A szénhidrátmentes diéta menüje

Előző

A szénhidrátmentes diétát a jövőben helyesen szénhidrátszegény diétának nevezik, mivel nem a szénhidrátok teljes kizárását, hanem csak mennyiségük bizonyos számú csökkentését alkalmazza. Például, ha korábban körülbelül 350-400 g szénhidrátot fogyasztott naponta, akkor most ezt a számot csökkenteni kell legalább 100-125 grammra. Miért kell csökkenteni a szénhidrátot? Hanem azért, mert pontosan ezek a forrásai a bőr alatti zsír lerakódásának, amelyektől szeretne megszabadulni.

Terméktáblázat

Menü egy hét szénhidrátmentes diétához

A szénhidrátszegény diéta során szigorúan tilos: alkohol, édességek, liszt, cukor, valamint minden olyan termék, amelyben a szénhidrát sokszorosa a fehérjéknek és zsíroknak (banán, kenyér, gabonafélék stb.).

Ami a diéta során fogyasztható élelmiszereket illeti, ezek a következők:

  • Hús (főtt csirkemell, sovány marhahús, pulyka, sovány hal)
  • Tejtermékek (zsírmentes kefir, zsírmentes túró, túró, zsírszegény tej)
  • Zöldségek (paradicsom, uborka, retek, káposzta, saláta, kapor, petrezselyem, padlizsán, sárgarépa stb.)
  • Gyümölcsök (citrusfélék, alma, szilva, sárgabarack, őszibarack)
  • Italok (zöld tea, fekete tea, kávé, frissen facsart gyümölcslevek a felsorolt ​​gyümölcsökből, kompótok)
  • Kása (hajdina, zabpehely)

Mindezekből a termékekből jó diétát készíthet, melynek eredményeként rövid időn belül jelentős mennyiségű bőr alatti zsírt tud elveszíteni. Személy szerint a következő ételeket ajánlom:

  • Reggelire: omlett 1 egész tojásból és 3 fehérjéből, tea cukor nélkül, zabpehely mézzel
  • Ebédre: hajdina zabkása, csirkemell, olívaolajos zöldségsaláta, gyümölcslé
  • Vacsorára: zöldségsaláta, tea, zsírszegény kefir

Érdemes betartani az egyik alapszabályt - naponta 4-5 alkalommal, kis adagokban kell enni. Gyümölcsök, saláták, kávé, tea, gyümölcslevek fogyaszthatók reggeli, ebéd és vacsora között. De ne felejtsük el, hogy a napi étkezés mennyiségét is korlátozni kell.

szénhidrátmentes

Meg kell jegyezni, hogy a szénhidrátmentes diéta nem mindenki számára megfelelő, és mielőtt elkezdené, jobb, ha konzultál egy táplálkozási szakértővel. A szénhidrátmentes diéta nem alkalmas vesebetegségben szenvedőknek (mert a diéta alapja a fehérjetartalmú táplálék, és a vesék eltávolítják a fehérje lebomlás termékeit a szervezetből), valamint a bélrendszeri problémákkal küzdőknek. .

Jó tudni

Arra is szeretném felhívni a figyelmet, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend sokkal hatékonyabb lesz, ha fizikai aktivitással párosul, felgyorsítja a bőr alatti zsírégetést, és elvezet a célhoz - hogy karcsú és szexi legyen. Kívánom minden olvasónak, hogy legyen türelemmel és érje el a kívánt eredményeket, és éljen mindig a maximumon, mert csak egy életünk van, és nem tudjuk, mikor lesz vége, Sanjos barátod veled van.

Ez az akaraterő és a vágy

Következő

Olvassa el továbbá: