A csikungról a fogyásért, a csikung gyakorlatokról a szépségért és a fogyásért

Előző
  • Qigong a fogyáshoz
  • Hogyan segít a testmozgás a fogyásban
  • Emésztésre gyakorolt ​​hatás
  • Qigong torna a testnek
  • Hány kilogrammot tudsz leadni?
  • Ellenjavallat

    • A keleti kultúra és hagyományok iránt évről évre egyre nagyobb érdeklődést mutatnak a különböző korú és társadalmi kategóriák képviselői, ami igencsak indokolt, hiszen az ősi hagyományok és tudás rejtik a hosszú élet, a fiatalság, a jólét és az egészség titkait. Ma már bárki, aki akar, elsajátíthatja bármilyen egészségtorna technikáját. Ehhez speciális szakirodalmat, internetes forrásokat használhat, vagy gyakorlatokat végezhet egy mester érzékeny irányítása mellett.

    A kínai gimnasztika rendkívül népszerű a nyugati nemzetek körében, mivel ötvözi a nagy hatékonyságot és otthon is végezhető. A Qigong egy ősi kínai egészségügyi rendszer, melynek célja a test erősítése, az önfejlesztés, a testi és lelki fejlődés.

    Qigong a fogyáshoz

    Meg kell jegyezni, hogy a fogyás csak az egyik láncszem a testben bekövetkező pozitív változások láncolatában, amelyek a Qigong szabályait követő személyben fordulnak elő. A keleti szakértők megjegyzik, hogy minden változás elsősorban a "chi"-hez kapcsolódik - a belső energiához és az életerőhöz.

    További információ.A súlycsökkentő Qigong órák minden korosztály és edzettségi szint számára elérhetők. Ennek a technikának a segítségével az ember képes lesz gyorsan helyreállítani testét. Ha a szervezet megfelelően működik, nem fenyegeti a túlsúly.

    A csikung három titka a szépség megszerzéséhez

    A Qigong az emberi egészséget a szabadon keringő qi bőségének tekinti. A szabadon keringő "qi" egyértelmű jele a céltudatosság, a vágy, hogy reggel felébredjen és aktívan részt vegyen az életben. Károsodott keringés esetén"qi" személy ingerlékenységet, fáradtságot, haragot, apátiát érez. A keleti bölcsek felfedik a Qigong energia három titkát a szépség és a fogyás érdekében.

    Az emberi test egy kis univerzum

    Testünk számos sejtből áll, amelyek különböző lipid-, fehérje-, szénhidrát-, nukleinsav-molekulákból épülnek fel. Szerkezetükben minden felsorolt ​​anyag atommagból áll, és elektronpályáján forog. Az atom szerkezete nagyon hasonlít a Naprendszeréhez. Testünket nap-, hold- és kozmikus ciklusok befolyásolják.

    Test és lélek kapcsolata

    A csikung alapítói biztosak voltak abban, hogy az emberi egészség a gondolkodáson múlik. Az érzelmi élmények (szorongás, harag, félelem, fokozott ingerlékenység) különböző kórképek okai.

    Energia csatornák

    Mindegyik szerv egy energiameridiánhoz kapcsolódó rendszer. A szerveknek spirituális összetevőjük van. A szakirodalom olyan eseteket ír le, amikor a szervátültetés után az emberek jelleme megváltozott, vagy új, a donorra jellemző szokásokat, hobbikat szereztek.

    További információ.A Qigong mesterek azt mutatják, hogy a szervek működése a Yin és Yang energia egyensúlyától, valamint intenzitásától függ. A megadott energia hiányában egy idő után az ember egy vagy másik betegség tüneteit mutatja. Az életenergia az egész testet átható csatornákon keresztül mozog. A qigong kezdeti szakaszában jobb, ha szakemberrel együtt sajátítjuk el a szépség és a fogyás technikáját.

    Qigong a fogyáshoz

    A gimnasztika pozitív hatással van az általános egészségre

    Légzőgyakorlatok a fogyáshoz

    A gimnasztika pozitív hatással van az ember általános egészségi állapotára. A rendszeres testmozgás tökéletesen erősíti a szív- és érrendszertérrendszer, segít normalizálni a vérnyomást, enyhíti a fájdalmat a mozgásszervi rendszerben. A Qigong gimnasztika abszolút nem traumás, mivel minden mozdulatot lassan és simán hajtanak végre.

    A megfelelő táplálkozás kulcsfontosságú a szervezet egészsége szempontjából. A kiegyensúlyozott Qigong diéta 5 íz harmóniája:

    • keserű;
    • savanyú;
    • édes;
    • sós;
    • éles

    Sok szakértő javasolja az állati fehérjék növényi fehérjékkel (szója, bab, bükköny) való helyettesítését is. Nem ehet túl sokat, vacsorázni legkésőbb lefekvés előtt 4 órával érdemes. Fontos a gyakorlatok rendszeressége, különben nem lesz hatása a csikungnak. A gimnasztika végrehajtása során a következő hatások figyelhetők meg:

    • javul a vérkeringés folyamata;
    • a szövetek rugalmassága nő;
    • a test izom-szalag váza megerősödik.

    Megjegyzés.Rendszeres testmozgással helyreáll a légzés és javul az életminőség. A súlycsökkentő csikung gyakorlatok ("béka", "víz hígítása", "lótusz" stb.) segítségével rövid időn belül megszabadulhatsz a felesleges kilóktól, és megfeszítheted a megereszkedett gyomrot és oldalakat.

    A Qigong egészségügyi gimnasztika 4 fő gyakorlatot tartalmaz:

    Egészségügyi csikung torna

  • "Béka". Ezek a gyakorlatok csökkenthetik az étvágyat. Az ember egy széken ül, és a lábát vállszélességre teszi. Ezután a lábakat a padlóhoz nyomják, a csípő és a lábszár közötti szögnek szigorúan 90 ° -nak kell lennie. A bal kezet ökölbe szorítjuk, a jobb tenyerét átöleljük. A könyököket leengedjük a pályákra, a testet előrehajlítjuk, a fejet a kezekre engedjük úgy, hogy a homlok érintse a kezeket. Ezután vesznek egy mély levegőt, majd a szájon keresztül kilélegzik. A gyakorlat végrehajtása során a hasizmokat lazítani kell. Továbbia légzésre kell koncentrálnod: vegyél egy mély lélegzetet az orrodon keresztül, és szorítsd meg a gyomrodat, mintha labda lett volna, és felfújták volna, ahogy kell. A légzést néhány másodpercig visszatartjuk, és a fent leírt módon folytatjuk a légzést. Az ilyen gyakorlatokat naponta többször kell elvégezni.
  • "Hullám". A gyakorlatokat a padlón fekve végezzük. A lábak derékszögben hajlottak, a lábak a padlóhoz vannak nyomva, az egyik kezük a hason, a másik a mellkason legyen. Mély lélegzetvétel után a gyomor behúzódik. Kilégzéskor mindent fordítva csinálnak: behúzzák a mellkast és felfújják a gyomrot. Az ilyen manipulációkat legalább 40 alkalommal hajtják végre. Ezeket a gyakorlatokat éhgyomorra ajánlott elvégezni.
  • "Lótusz". A gyakorlatot a padlón ülve, keresztbe tett lábakkal végezzük, a kezeket a térdre kell helyezni, tenyérrel felfelé. A hátat egyenesen kell tartani. Nagyon fontos a megfelelő mély légzés és a sima, csendes kilégzés. Körülbelül 5 percig ilyen ütemben lélegeznek, majd visszatérnek a normál légzéshez.
  • "Húzza a Holdat". A földön fekve az ember mindkét lábát körülbelül 60 cm magasra emeli, karjait a test mentén nyújtja. Ezután a lábak körkörös mozgása a levegőben egy kört ír le. Ezeket a gyakorlatokat nagyon lassan kell végrehajtani. A keleti gyógyítók azt javasolják, hogy ezeket a mozgásokat naponta kétszer, reggel és este végezzék.

