fontos szempont. A diéta megkezdése előtt beszéljen orvosával. Ne kezdje el az ünnepek előtt – túl csábító, hogy feladja az elért eredményeket.

Maggi szuper diéta

Kiegyensúlyozottabb és lágyabb lehetőség — . Az első és fő különbség a fent leírt lehetőségekhez képest a hosszabb diéta. Ez az egyik leghatékonyabb fogyókúrás menü. A piac egyébként nem egy adag tablettát, oldatot és táplálékkiegészítőt tapasztalt, amelyeket a népszerű Maggie néven próbáltak eladni. A diéta Margaret Thatchernek köszönheti a nevét. Azt mondják, hogy az ő tiszteletére jelent meg ez a név az emberek között (bár még mindig nincs megbízható bizonyíték arra, hogy Thatcher ennek a tervnek a segítségével lefogyott).

A Maggi diétát 14 napra tervezték. Ez a legkevesebb szénhidráttartalmú étrend. Viszonylag olcsó. Évente legfeljebb egyszer ajánlatos használni. 2 hét alatt akár 10 plusz kilogrammot is leadhatsz. Ha hozzáértően "kilép", az eredmény hosszú ideig rögzíthető.

Fontos! A Maggi nem alkalmas citrusallergiában szenvedők számára. A gyomor-bélrendszeri problémákkal. A gyógyszeres kezelés során csökken a vérnyomás. Terhes Mielőtt elkezdené, beszéljen orvosával.

Átlagosan 5-8 kilogrammot kell fogynia 14 nap alatt. A teljes időszak alatt korlátozás nélkül fogyaszthat tiszta vizet. Kívánt esetben az alacsony zsírtartalmú sajt helyettesíthető tojással

Az egész időszak ugyanaz a reggeli: grapefruit, 100 gramm sajt (2tojás) és egy pohár tea cukor nélkül.

Grapefruit és 100 gramm sajt (2 tojás) hétfőn ebédre. Vacsorára 100 gramm sajt (2 tojás), zöldségsaláta, grapefruit és sült pirítós.

Kedden ebédre friss paradicsom, 100 gramm sajt (2 tojás), kávé cukor nélkül. Vacsorára grillezett marha steak, saláta és zöldségek, kávé.

Szerdán ebédre pörkölt spenót, 100 gramm sajt (2 tojás) és kávé cukor nélkül. Vacsorára grillezett báránypecsenye, zellersaláta (tehetünk bele paradicsomot, uborkát), tea cukor nélkül.

Csütörtökön ebédre pörkölt spenót, 100 gramm sajt (2 tojás), kávé cukor nélkül. Vacsorára 100 gramm sajt (2 tojás), túró, reszelt káposzta, sült pirítós.

Pénteken ebédre pörkölt spenót, 100 gramm sajt (2 tojás), kávé cukor nélkül. Vacsorára zöldségsaláta hallal, grapefruittal, sült pirítóssal.

Gyümölcssaláta öntet nélkül szombaton ebédre. Vacsorára steak, zeller, uborka, paradicsom és kávé (ezen a napon nincs korlátozás).

Vasárnap grillezett csirkefilé, zöldségsaláta (káposzta, sárgarépa és paradicsom), grapefruit, kávé. Vacsorára hidegen főtt csirke bőr nélkül, grapefruit, friss paradicsom.

Nehéz megmondani, hogy pontosan mi. A táplálkozási szakértők azonban megjegyzik, hogy egy adott személy testének jellemzőinek alapos elemzése lehetővé teszi, hogy hozzáértő választást hozzon a sajt vagy a tojás javára - a maximális és hosszú távú eredmény elérése érdekében.

Gyümölcsös változatok

Itt választhatsz: sajt almával, sajt banánnal, sajt szinte bármivel (ha nem édes). A program segít eltávolítani a túlsúlyt, és telíti a szervezetet ásványi anyagokkal és vitaminokkal. A gyümölcsrost pedig segít eltávolítani a gyomor-bélrendszeri problémákat, kiüríteni a méreganyagokat, méreganyagokat és mérgeket.

Naponta 400 gramm zsírszegény sajtot (legfeljebb 5%) és egy kilogramm gyümölcsöt kell fogyasztania. Összegosztjuk 5 részre – és öt technikára. Körte, grapefruit, alma, kivi, narancs, bogyós gyümölcsök – az Ön szolgálatában. Egy másik lehetőség a sült, párolt vagy nyers zöldségek (a burgonya kivételével) citromlével és zöldekkel.

Gyümölcsöt, zöldséget, bogyót adhatunk a sajthoz Sajt kiwivel Bármilyen gyümölcsöt tehetünk ízlés szerint Gyümölcsös sajt kiváló reggeli

Ezt a diétát legfeljebb 7 napig tarthatja. Akár 3 kilogrammot is leadhatsz. az egyik legnépszerűbbnek számít, viszonylag olcsósága és több (sok más gyümölcshöz képest) kellemes mellékhatása miatt.

Itt, csakúgy, mint más fogyási tervekben, óvatosan kell folytatnia a normál étrendet, fokozatosan növelve az adagok méretét, és óvatosan ki kell cserélni bizonyos termékeket másokkal.

Keverje össze a sajtot tojássárgájával és bogyós gyümölcsökkel, hogy tápláló turmixot kapjon reggelire

Sajtos tészta banánpéppel, mangóval és citromlével

Valószínűleg nem egyszer hallottál, olvastál és gondoltál rá. De nem fáradunk el ismételgetni: a legjobb hatást az átfogó megközelítés adja! Bármilyen diéta probléma. Le kell mondanod kedvenc ételeidről, napi 5-ször rá kell kényszerítened magad az evésre, el kell nyomni az éhségérzetet. És ha az eredmények nullának bizonyulnak, nagyon nagy az esélye annak, hogy megsértődjenek az orvosokon, a diétákon... és egyben az egész világon. Tanuljon meg legalább néhány munka- és pihenési tervet követni a hónap során. Gondolja át az optimális edzéstípust: jóga, úszás, futás, tenisz, kerékpározás, atlétika stb. Állítsa be a felkelés és lefekvés idejét. És nagyon valószínű, hogy már a diéta megkezdése előtt észreveszi, hogy a kellemetlen zsír varázslatosan elhagyja energikus, hetyke testét.

Videó

Következő