A fogyásról, ha nincs akaraterő, hogyan kényszerítsd magad a fogyás megkezdésére, hol vegyél akaraterőt
ElőzőSok lány élete egyik vagy másik szakaszában úgy döntött, hogy lefogy. Néhányan azt a célt tűzték ki maguk elé, hogy hétfőtől, jövő hónaptól vagy újévtől elkezdenek dolgozni, de ezek az ígéretek gyakran nem váltak be. Amint eltelik néhány nap a kitűzött időpont után, eltűnik a vágy, hogy megváltoztasd magad. A gyakori sikertelen fogyási kísérletek megölik az akaratot és az önbizalmat. Hogyan kezdjünk el fogyni, ha nincs akaraterő, honnan merítsünk motivációt, hogyan védekezzünk a kudarcok ellen és mivel serkentsük magunkat a fogyás folyamatában?
Hogyan kényszerítsd magad a fogyásra, ha nincs akaraterő
A fogyás nehéz, ez normális! Figyelembe kell venni, hogy nem lehet azonnali eredmény, különben anélkül, hogy megkapná, elveszítheti minden szenvedélyét és akaraterejét. A súly évek alatt gyarapodik, így a hatékony fogyás időbe telik. Nagyon nehéz legyőzni önmagát, változtatni a szokásokon, életmódon, életmódon. A megszakítások, a félkész termékek és a gyorséttermek feladásától való vonakodás ahhoz a tényhez vezet, hogy az ember elkezdi a felszedett kilogrammokat normának tekinteni, vagy öngyűlölet alakul ki. A külsővel kapcsolatos elégedetlenség gyakran depresszióba csap át, és az élet iránti érdeklődés elvesztéséhez vezet.
Hogyan kényszerítsd magad a fogyásra
Hogyan lehet erőt találni a fogyáshoz? A motiváció az a hajtóerő, amely segít leküzdeni a fogyás nehézségeit. Mielőtt elkezdené megváltoztatni az életét, világos elképzelése van arról, hogy mire való, különben minden visszaáll a normális kerékvágásba. A szakértők tanácsot adnak a fogyás előtt, hogy értsék meg magát, és határozzák meg saját hozzáállásukat a problémához. A fogyásnak szórakoztatónak kell lennie, és ehhez meg kell változtatnia nézeteit, és folyamatosan meg kell szüntetnie a negatív gondolatokat.
Fontos!Nem kényszerítheti magát valaki más nézőpontjának erőszakkal. Fogyás kellsaját tudatos döntés.
Mi a teendő, ha nincs mód az akaraterő fejlesztésére? — Megkeresni a megfelelő motivátorokat. A motiváció lehet:
- az egészségi állapot romlása, krónikus betegség kialakulása;
- elégedetlenség az életminőséggel;
- a testméret növekedése, ezért volt kedvenc ruhája;
- elégedetlenség a megjelenésével;
- szégyen, ha zsúfolt helyen (strand, medence) teszed ki magad;
- a vágy, hogy bosszút álljon korábbi partnerein vagy elkövetőin;
- szeretett személy érdeklődésének elvesztése;
- a szégyen megjelenése régi ismerősökkel való találkozáskor;
- a vágy, hogy olyanná váljanak, mint a show-biznisz népszerű sztárjai.
Számos oka lehet annak, hogy változtasson az életén és fogyjon, de minden nőnek őszintének kell lennie önmagához, amikor személyes listát készít a motivátorokról. Gyakran előfordul, hogy a motiváció elhalványul a listán szereplő elemek irrelevánssága miatt.
Amint összeállították a fogyás okainak listáját, folytathatja a fogyás módszereinek kiválasztását: sport, diéta, a kozmetológia és a gyógyszergyártók pénzei. Fontos a megfelelő módszer kiválasztása, különben gyorsan elveszítheti a megfelelő hangulatot.
Figyelem!A fogyás nem lehet gyors, a gyors fogyás a test működési zavarához vezet.
Hol szabadulni
- Egy őszinte beszélgetés önmagával - fel kell ismernie a túlsúly jelenlétét, ki kell számítania az egyéni tömegindexet.
- Vizualizálás - fontos elképzelni, hogyan fog kinézni egy karcsú test, hogy világos elképzelése legyen a méreteiről. Néhány nő ebben az időszakban használhat régi fotókat, amelyeken fiatalnak és karcsúnak ábrázolják őket. Fontos, hogy a legnyitottabb ruhában válasszunk egy jó felvételt. Az ilyen motivációt azonban a legkiemelkedőbb helyre kell helyeznitudnia kell a mértéket, különben könnyen depresszióba eshet, ha összehasonlítja magát most és a múltban.
- Ruhák - vásároljon szép ruhákat, vagy keressen egy régi kedvencet. Az ilyen dolgokat jól látható helyekre kell helyezni, és időnként fel kell próbálni. A ruhák kiválóan emlékeztetnek arra, hogy miért kezdték a fogyást, és ösztönözni fogják a gyorsabb felöltést.
- Új szerelem – semmi sem szül akaraterőt, mint egy kedves ember. A szenvedély tárgyának figyelmét felkeltve a lányok áldozatokat hoznak, amelyek közül a fogyás az egyik leggyakoribb.
- Állandó partner - a fogyás segít elterelni a figyelmet a családi veszekedésekről, növeli az önbecsülést és az önbizalmat, vonzóvá teszi a többi férfi szemében, ami nem tudja befolyásolni az élettársával való kapcsolatot.
- Szerencsejáték – hogy ne legyenek fennakadások, sokan a pénzről vitatkoznak. A szerencsejáték segít megbirkózni a fogyás minden nehézségével a megtakarítás és a vagyon növelése érdekében. Vita esetén fontos meghatározni a fogyás feltételeit és százalékos arányát.
- A baráti támogatás a legjobb módja a fogyásnak egy társaságban. Összegyűjthet egy csoport hasonló gondolkodású embereket az interneten vagy valódi ismerősök között. Ebben az esetben a folyamat gyorsabbá és szórakoztatóbbá válik, mivel az elvesztett kilogrammért verseny lesz.
Hogyan lehet kapaszkodni és lefogyni
Hogyan lehet fejleszteni akaraterőt a fogyáshoz rövid időn belül
Ha 3 napig nem eszel, mennyit fogyhatsz
Tekintse meg a hűtőszekrény tartalmát
Otthon is nagy erőfeszítés nélkül lehet fogyni! Az alábbi szakemberek tanácsait követve teheti rendbe magát:
- Sok köztes célt mindig könnyebb kitűzni - mindig könnyebb kis eredményeket elérni, ez erősíti az akaratot és motivál a további eredményekre.
- A hűtőszekrény tartalmának megtekintése – szükségesmegszabadulni minden káros terméktől. Ha a nő nagy családban él, meg kell állapodni a rokonokkal, hogy a hűtőszekrény egyik polca az övé. A fő nehézség továbbra is a kísértés marad, hogy termékeket vegyenek át az általános polcokról.
- Igyál több vizet. A folyadék csökkenti az étvágyat és megvédi a túlevést. A kulacsnak a kézitáska nélkülözhetetlen tulajdonságává kell válnia.
- Vásároljon egy kis tányért - ez a technika kis adagokkal segít a jóllakottság érzésében.
- Ne használja a számítógépet vagy a TV-t étkezés közben. Figyelés közben az agy nem rögzíti az elfogyasztott mennyiséget, így megnő a túlevés valószínűsége.
- Cserélje ki a gyorsételeket egészséges ételekre. Mindenki lemondhat a megszokott hamburgerről, chipsről, szódáról. Fontos megtanulni a káros termékeket hasznosakkal helyettesíteni, és ezt megtanítani a családtagoknak. Nem szabad teljesen lemondani a desszertekről - megtanulhatja, hogyan kell egészséges, alacsony kalóriatartalmú édességeket főzni.
- Készítsen listát a termékekről, amikor a boltba megy. A szükséges dolgok listája segít elkerülni annak lehetőségét, hogy valami ízletes, de káros dolgot vásároljon. Ezen kívül érdemes bevásárolni egy kiadós étkezés után, különben éhes állapotban nagy mennyiségű felesleges terméket vásárolhat.
- Sétáljon gyakrabban - ha nincs ideje hosszú sétákra, megtaníthatja magát, hogy megtagadja a lift használatát, vagy megszokja, hogy néhány megállóval az úti cél előtt szálljon le a tömegközlekedésről.
- Aktív kikapcsolódás a hétvégén – a családtagok csak biciklizni vagy sétálni mennek szívesen a városon kívül. A friss levegőn való tartózkodás felpezsdít, pozitív érzelmekkel tölt fel, és elvonja a figyelmet az ételekkel kapcsolatos rögeszmés gondolatokról.
- Próbálj pozitívan gondolkodni -a negatív gondolatok megölik az önbizalmat, lelassítják a fogyás folyamatát. Elképzelheti a körülötted lévők csodálatát az új alakod, a bókok és a fogyás után jobbra fordul az életed.
- Ne felejtse el kényeztetni magát - bármilyen eredmény elérése megünnepelhető édességek, ruhák vásárlásával vagy moziba menéssel.
- Dobd el a szürke formátlan holmikat, és inkább olyanokat vásárolj, amelyek emelik az önbecsülést és kiemelik az alak érdemeit.
Hogyan lehet stimulálni a folyamatot
Lehetséges-e fogyni, ha nem eszel 6 után?
Mit tegyünk, hogy ne bukjunk el? Az első eredmények elérésekor fontos, hogy továbbra is kövesse a kezelési rendet. Lesz benne a kísértés, hogy lazsáljon, de ez a gondolkodásmód gyakran összeomláshoz, súlygyarapodáshoz, a fogyásban való csalódáshoz és alakhibákkal járó alázathoz vezet. Eleinte káros ételekre vágyhat, de a rezsim betartása lehetővé teszi, hogy teljesen megszabaduljon az ételfüggőségtől.
Az első eredmények elérésekor fontos, hogy továbbra is kövesse a kezelési rendet
Emlékeztetni kell arra, hogy fogyáskor a végeredmény a fontos, nem a fogyás sebessége. A gyors fogyás gyakran kórházi kezeléssel végződik, míg a lassú fogyás lehetővé teszi a szervezet felépülését. Érdemes azt is figyelembe venni, hogy a megfelelő fogyás nem átmeneti intézkedés, hanem az egész életmód teljes megváltoztatása. Szükség lesz új szokások kialakítására és a régiek teljes elhagyására, csak akkor számíthat sikerre.
A fogyók fő ellensége az alultápláltság. A hosszan tartó éhség minden akaratot megtörhet, ezért a szakértők azt javasolják, hogy a kalóriafogyasztás mértékét ne csökkentsük napi 1200 kcal alá, ha kevesebb, akkor a szervezetnek nem lesz elegendő energiája a normál munkához.
Fontos!5-ször kell bekapcsolninap egy étkezésre 90 g szénhidrátot kell enni.
A fogyás másik hibája, hogy egy bizonyos időpont előtt elkezdünk megszabadulni a gyűlölt kilogrammoktól. Az eredmény elérése után az ember elveszíti a motivációját, lebomlik és gyorsan felveszi az elvesztett súlyt. A szakemberek ilyenkor azt javasolják, hogy egyszerre több motivátort is keressünk, hogy ha az egyik elveszti a relevanciáját, legyen mit serkenteni tovább.
Ezer ember bizonyította, hogy lehet fejleszteni akaraterőt a fogyáshoz. Senki sem mondja, hogy könnyű megtenni, de fontos észben tartani, hogy a hatékony fogyás hosszú folyamat. Nem veszíthetsz el mindent, amit évek óta felépítettek egy hét alatt anélkül, hogy egészséged károsodna. Az új életmódhoz való hozzászokás nehéz folyamat, amely gyakran zavarokkal is jár, és ez normális. Egy ilyen kudarc után fontos, hogy emlékeztesse magát a motiváló tényezőkre, és kövesse a tervezett utat.
KövetkezőOlvassa el továbbá:
- Hogyan állítsd fel magad a fogyás érdekében
- Hogyan idézzünk elő hányást étkezés után a fogyás érdekében
- Hogyan kell megfelelően gyakorolni egy elliptikus tréneren a fogyás érdekében
- A fogyásról, mikor nőtt a súly, hogyan lehet újra fogyni a testet, mit kell tenni
- Csináld magad alapozójavítás. Hogyan kell önállóanmegjavítani a ház alapját.