    • Hogyan segít a testmozgás a fogyásban

    Japán torna fogyáshoz hengerrel

    A fogyás legjobb módja a fizikai aktivitás. Ez nemcsak karcsúság és szépség, hanem jó hangulat, egészség, könnyű mozgás, kecsesség és plaszticitás is. Táncolhat, fitneszhet vagy elmehet edzőterembe. A fizikai aktivitás területén az egyik legújabb divatirányzat a qigong gimnasztika. Segít szabályozni a légzést, a belső energiát, optimalizálja az anyagcserét, csökkenti az étvágyat és normalizálja a bélműködést.

    A fogyás legjobb módja a fizikai aktivitás

    Emésztésre gyakorolt ​​hatás

    Reggeli testmozgás a fogyásért

    Az egyedi légzéstechnikák növelik a rekeszizom mozgásának amplitúdóját, ami masszírozó hatással van a gyomorra és a belekre. Az ilyen masszázs segít szabályozni a bélperisztaltikát és a mirigyek belső szekrécióját. A hidrolitikus enzimek aktivitásának növelése elősegíti az emésztési folyamat javítását.

    A Qigong technikák megváltoztathatják a szimpatikus és paraszimpatikus idegek gerjesztési szintjét. Az emésztőrendszer élettani tevékenységét is az agykéreg szabályozza. A qigong emésztőrendszerre gyakorolt ​​szabályozó hatása az érzelmi egyensúly elérésében való hatékonysága. Elképesztő eredményeket értek el a csikung gyakorlatok segítségével olyan betegségekben szenvedő betegeknél, mint a fekélyek, a vékonybél diszfunkció és a székrekedés.

    Qigong torna a testnek

    A gyakorlatok végrehajtása során a vér oxigénnel gazdagodik, ami javítja az agy, valamint a test más szerveinek és rendszereinek működését. A Qigong torna antidepresszáns hatású, fokozza az anyagcserét. A qigong technika fő előnyei a fogyásban a következők:

    • az egészség és az általános jólét javítása;
    • megszabadulni a felesleges kilóktól;
    • a vitalitás és az önbizalom növelése.

    A fentiekben három kulcsfontosságú Qigong-titkot mutatunk be a fogyáshoz. A felesleges kilók leadásához egyáltalán nem szükséges fárasztó edzéshez, nagy pénzkiadáshoz vagy szigorú diétákhoz folyamodni.

    Hány kilogrammot tudsz leadni?

    Dr. Zhang Zuren információi szerint az elhízott emberek, akik Qigongot gyakorolnak, 2-20 kg-ot fogyhatnak. a legfontosabb ebben a módszerben nem a fogyás sebessége,stabil hatás.

    Az elhízott emberek, akik Qigongot gyakorolnak, 2-20 kg-ot fogyhatnak

    Ellenjavallat

    Minden egészségügyi technikának megvannak a maga ellenjavallatai. A Qigong gimnasztikát nem szabad a következő problémák esetén használni:

    • mentális zavarok;
    • szívizom disztrófia;
    • pitvarfibrilláció;
    • aorta aneurizma;
    • súlyos agyi sérülések;
    • a mozgásszervi rendszer fertőző elváltozásai.

    A Qigong egy hatékony technika a test javítására, a hangulat javítására és a súlycsökkentésre. Emellett a megadott torna jól edzi a koordinációt, javítja a belső szervek vérkeringését, megfelelő testtartást produkál és növeli a szervezet ellenálló képességét a fertőző betegségekkel szemben.

    Következő

    Olvassa el továbbá: